6 savęs tobulinimo patarimai, kaip pasiekti savo tikslus

Sunkios situacijos, kurios mums pasitaiko, gali paskatinti mus jaustis pralaimėjusiais. Šiais atvejais svarbu sutelkti dėmesį į šios krizės įveikimą, kad ir kokia didelė ji atrodytų. Savęs tobulinimas yra kažkas, kas priklauso nuo jūsų, o ne nuo aplinkybių. Nors viskas klostosi ne taip, kaip įsivaizdavote, visada galima ką nors įgyti ir išmokti.

Šiame straipsnyje pamatysime keletą savęs tobulinimo patarimų tai gali būti tikrai naudinga susidūrus su krize, mes taip pat apžvelgiame kai kurias su asmeniniu tobulėjimu susijusias sąvokas.

• Susijęs straipsnis: "Savęs tobulinimas per atsparumą"

Kaip asmenybės brendimo raktai

Pirmiausia pažvelkime į keletą pagrindinių psichologinių sąvokų, kad suprastume, iš ko susideda asmeninis tobulėjimas.

1. Atsparumas

Atsparumas yra labai pasikartojantis psichologinis konstruktas patarimuose dėl savęs tobulinimo. Yra apie gebėjimas, kurį visi žmonės turi atsigauti po sunkumų ir savo ruožtu gauti pelną iš minėto įvykio.

Todėl atsparus žmogus sugeba sunkiomis akimirkomis kuo geriau išnaudoti save ir maitintis iš šios patirties.

Pavyzdžiui, kai išgyvename porą, kai praradome mylimąjį arba kai turime finansinių problemų, atsparumas suteikia mums galimybę tinkamai judėti į priekį ir tinkamai įveikti, į tai įtraukę vertingą mokymąsi procesą.

2. Stoicizmas

Žodis stoikas reiškia mūsų sugebėjimų ir dorybių demonstravimą, nepaisant aplinkybių, kurios atrodo nepalankios. Todėl stoikas nesukels papildomų problemų iškilus sunkumamsPaprasčiausiai priimsite patirtį.

Stoikai yra žmonės, kurie neignoruoja iššūkių, žiūri jiems tiesiai į veidą ir kuo puikiausiai susiduria.

Akivaizdu, kad stoikai turi tam tikrą atsparumą ir atvirkščiai. Atsižvelgiant į tai, kad jos yra panašios sąvokos, dažnai jos yra painiojamos, svarbu aiškiai pasakyti, koks yra skirtumas tarp vieno ir kito.

Viena vertus, atsparus yra sunkią situaciją išgyvenantis subjektas, turintis valios žengti pirmyn.

Stoikas, kita vertus, nebūtinai turite išgyventi kokią nors sunkią situacijąJis tiesiog yra tas, kuris nusprendžia priimti jam keliamus iššūkius tvirtai įsitikinęs, kad jis turi galimybių įveikti kliūtis, kurias reiškia šie iššūkiai.

Dėl tam tikrų priežasčių atsparaus žmogaus pavyzdys galėtų būti tas, kuris gyvena skurdo sąlygomis aplinkybėmis, tačiau nepaisant to, jis asmeniškai pranoksta save ir pasiekia geresnę kokybę gyvenimas.

Kita vertus, geras stoikuojančio žmogaus pavyzdys gali būti sportininkas, kuris, nepaisant to, kad priešais save turi kitus su daugiau patirties ir teoriškai geriau pasirengęs, jis nebijo varžytis su jais, nes visiškai pasitiki jų sugebėjimais asmeninis ir nepasiduoda nerimui.

Savęs tobulinimo raktai ir patarimai

Dabar pažiūrėkime sąrašą savęs tobulinimo patarimų, kurie gali būti labai naudingi norint skatinti jūsų augimą ir emocinį brendimą bei padaryti jus atspariu ir stoiku.

1. Įsivaizduokite, kaip jums sekasi

Ši technika plačiai naudojama terapiniuose procesuose, kuriuose dalyvauja didelio našumo sportininkai, ir tai turi labai gerus rezultatus. Jį galite naudoti norėdami gauti tuos pačius rezultatus kasdieniame gyvenime.

