4 kontekstinės terapijos tipai: kokie jie yra ir kuo jie pagrįsti

Per visą psichologijos istoriją terapija iš filosofinės perspektyvos virto a daug empiriškesni, taip kuriant elgesio terapijas (pirmosios kartos terapijas) arba kognityvinę-elgesio terapijas (antrosios kartos terapijas). karta).

Tačiau ši tendencija mažėja; tai yra kontekstinės terapijos arba trečiosios kartos terapijos, vis labiau paplitusios klinikinėje praktikoje. Skirtingi kontekstinės terapijos tipai yra pagrįsti filosofine dabarties terapija Funkcinis kontekstualizmas, kurio pagrindas pagrįstas tyrimų laboratorijoje rezultatais; ir ją galima pritaikyti bet kurioje žmogaus gyvenimo srityje.

• Susijęs straipsnis: „10 efektyviausių psichologinės terapijos rūšių“

Kas yra kontekstinė terapija?

Kaip jau buvo pažymėta, kontekstinės terapijos savo vardą gauna iš funkcinio kontekstualizmo. Žvelgiant iš šios perspektyvos, asmuo ir jo elgesys nagrinėjami jų kontekste, o ne izoliuotai.

Kas daugiau, Šios terapijos suteikia ypatingą reikšmę žodiniam paciento elgesiui ir vertybėms, kurias jis turi.. Tai yra tai, ką pacientas sako sau ir kitiems, tiesiogiai įtakoja jo elgesį ir kasdienį funkcionavimą.

Kontekstinės terapijos tipai

Nepaisant to, kad tai nėra vienintelis, yra keturi kontekstinės terapijos modeliai, kurie išsiskiria iš kitų. Bet visa tai siekiama bendro tikslo: palengvinti paciento sušvelninimą kuriant daug efektyvesnius, platesnius ir elastingesnius elgesio modelius.

1. Mindfulness

The Mindfulness jis jau buvo nustatytas kaip orientacinė terapija kontekstiniuose modeliuose. Nors nėra jokio konkretaus žodžio, nurodančio sąmoningumą, tiksliausias vertimas būtų, be kita ko, sąmoningumas arba visa sąmonė.

Nors paprastai manome, kad mes kontroliuojame savo dėmesį ir mintis, realybė yra ta, kad mes nuolat įkyrios mintys apie praeitį ar ateitį arba užfiksuoti tik nedidelę dalį to, kas nutinka mums dabartyje.

Ši praktika leidžia jums ištirti, kas vyksta, kol tai vyksta. Priimti tokią patirtį, kokia ji yra, nesvarbu, ar ji yra teigiama, ar neigiama, ir sutikti, kad tai yra mūsų gyvenimo per gyvenimą dalis. Taip išvengsite kančių, kurias sukelia nemalonus dalykas.

Nors „Mindfulness“ yra susijęs su daugeliu tradicinės psichologijos aspektų, tokių kaip ekspozicija ir savireguliacija, jis siūlo tam tikrą naujovę pagal savo techniką:

Susitelkite į dabartinį momentą

Tai yra tai, kad pacientas sutelkia savo dėmesį ir jaučia dalykus, kai jie vyksta, nedarant jokios jų kontrolės. Šios technikos nauda slypi galimybėje visiškai nugyventi akimirką.

Radikalus priėmimas

Skirtingai nuo įprastos psichologijos procedūros, radikaliu priėmimu siekiama, kad pacientas sutelktų dėmesį į savo patirtį, neatlikdamas jokio vertinimo ir nepriimdamas savęs kaip natūralaus.

Patirties pasirinkimas

Nors atrodo, kad dėmesingumas pasyviai skelbia apie asmeninius išgyvenimus, taip nėra. Žmonės aktyviai pasirenka, kokiais tikslais ir patirtimi savo gyvenime užsiimti.

Kontrolė

Mūsų patirties priėmimas reiškia tiesioginės jų kontrolės atsisakymą. Siekiama, kad žmogus patirtų savo jausmus ir emocijas, kai jie nutiks. Tai nėra diskomforto, baimės, liūdesysir pan., bet patirti juos kaip tokius. Šis punktas prieštarauja tradicinėms psichologijos procedūroms, kuriomis siekiama pašalinti neigiamas mintis arba valdyti nerimą.

