Nerimas paauglystėje: savybės ir raktai jam išspręsti

Paauglystė yra sudėtingas etapas dėl daugelio priežasčių. Tai pereinamasis amžius tarp vaikystės ir pilnametystės, kai reikia prisitaikyti prie naujų pareigų, naujų būdų bendrauti su kitais ir poreikis pirmą kartą išsiugdyti nuoseklią savęs sampratą ir tapatumo jausmą, susietą su vaidmeniu, kurį turi visuomenės akivaizdoje ir su kuriuo jaučiasi pats gerai. Prie viso to turime pridėti fizinio virsmo ir hormoninio funkcionavimo pokyčio procesą.

Žinoma, valdyti visus šiuos pokyčius nėra lengva ir reikia įdėti pastangų. Tačiau nesuklyskite, paauglystė neturi būti gyvybiškai svarbi stiprių psichologinių peripetijų ar emocinių ar tapatybės krizių fazė; tame nėra nieko iš prigimties. Atsižvelgdamas į tai, Tėvai ir pedagogai turėtų žinoti, kad matyti paauglius, kenčiančius nuo didelio nerimo, nėra ir neturėtų būti normaluir kad nustatant šiuos atvejus būtina jiems padėti ir kuo greičiau imtis priemonių.

• Susijęs straipsnis: „3 paauglystės etapai“

Kokios formos nerimas pasireiškia paauglystėje?

Dažniausi nerimo sutrikimai tarp jauniausių yra

separacijos nerimo sutrikimas (ypač vaikystėje ir ankstyvame paauglystėje), socialinė fobija, generalizuotas nerimo sutrikimas ir specifinės fobijos. Pagrindinės jo savybės yra šios:

• Atskyrimo nerimo sutrikimas: jis visų pirma pasireiškia mokyklos kontekste, atsižvelgiant į suvokimą, kad nėra tėvų apsaugos.
• Socialinė fobija: tai nerami reakcija į idėją būti erzinamam ir nuleidžiamam kitų.
• Generalizuotas nerimo sutrikimas: didelio nerimo būsena, kuri išlieka laikui bėgant, be rūpesčių ar lengvai atpažįstamų įvykių.
• Specifinės fobijos: psichopatologijos, pagrįstos konkrečiais fobiniais dirgikliais: adatos, gyvūnai, konkrečios vietos ir kt.

Kita vertus, laikui bėgant, o jaunas žmogus kenčia nuo tokio pobūdžio psichologinių pokyčių, didėja tikimybė, kad taip pat pradėsite sirgti klinikine depresija, nes nerimo sutrikimai ir nuotaikos sutrikimai daugelyje gyventojų sutampa, taip pat ir paauglių. Šios psichopatologijos yra rimtos problemos, kurios labai pablogina jaunų žmonių gyvenimo kokybę ir tam tikrais atvejais jie netgi gali sukelti tokią sunkią simptomatologiją kaip mintys savižudybė.

Tačiau nepamirškite to Taip pat dažnai pasitaiko nerimo perteklius, tačiau tai nėra diagnozuojama psichopatologija; tai yra polinkis patirti akimirkas, kai nerimas daug kaupiasi ir (arba) skatina jaunus žmones taikyti neproduktyvius elgesio modelius, kad bandytų tai palengvinti diskomfortas.

Tokiais atvejais svarbu žinoti, kad padidėjęs nerimas nebėra problema, kurią būtina išspręsti, nes tai nėra sutrikimas. Viskas, kas apima pagalbą jaunimui tinkamai sureguliuoti savo emocijas ir neleisti streso ir nerimas, skatinantis juos priimti žalingus įpročius, bus pažanga išsaugant jų psichinę sveikatą.

Elementai, skatinantys nerimo atsiradimą jauniems žmonėms

Tai yra keletas veiksnių, galinčių sukelti nerimo problemų paaugliams.

1. Nerimas dėl priėmimo iš kitų jaunų žmonių

Paauglystės pradžia sutampa su laikotarpiu, kai jaunų žmonių referentai nebūna tėvai būti kiti panašaus amžiaus sau jaunuoliai, o ypač tie, kurie yra šiek tiek didesnis.

Tai dažnai sukelia dezorientacijos jausmą, kai turėdamas ryšį su kitais iš naujų koordinačių, pasirinkdamas įvairų elgesį, susijusį su „populiaraus“ sąvoka Tam tikrais atvejais tai kai kuriuos paauglius netgi verčia varžytis su kitais dėl jaunimo dėmesio kitus tos kartos narius ir apsėsti, kad netrūktų mados ir saviraiškos būdų, kurie teikia gera paveikslėlis.

