Emocinio abstinencijos sindromas: kas tai yra ir kaip jį įveikti

Po meilės išsiskyrimo, o ypač pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po atsisveikinimo, galime gyventi labai intensyvūs jausmai, kurie daugeliu atvejų gali paveikti mūsų gebėjimą būti objektyviais ir racionalus. Skausmas, liūdesys, kančia, nesugebėjimas susikaupti ir nori susisiekti su buvusiu partneriu Jie gali mus patekti į pažeidžiamumo situacijas, kuriose galima apimti impulsų ar protrūkių, dėl kurių vėliau galime gailėtis.

Nutraukti santykius ir paleisti žmogų, kurį taip mylėjome, yra sudėtinga, nors mes ir aiškiai suprantame, kad turime pasielgė teisingai, eidamas šalin, gali būti atvejų, kai jaučiamės silpni ir leidžiamės emocijoms dominuoti. Iš tikrųjų psichologai tikina, kad įsimylėjus suaktyvėja tie patys smegenų regionai, kaip ir vartojant narkotikus, o tai priveda prie kai kurių asmenų patiriantis emocinio ar meilės nutraukimo sindromą kai jie turi išsiskirti su savo partneriu. Tai ne tik sukelia psichologinį skausmą, bet ir gali sukelti fizinius simptomus.

Tolesnėse eilutėse kalbėsime apie šį reiškinį ir gilinsimės į jo ypatybes.

Chemija meilužio smegenyse

Kiekvienas, patyręs įsimylėjimą, žino, kad tai, be jokios abejonės, yra viena geriausių patirčių. Tačiau yra ir kita medalio pusė: tai yra širdies plakimas. Sunkiai įveikiama situacija, kuri gali sukelti egzistencinę krizę jei nežinome, kaip teisingai tai valdyti.

Ir tai, kad širdies skausmas verčia mus išgyventi tikrai skaudžius momentus, nes meilužio smegenų chemija gali priversti mus jaustis priklausomais nuo buvusio, nukreipdami visus jausmus į tą asmenį ir bandydami savo kasdienį gyvenimą už tai, kad pasistūmėjome į priekį ir susigrąžinome savijautą, nors norime ištirpti savo glėbyje ypatingas.

• Susijęs straipsnis: "Meilės chemija: labai galingas vaistas"

Kai turime kam nors „beždžionę“

Meilės chemija gali priversti mus gyventi debesyje, tačiau kai neturime galimybės būti su norimu žmogumi, galime jaustis „beždžionė“, tarsi narkotikas.

Kai įsimylime, mūsų smegenys išskiria tokias medžiagas kaip serotonino (susijęs su laime), endorfinai (hormonai, susiję su malonumo pojūčiu), adrenalinas (priverčia mus jaustis energingais) ir dopaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį išgyvenant - žmogaus esybė, sukeldama tą elgesį, kuris yra pagrindinis norint išgyventi rūšių. Pavyzdžiui, maistas ar seksas. Bet jis taip pat susijęs su priklausomybę sukeliančiu elgesiu, pavyzdžiui, narkotikų vartojimas ar lošimas.

Šia prasme Alberto Einšteino medicinos kolegija po tyrimo pareiškė, kad „kai meilė nutrūksta, kaip ir kada kažkas sustabdo narkotikų vartojimą, šalutinį poveikį, pvz., depresinį ar obsesinį elgesį, ir net susilaikymas. Paprastai šis sindromas, nesvarbu, ar emocinis, ar dėl piktnaudžiavimo narkotikais, sukelia psichologinius ir fizinius simptomus, nes veikia mūsų nervų sistemą “.

• Susijęs straipsnis: "Meilės psichologija: taip keičiasi mūsų smegenys, kai randame partnerį”

Emocinio abstinencijos sindromo simptomai

Emocinio abstinencijos sindromas pasireiškia tada, kai turime savo noru ar kažkieno nebematyti žmogaus, kurį esame įsimylėję. Ir tose situacijose, kur gali kilti konfliktų, pvz toksiški santykiai, neištikimybėsir kt. jos simptomai gali sustiprėti. Laimei, kai kurie žmonės žino, kad šie simptomai yra laikini ir kad laikui bėgant, susilpnėjus nervinėms grandinėms, galima atgauti emocinę pusiausvyrą.

