Merche Moriana: «Menas yra kažkas būdinga žmogui»

Emocijos niekada nėra tai, kas daro mums įtaką vienakrypčiu būdu: taip pat, kaip ir mus veikia, būdami individai, mes taip pat galime priimti strategijas ir įprastas procedūras, kurios leidžia jas moduliuoti, nors niekada jų nevaldome pilnas.

Mes turime to pavyzdį kūrybinių terapijų naudojimas kaip streso valdymo būdas ir įvairių tipų emocijos, galinčios mus psichologiškai nuvarginti, jei jų atrodo per daug. Čia apie tai kalbėsimės su meno terapijos srities eksperte Merche Moriana.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“

Interviu su „Merche Moriana“: teigiamo streso valdymas taikant kūrybines terapijas

Merche Moriana yra trenerė ir meno terapeutė, konsultuojanti Barselonoje ir Esplugues de Llobregat, taip pat siūlanti savo paslaugas internetu. Šiame interviu jis pasakoja apie kūrybinių terapijų galimybes tobulinti streso valdymo įgūdžius.

Ar menas turi terapinį potencialą?

Tai labai įdomus klausimas. Menas yra būdingas žmogui, nes nuo priešistorinių laikų mes vaizdavome pasaulį ant sienų ir kūrėme objektus, turinčius estetinę paskirtį.

Atrodo, kad taip yra dėl to, kad meninis žmogaus elgesys yra mūsų smegenų vystymasis. Viena vertus, gebėjimas organizuoti ir interpretuoti juslinę informaciją. Kita vertus, ji turi socialinio ryšio funkciją. Žmogui reikia, kad jo psichologinė savijauta būtų su kitais žmonėmis. Ir menas sujungia asmeninę atmintį su kolektyvine atmintimi, nes jos perdavimas yra tai, ką mes žinome kaip kultūrą.

Taigi meninė žmogaus kūryba yra spontaniška ir leidžia atkurti natūralų individo gebėjimą susieti save ir su jį labiau supančiu pasauliu.

Terapinė vertė yra būtent aplinkoje ar saugiame konflikto tyrinėjime, per simbolinę šių psichinių konstrukcijų vertę. Kitaip tariant, meninė produkcija yra simbolinis asmens gyvenimo vaizdavimas. Iš to atvaizdavimo galime pasiūlyti terapinį kelią.

Ar galima sakyti, kad kūrybiškumas, be kita ko, yra kanalų nukreipimo ir skausmingų emocijų reiškimo būdas?

Žinoma. Kūrybiškumas patenka į nežinomybę arba netyrinėtas, todėl jis gali būti pritaikytas pažintinei raidai ir subjektyviam emocijų komponentui.

Susidūrimas su skausmingomis emocijomis apima tam tikrų traumuojančių situacijų išgyvenimą, todėl natūralu, kad atsiranda tam tikrų pasipriešinimų arba įsijungia mechanizmai, kad jų nepajustume.

Tačiau meninė produkcija leidžia juos tyrinėti netiesiogiai, nesprendžiant pačios emocijos, bet simboline forma. Užmegztas dialogas tarp šios naujos formos ir asmens. Mes prieiname prie įvykio, kurį norime transformuoti, iš naujo interpretuodami jo emocinį turinį.

Taip atsitinka todėl, kad kūrybinio proceso metu yra aktyvuojamos įvairios mūsų smegenų sritys, įskaitant skirtingas atminties sistemas, tokias kaip epizodinis, kuriame yra autobiografinės detalės, ir kategorinė atmintis, kurioje yra informacijos apie pasaulį, save ir apie kiti. Ir kitos smegenų sritys, susijusios su asociacijų formavimu ir sinteze.

Jūsų požiūriu, kokie yra pagrindiniai kūrybinės terapijos ramsčiai?

Visų pirma paaiškinkite, kad kūrybinių terapijų tikslas nėra estetinis. Kūryba neapsiriboja tapyba, skulptūra, muzika ar šokiais. Nors dažniausiai tai siejame su „kažko gamyba“, kūrybiškumas taip pat ieško naujų, tinkamesnių atsakymų, užuot sustingęs; yra patikrinti, ar būtina pakeisti.

