Kaip vyksta psichologinė intervencija norint valdyti lėtinį skausmą?

Skausmo egzistavimas yra evoliucinio mechanizmo dalis, leidžianti greitai reaguoti, kai kažkas nesiseka su mūsų sveikata. Iš tikrųjų tai yra taip naudinga, kad visi stuburiniai gyvūnai ir didelė dalis bestuburių gyvūnų galėtų tai jausti, ir žmonėms, turintiems patologijų, kurios užkerta kelią skausmui, yra daug didesnė rizika toliau pakenkti jų vientisumui fizinis.

Tačiau taip pat, kaip ir kūno dalys, atsakingos už skausmo pojūtį, gali paveikti a liga, kuri ją slopina, gali atsitikti ir priešingai: kad dėl pakitimo skausmas yra praktiškai pastovus, kad yra elementas, kuris kenkia ląsteliniams kūno audiniams, arba nieko negalima padaryti problemai pašalinti generuoti. Tokiose situacijose kalbame apie lėtinį skausmą; Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip tai yra taikoma psichoterapijoje.

• Susijęs straipsnis: "Nociceptoriai (skausmo receptoriai): apibrėžimas ir tipai"

Kas yra lėtinis skausmas?

Lėtinis skausmas yra subjektyvus ir lokalizuotas daugiau ar mažiau intensyvaus skausmo, kuris išlieka santykinai pastovus pasibaigus gijimo laikui, suvokimas

; Tai gali trukti savaites, kelis mėnesius ir net metus.

Šio pakitimo priežastys gali būti infekcijos, spaudžiant tam tikrus nervus ar suspaudus (pavyzdžiui, dėl naviko ar operacijos). su komplikacijomis), susijęs su lėtinėmis patologijomis, arba jis gali būti neuropatinis, kuris atsiranda, kai problema yra tinkama nervų sistemos veikla Taip.

Šie nepatogumų jausmai gali pasireikšti per įvairius subjektyvius išgyvenimus: nuo dilgčiojimai, netgi dilgčiojimas, deginimas ar gilus skausmas, paveikiantis daugiau ar mažiau didelius ploto plotus Kūnas. Taip pat, Šie simptomai gali skirtis per kelias valandas ir sustiprėti esant tam tikroms sąlygoms.: pavyzdžiui, didesnio fizinio aktyvumo dienomis arba akimirkomis, kai žmogus nenustoja galvoti apie savo skausmą.

Psichologinės intervencijos būdai esant lėtiniam skausmui

Kadangi skausmo pojūtis kiekvienam žmogui skiriasi, intervencijos Psichologiniai sutrikimai visada turi būti pritaikyti kiekvieno paciento poreikiams ir diskomforto tipui eksperimentas. Bet peržengiant konkrečius atvejus, yra keletas terapinių procedūrų, kurios statistiškai įrodyta, kad jos veiksmingos nuo lėtinio skausmo. Pamatysime juos žemiau.

1. Atsipalaidavimo būdai

Atsipalaidavimo metodais siekiama sumažinti asmens įtampą, stresą ir nerimo lygį ir leisti dėmesį nukreipti ne tik į diskomfortą.

Tokio tipo procedūra Jie prasideda nuo prielaidos, kad skausmas didėja dėl nerimo, streso ir per didelio žmogaus kūno aktyvavimo, tiek širdies lygiu, tiek bendruoju įtampos lygiu.

• Jus gali sudominti: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

2. Biologinis grįžtamasis ryšys

Biologinį grįžtamąjį ryšį sudaro kūryba kontekstas, kuriame pacientas gali gauti informaciją realiuoju laiku apie savo aktyvacijos lygį (jūsų odai pritaikytų jutiklių dėka), ypač atsižvelgiant į jūsų nervinę veiklą.

Tai leidžia lėtiniu skausmu sergančiam asmeniui įtraukti eilę naudingų emocijų valdymo ir tam tikrų fiziologinių procesų reguliavimo strategijų; tokiu būdu jai pavyksta normalizuoti pakitusias fiziologinės aktyvacijos ir reguliavimo sistemas.

3. Hipnozė

Klinikinė hipnozė yra dar viena psichologinė terapija, kuri parodė teigiamą poveikį valdant ir malšinant lėtinį skausmą. Tai procedūra, paremta pasiūlymu ir nustatant sąmonės būseną, panašią į tą, kuri atsiranda prieš pat miegą, o tai leidžia abstrahuotis nuo diskomforto ir nukreipti protą kitų stimuliacijos šaltinių link.

4. Mindfulness

Mindfulness yra praktikos, skatinančios psichologinės būsenos, žinomos kaip dėmesingumas, atsiradimą, leidžianti atsisakyti įkyrių minčių ir emocinės dinamikos, įamžinančios diskomfortą. Tai įkvėpta „Vipassana“ meditacijos.

5. Technikos, susijusios su kognityvinio elgesio modeliu ir ACT

Lėtinis skausmas paprastai yra susijęs su psichologinėmis problemomis, kurios viršija patį skausmą ir atsispindi nerimo ir depresijos simptomuose; abu diskomforto šaltiniai stiprina vienas kitą. Dėl šios priežasties terapija taip pat silpnina sutrikimą dėl jo grynai emocinio aspekto ir yra susijusi su tam tikrais įsitikinimais ir jausmais apie save ir ligą, kurią kenčia.

Pažintinė-elgesio terapija yra viena iš labiausiai naudojamų psichologų, ir jo taikymas kartu su tinkamu gydymu įrodė savo sėkmę veiksmingai sumažinant asmens skausmą ir jį sukeliančias neigiamas nuotaikas. Tai susideda iš įsitikinimų sistemų, mąstymo modelių, minčių ir įpročių modifikavimo, kurie mums to nesuvokiant sustiprina ir įamžina mus veikiantį sutrikimą.

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija arba ACT (Priėmimo ir įsipareigojimų terapija) yra kontekstinių terapijų dalis, kurios savo ruožtu grindžiamos kognityviniu-elgesio modeliu. Tai grindžiama tuo, kad svarbu nepriimti elgesio modelių, susijusių su diskomforto vengimu pakrantėje, nes ši strategija sukelia paradoksalų efektą, kad daugiau dėmesio skiriama tam, kas mus daro prastai jaustis. Taigi ji siūlo būdus, kaip bent jau tam tikru mastu pripažinti fizinį ir (arba) emocinį skausmą, kad likusi kasdienė patirtis ir pojūčiai sumažintų jos svarbą ir palankumą jai švelninimas.

Ieškote lėtinio skausmo gydymo?

Jei jus domina pradėti lėtinio skausmo terapijos procesą, susisiekite su mūsų specialistų komanda. Įjungta Cribecca psichologija Turime ilgametę patirtį dirbant su šia sutrikimų klase ir su ja susijusiomis psichopatologijomis. Mes siūlome tiesioginius užsiėmimus ir internetinį terapijos formatą.

Bibliografinės nuorodos:

• IsHak W.W.; Wenas, R. Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knospas, M. ir kt. (2018). Skausmas ir depresija: sisteminga apžvalga. Harvardo psichiatrijos apžvalga, 26 (6): p. 352 - 363.
• Pagrindinis, C. J.; Spansvikas, C.C. (2001). Skausmo valdymas: tarpdisciplininis požiūris. Niujorkas: Elsevier.