Nepaisant to, kai kurie asmenys nesugeba įveikti emocinio skausmo, turi žemas savęs vertinimas arba jie neturi reikiamų priemonių šiam etapui įveikti. Todėl jie užsikabina už partnerio: nesugeba įveikti priklausomybės. Šiais atvejais būtina kreiptis į psichologinę terapiją.

Simptomai, kuriuos patiria asmuo, turintis emocinio abstinencijos sindromą, yra šie:

Psichologiniai simptomai:

• Širdies skausmas ir nerimas.
• Liūdesys ir melancholija.
• Nori būti su mylimu žmogumi, paskambinti ir susisiekti.
• Apsvaigimas ir susikaupimo stoka
• Nemiga.
• Apetito praradimas
• Obsesinės mintys.
• Atsiribojimo nuo gyvenimo jausmas.
• Nesugebėjimas mėgautis kasdiene veikla.

Fiziniai simptomai

• Galvos svaigimas
• Liga.
• Galvos skausmas.
• Krūtinės veržimas.
• Vėmimas

Abstinencijos sindromo trukmė kiekvienam žmogui skiriasi ir daugeliu atvejų gali būti trumpa patirtis, kuri dingsta priėmus situaciją. Kadangi širdies plakimas nėra linijinis procesas, gali atsitikti taip, kad nukentėjęs asmuo patiria šį sindromą a dažnai dėl to, kad nesugeba susidoroti su situacija arba dėl to, kad, nepaisant to, ir toliau palaiko ryšį su mylimu asmeniu nutrūkęs.

Ką daryti norint įveikti emocinio abstinencijos sindromą

Norint įveikti abstinencijos sindromą ir apskritai meilės trūkumą, galima laikytis kai kurių iš šių strategijų.

1. Atpažinkite simptomus ir žinokite, kad jie yra laikini

Emocinio abstinencijos sindromas pasiekia aukščiausią tašką netrukus po pertraukos (pirmasis mėnuo paprastai būna sunkiausias), tačiau su laiku jį įmanoma įveikti. Taigi svarbu pripažinti, kad išgyvena šį širdies skausmo etapą (kuris yra pereinamasis), siekiant pabandyti suvaldyti šį tikrą ir skausmingą fizinį ir emocinį išgyvenimą.

2. Kontaktai 0

Kai žmogus išeina iš santykių, tolesnis kontaktas su partneriu (su iliuzija, kad viskas gali būti išspręsta) yra neproduktyvi. Tai vienintelis dalykas, kuris aiškiai rodo, kad yra emocinė priklausomybė ir pailgėja kančia, jei tikras ketinimas vėl būti laimingam ir susigrąžinti gerovę po santykių, kurių nebuvo dirbo.

Dėl šios priežasties psichologai rekomenduoja 0 kontaktų, tai yra „viskas arba nieko“Nes, kaip ir priklausomybės nuo narkotikų atveju, matant mylimą žmogų ir palaikant ryšį su juo, palaikomi atkryčiai. Jei laikysimės klasikinio kondicionavimo logikos, sąlytis su mylimu žmogumi vėl suaktyvina nervinę grandinę, kuri yra susijusi su įsimylėti, todėl jei norime susilpninti ir atgauti emocinį stabilumą, turime būti stiprūs ir nutraukti bet kokį ryšį su asmuo.

Be to, jei jausmas yra labai intensyvus, netgi rekomenduojama vengti kontakto per socialinius tinklus, nes tai sukelia kai kuriuos reiškinius, pvz. FOMO sindromas ką po išsiskyrimo padidėja manija ir kančios.

3. Išsiblaškykite

Viena iš didelių klaidų, kurią galima padaryti šiame etape, yra duoti laisvę apsėdimui ir įkyrioms mintims, kurios dažniausiai būna įprastos: mintyse vėl ir vėl atsiranda prisiminimai ir prisiminimai. Štai kodėl svarbu ieškoti veiklos, kuri verčia mus blaškytis. Puikiai praleisti laiką su draugais, mokytis ar lankytis sporto salėje.

4. Kova už savo asmeninį tobulėjimą

Kai tai paliekame savo partneriui, mūsų savivertės išlaidos yra didelės. Todėl turime susisiekti su savimi ir daryk tuos dalykus, kurie mums patinka. Dalykai, kurie verčia mus augti kaip žmones ir kuriais džiaugiamės. Gal studijuoti tą magistro laipsnį, kuris mus taip motyvuoja, arba užsiregistruoti į šokių pamokas. Jūs žinote, kas iš tikrųjų jus džiugina ir daro jūsų gyvenimą pilną.