Kūrybinės terapijos ramsčiai man iš esmės yra trys. Pirmasis yra padėti asmeniui ištirti savo vidinę patirtį ir subjektyvią prasmę. Antrasis - pabrėžti specifines žmogaus savybes, tokias kaip sprendimas ir savirealizacija. Trečia, žmogui būdingo potencialo plėtojimas, kad jis būtų savo gyvenimo autorius, tai yra, kad jis vadovauja savo gyvenimui, o ne praeina neišspręstų įvykių.

Ar kiekvienas gali būti kūrybingas mokydamasis būti kūrybingas per pratimus?

Žinoma. Kūrybiškumas yra intelektinis šaltinis, kurį galima plėtoti ir puoselėti. Mes visi esame kūrybingi, kiekvienas savaip lavina ir naudoja savo kūrybiškumą kiekvieną dieną, nes kūrybiškumas yra gebėjimas generuoti naujas idėjas, mąstyti iš pradžių.

Norint skatinti kūrybiškumą, reikia sustiprinti smalsumą; užduoti klausimus, tirti, eksperimentuoti ir prarasti klaidos baimę. Trūkumai tampa galimybėmis pamatyti viską kitaip.

Kūrybiškumas padeda mums būti labiau motyvuotiems, turėti daugiau teigiamų minčių, praturtina kontaktą su aplinka.

Kad išlaisvintume kūrybinį impulsą, pirmiausia reikia atsikratyti išankstinių nuostatų, įgytų per visą gyvenimą. Per jutiminį suvokimą, pavyzdžiui, prisilietimą, regėjimą... galite pradėti kūrybinį žaidimą ir atsiverti naujiems dirgikliams.

Dėl šios priežasties kūrybinė patirtis yra ideali, nes ji leidžia žaisti, eksperimentuoti Jutimas dažais, popieriumi, moliu, muzika ir kitais elementais, siekiant išreikšti ir bendrauti.

Streso valdymo atveju, kaip panaudoti kūrybiškumo potencialą?

Streso kilmė atsiranda suvokiant tam tikrą pusiausvyros sutrikimą tarp išorinių ar vidinių poreikių ir turimų išteklių tam įveikti. Taigi kūrybiškumas yra sugebėjimas rasti sprendimus ar novatorišką indėlį įveikti šias kasdienes ar gyvybiškai svarbias situacijas.

Jis taip pat turi apsauginį poveikį, nes moksliškai įrodyta, kad kūrybinė veikla 45 minutes sumažina kortizolio, streso hormono, kiekį.

Kūrybinė raiška yra streso moduliatorius, nes ji padeda išreikšti ir perduoti jausmus, palengvina refleksija, bendravimas, kaip pasekmė sumažina stresą tarpasmeniniuose santykiuose ir intrapersonalus.

Kaip pokyčiai į gerą pusę vyksta tame, kuris išmoksta moduliuoti stresą, sustiprindamas savo kūrybinę pusę?

Man aiškus rodiklis, kad vyksta pokyčiai, yra žmogaus nuotaika. Jie tampa liūdni, susirūpinę, sunerimę, kad palaipsniui jaustųsi lengvesni, išraiškingesni, šypsosi.

Kūryba daro mus optimistiškesnius, tai pasako kažką panašaus; Nors dabar to nematote, žinau, kad rasite sprendimą. Norėdami būti atsparesni, nepatogumai, netikrumas ir kančios yra priimami kaip gyvenimo dalis. Mokotės iš patirties ir esate integruotas į naują minčių žemėlapį. Tai, kas privertė mane kentėti vakar, šiandien yra kažkas apčiuopiamo, kurį galiu moduliuoti savo rankomis.

Man patinka, kai matau jų veidų virsmą nuo pratimo pradžios su nepasitikėjimu ir tam tikromis išlygomis bei pasididžiavimą ir pasitenkinimą jį baigiant. Kūrybinė terapija yra aktyvi terapija, žmogus aktyviai dalyvauja jas tobulinant, tokiu būdu matoma savivertė naudos, nugalimi išankstiniai nusistatymai prieš save ir prarandama baimė susidurti su situacijomis, nes bijoma, kad jie yra įtemptas. Trumpai tariant, jūs jaučiatės efektyvus ir vertingas pats, todėl lanksčiau prisitaikote prie išgyvenimų.