Šie metodai leidžia asmeniui išmokti tiesiogiai susieti su viskuo, kas vyksta jo gyvenime šiuo metu, suvokti savo tikrovę ir sąmoningai dirbti su gyvenimo keliamais iššūkiais, tokiais kaip stresas, skausmas, ligos, ir kt.

2. Dialektinė elgesio terapija (DBT)

Dialektinė elgesio terapija orientuota į psichosocialinių įgūdžių mokymąsi. Jame derinamos įvairios pažintinės ir elgesio technikos emocinis reguliavimas su kai kuriomis tipinėmis kontekstinės terapijos sąvokomis, tokiomis kaip sąmonės priėmimas ir pilnatvė arba tolerancija nelaimės ir streso reiškiniams.

DBT srityje profesionalas priima ir patvirtina paciento jausmus. Tačiau tuo pačiu tai leidžia suprasti, kad kai kurie iš šių jausmų yra netinkami. Toliau terapeutas nurodo paciento elgesio alternatyvas, kurios sukels malonesnius jausmus.

Tai referencinė terapija gydant para pasienio asmenybės sutrikimas (BPD), taip pat pacientams, kuriems būdingi nuotaikos sutrikimams būdingi simptomai ir elgesys.

3. Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT)

The Priėmimo ir įsipareigojimų terapija Tai intervencijos rūšis, kurioje naudojamas priėmimas, suprantamas kaip gebėjimas dalyvauti pojūčiai, mintys, jausmai ir pan., kartu su įsipareigojimu atlikti veiksmus, atitinkančius vertybes Asmeninis.

ACT remiasi teorija, kad psichologinės problemos yra pagrįstos kalba, todėl neišvengiamos mintys ir pojūčiai, kuriuos galima patirti kaip erzinančius. Taikydamas tokias metodikas, kaip metaforos, paradoksai ir eksperimentiniai pratimai, pacientas mokosi susisiekite su tomis mintimis ar pojūčiais, juos kontekstualizuodami ir nušviesdami tai, kas jums iš tikrųjų svarbu jo gyvenimas. Norėdami tai padaryti, įsigykite įsipareigojimą su būtinais pakeitimais, kuriuos jie turi atlikti.

Be to, priėmimo ir įsipareigojimų terapija yra susieta su lankstumo didinimo strategijomis. psichologinis, tai yra asmens sugebėjimas būti šalia ir prisitaikyti prie esančių situacijų pateikti; taip išvengiant psichologinių kančių, kurias sukelia nuolat vengiant kontakto su neigiamų minčių, emocijų ar prisiminimų.

4. Analitinė funkcinė psichoterapija (FAP)

Be to, kad tai laikoma kontekstine ar trečios kartos terapija, ji taip pat yra judėjimo, vadinamo klinikine elgesio analize, dalis. Tai, kas išskiria iš kitų šios bangos terapijų, yra terapinių santykių naudojimas kaip būdas skatinti paciento elgesį.

Ši terapija naudoja tai, ką pacientas daro ir sako terapinės sesijos metu, arba tai, kas vadinama kliniškai reikšmingu elgesiu. Šis elgesys apima mintis, suvokimą, jausmus ir kt., Kurie turi atsirasti per gydymo seansą, kad būtų galima su jais dirbti.

Kita kategorija yra elgesio patobulinimai, atsirandantys per šiuos užsiėmimus ir kuriuos turi sustiprinti terapeutas. Šio tipo terapijos tikslas yra priversti pacientą interpretuoti savo elgesį ir jo priežastis iš analitinės-funkcinės perspektyvos.

Tam terapeutas naudoja penkias strategijas:

• Kliniškai reikšmingo elgesio, pasireiškiančio terapijos seansų metu, nustatymas
• Kontekstinės terapijos, skatinančios konfliktiško elgesio atsiradimą, sukūrimas, leidžiantis teigiamai vystytis pacientui
• Teigiamas stiprinimas paciento patobulinimų
• Paciento elgesio aspektų, kurie tai sustiprina, nustatymas
• Skatinti įgūdžių ugdymą ir funkcinę jų elgesio ir kitų elementų santykio analizę