Tai susideda iš kelių minučių per dieną skyrimo, tai gali būti nuo 10 iki 15, norint nuvykti į ramią vietą, kur netrukdote. Nuvykę į tai, jūs jaučiatės patogiai, atsigulę ar atsisėdę, užmerkite akis ir pradedate vaizduoti save, kaip pasiekiate savo tikslus.

Jūs turite pamatyti visą procesą, nuo to momento, kai pradedi daryti tai, ką užsibrėžei, iki to momento, kai tai gauni. Tai padės jaustis patogiau kelionės metu, kurią turėsite keliauti, kad pasiektumėte tai, ko ieškote. Tai yra vienas lengviausių savęs tobulinimo patarimų.

• Galbūt jus domina: "13 geriausių savipagalbos ir savęs tobulinimo knygų"

2. Sužinokite apie savo tikslus

Informacija yra galinga priemonė pasiekti mūsų planus. Kuo daugiau ir geriau būsime informuoti apie tai, ką ketiname pasiekti, tuo didesnė tikimybė, kad mums pasiseks.

3. Būk pastovus

Nuoseklumas yra vienas iš ingredientų, kurio negali trūkti sėkmės recepte. Jei kiekvieną dieną ketiname laikytis nugalėtojo požiūrio, ateis laikas, kai tai taps mūsų asmenybės dalimi, o visa kita bus viena.

Kiekvieną dieną atlikite mažus žingsnelius, kurie priartins jus prie to, kur norite būti. Jei pasiūlėte perskaityti visą knygą, nesvarbu, ar skaitote 50 puslapių per dieną, ar skaitote tik 5 puslapius, svarbu tai, kad skaitote toliau kasdien.

4. Ugdykite savo sugebėjimą progresuoti

Susiformavęs įprotį elgtis nugalėtoju ir nuosekliai vertinti tai, ko norite pasiekti, laikas remtis šiais žingsniais.

Tai reiškia, kad jei jau pasiekėte pirmąją savo asmeninių pastangų dalį, atėjo laikas siekti kito tikslo, nelikdamas savo komforto zonos. Nedelsdami pereikite į kitą lygį ir susidurkite su iššūkiais.

Pavyzdžiui, jei einate į sporto salę ir jau įvaldėte tam tikrą svorį, pats laikas pradėti padidinkite svorį kontroliuojamu būdu ir galbūt iš pradžių su šiek tiek pagalba, kol pasieksite naują objektyvus.

5. Ugdyti savimotyvaciją

Šis aspektas, nors ir paskutinis, yra vienas svarbiausių. Savęs motyvacija yra variklis, kuris mus skatina į sėkmę.

Duokite sau reikiamą paskatinimą, kad pasiektumėte savo tikslus, nesitikėkite, kad kiti visada jumis tikės. Jei jus palaiko žmonės, tai yra puiku, tačiau visada turėtumėte nepamiršti, kad esate didžiausias jūsų vairuotojas šiose sėkmės lenktynėse.

Geras pratimas gali būti tai, kad kiekvieną dieną, kai pabundi, pažvelgi į veidrodį ir susikoncentruoji ties į tave turite prieš save tris teigiamus dalykus ir pasakykite, kad ji turi reikiamų įgūdžių pavyks.

6. Išmokite atsižvelgti į savo emocijas

Viskas ne dėl tikslo pasiekti konkrečius tikslus; taip pat būtina išmokti palaikyti ir stiprinti savo psichinę sveikatą ir ugdyti gebėjimą išlaikyti emocinę pusiausvyrą.

Jei ne, dienos reikalavimai atves mus į aklavietę dėl nusidėvėjimo. psichologinė - situacija, kuri ne tik reiškia, kad reikia sustoti, bet ir gali palikti mums fizinių padarinių ir psichinė.

Bibliografinės nuorodos:

• Golemanas, D. (1998). Darbas su emociniu intelektu. Niujorkas: „Bantam Books“.
• Padesky, C. TO.; Mooney, K. Į. (2012). Stiprybėmis paremta kognityvinė ir elgesio terapija: keturių žingsnių modelis atsparumui sukurti. Klinikinė psichologija ir psichoterapija. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. IR. (2002). Atsparumo ir atsparumo metateorija. Klinikinės psichologijos žurnalas. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): Emocinis intelektas: švietimo programos. Madridas, redakcijos EOS.