Ašarų nauda: verkimas naudingas jūsų sveikatai
2013 m. Japonijoje buvo pradėta nauja terapija, kuri sulaukė stebėtojų naudingų rezultatų stebėtojų. Mes kalbame apie Riu-Katsu, grupės terapija, kurios metu dalyviai susirenka žiūrėti liūdnų filmų ir verkti.
Verkti gali būti daug geriau, nei jūs įsivaizdavote
Bet kam verkti grupėje? Pasak šios terapijos žinovo „Riu-Katsu nėra toks, kaip verkti vienas mano kambaryje. Nesijaučiu prislėgta ar liūdna tiksliai, kai čia verkiu, lydima kitų žmonių.
Į šį teiginį galime pateikti keletą atsakymų. Viena vertus, tokioje griežtoje kultūroje kaip japonai, kur jausmų raiška nėra socialiai priimtina, Sugebėjimas verkti grupėje yra teigiamas tų jausmų raiškos sustiprinimas ir socialinis priėmimas ir, kita vertus, pasak ekspertų, verkimas grupėje atima depresijos komponentas kad žmonės laiko vien verkti. Tačiau, be to, yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, ir tai, kad dauguma žmonių nežino, kaip reaguoti į tą, kuris verkia, mes linkę paguosti ir paprašyti jų liautis verkę, nes socialiniu ir kultūriniu požiūriu mes jaučiamės nepatogiai susidūrę su tam tikromis apraiškomis emocinis
Susijęs straipsnis: „8 ašaros, matytos mikroskopu, atskleidžia skirtingas emocijas“
Riu-Katsu: terapijos, kai verkimas teigiamas
Galbūt mus gali nustebinti tai, kad yra terapija, pagrįsta verkimu, bet yra mokslinių tyrimų, kurie patvirtina ašarų naudą emocinei žmogaus savijautai.
Verkimas ne visada yra neigiamų jausmų išraiška. Tai realybė, kurios mes verkiame išreikšti liūdesį, sielvartas ir nostalgija, bet mes taip pat galime verkti iš pykčio, skausmo ir kitais atvejais verkti norėdami išreikšti laimę ir džiaugsmą.
Tam tikra ašarų nauda (fizinė ir psichologinė)
Ašaros apsaugo nuo akių džiūvimo, padeda kovoti su jose besikaupiančiomis bakterijomis ir išvalyti regos kanalą, bet tuo pačiu metu verkimas padeda išlaisvinti neigiamas emocijas, panaikina įtampos ir malšina stresą. Be to, tai leidžia geriau pažinti save, verkiant atpažįstate savo silpnybes, poreikius ir savybes. Pasak Williamo Frey II, po verkimo žmogus aiškiau mato, nes „nebėra nuobaudų, trukdančių intelektui“.
Verkimas taip pat sukelia fiziologinius kūno pokyčius, pačios ašaros keičia savo sudėtį, priklausomai nuo to, kaip jos reaguoja į vieną ar kitą funkciją. Pasak mokslininko Williamo Frey II, emocinėse ašarose yra daugiau prolaktino, adrenokortikotropinių hormonų ir leucino-enkefalino, kurie yra neuromoduliuojantys elementai, kurie veikia kaip natūralus analgetikas ir padeda nusiraminti, atsipalaiduokite ir atleiskite stresas.
Verkimas turi galimybę sumažinti mangano kiekį organizme, kuris yra susijęs su nerimo būsenos, nervingumas ir agresyvumas, ir jei to nepakaktų, verkimas taip pat leidžia jums pašalinti adrenalinas ir noradrenalinas, kurie pernelyg išsiskiria streso ar pavojaus situacijose ir gali būti kenksmingi.
Verkimas, svarbus homeostazei
Savo ruožtu Pitsburgo universiteto mokslininkė Lauren Bylsma teigia, kad eVerkimas padeda kūnui sutrikus grįžti į homeostazės būsenąKitaip tariant, ašaros atlieka kūno grąžinimo į pagrindinį jo veikimo lygį funkciją. Būtent dėl šios priežasties paverkus paprastai jaučiamas palengvėjimas ir palengvėjimas, kuris pagerina bendrą žmogaus savijautą.
Kaip mes socialiai priimame juoką kaip džiaugsmo ar nervingumo jausmą ir vertiname vėlesnius gerovės jausmus, turime išmokti priimti verksmą, kuris yra dar viena mūsų emocijų apraiška. Tam mes turime nuo mažens ugdyti jausmų atpažinimą ir išraišką, o ne cenzo tiems, kurie juos išreiškia laisvai dėl diskomforto, kurį sukelia ši apraiška mumyse, ir visų pirma paliekant su ašaromis susijusius mitus ir darant prielaidą, kad „verkti nėra daro mus silpnesnius “, bet, priešingai, verksmas sustiprina mus padėdamas pašalinti neigiamas emocijas ir grąžinti mums Nusiramink.
Ir kad „vyrai verkia“, nes būdami jausmus turintys žmonės turi teisę juos reikšti.