2. Nesaugumas dėl savo įvaizdžio ir (arba) tapatybės

Susiję su ankstesniu nerimą sukeliančiu elementu, mes pastebime, kad tai lengva paaugliams kyla netikrumas, susijęs su jų kūnu ir įvaizdžiu generolas.

Tai ypač pasakytina apie merginas, kurios linkusios patirti didesnį socialinį spaudimą slėpti tai, kas dažnai laikoma netobulumu; taigi jie turi aktyviai dirbti, kad visada būtų geriausia išvaizda. Be to, dėl greitų ir tam tikru mastu „netvarkingų“ fizinių pokyčių, kuriuos patiria paauglių kūnas, daugeliui lengviau nepriimti savęs tokio, koks jis yra. Tai žinant nenuostabu, kad paauglystė yra pagrindinis valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ar bulimija, atsiradimo etapas.

• Jus gali sudominti: "Nervinė anoreksija: simptomai, priežastys ir gydymas"

3. Organizavimo problemos

Paaugliai neturi taip lengva, kaip suaugusiesiems, prioritetą teikti ilgalaikiams tikslams, o ne trumpalaikiams malonumams ir pasitenkinimui. Tai reiškia, kad daugeliu atvejų jie netinkamai organizuoja savo užduotis ir daugelį užduočių atideda neribotam laikui. jų atsakomybė kaupiasi ir galų gale jaučiasi vykdoma veikla perpildyti.

4. Nepatyrimas valdant konfliktus

Paaugliams būdinga konstruktyvaus požiūrio ir sutarimo ieškant problemų stebėti konfliktus; Daugeliu atvejų jie rodo mažesnį polinkį priimti išorinę ir pasaulinę interesų susidūrimų perspektyvąir daugiau dėmesio skirti savo požiūriui, iš dalies dėl patirties trūkumo sprendžiant konfliktus. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, jūsų draugų grupėje gali kilti rimtų ginčų ir dažnų krizių.

5. Priklausomybė nuo naujų technologijų

Dauguma paauglių Vakarų visuomenėse naudojasi socialine žiniasklaida beveik kasdien, jei tik norėdami pamatyti, ką skelbia kiti.. Tiesą sakant, būtent per šią terpę jie minutę po minutės sužino didžiąją dalį naujienų savo draugų ar socialiniame etape. Tai reiškia, kad paprasčiausias faktas, jog mobiliojo telefono baterija išsenka gatvėje, gali būti sukelti nerimą per vadinamąjį FOMO sindromą (baimė dingti Išėjimas).

Patarimai, padėsiantys įveikti šią diskomforto formą

Tai yra kelios gairės, kurių laikydamiesi suaugę galime padėti paaugliams valdyti nerimą.

1. Leiskite jiems dirbti su savęs priėmimu

Tai atsitinka, kai jie nuolat nenukreipia savo įvaizdžio, norėdami pabrėžti neigiamą, taip pat atvirai kalbėkite apie grožį savo bruožais, kurie nukrypsta nuo vyraujančių grožio kanonų ir jos drabužių spinta pasirinko ne tik vyraujančius mados kodeksus.

2. Mokykite juos atsipalaidavimo būdų

Yra daugybė tokių metodų, tokių kaip „Mindfulness“ ar laipsniškas Jacobsono raumenų atsipalaidavimas.

3. Paremkite jiems savo pomėgius ir pomėgius

Pomėgiai yra puikus būdas valdyti nerimą ir paleisti įkyrias mintis, kurios sukelia nerimą; Štai kodėl, būdami tėvai, turime jiems suteikti paramą veikloje, kurioje jie nusprendžia leisti laiką. nemokama, jei jose yra tam tikra įvairovė ir aktyvus jų draugų dalyvavimas amžiaus.

4. Padėkite jiems organizuotis

Palengvinę jiems daugmaž fiksuoto darbo grafiko laikymąsi, jie daugiau ir daugiau džiaugsis laisvalaikiu susieti pasitenkinimą su savo užduočių atlikimo patirtimi, nes jie žinos, kad jas atliks sėkmingai ir be jų problemų. Pastarasis savo ruožtu sumažins tikimybę jiems atidėti šią veiklą.

5. Suteikite jiems priemonių iššūkiui bendraamžių spaudimui

Padėkite jiems ugdyti kritinį mąstymą ir suabejoti madomis ir idėjomis, kas laikoma „šaunia“ jiems bus lengviau nesijausti blogai, jei kartkartėmis jie pateks į „nepopuliaraus“ kategoriją.. Tai veiksminga, jei tuo pačiu metu įtraukiame visą draugų grupę, todėl jie įgyja autonomiją pasirinkti savo veiklos taisykles ir savo vertybes, ne visada priklausomai nuo to, kas likusieji.

Ieškote profesionalios psichologinės paramos?

Jei jus domina psichologinė pagalba sau, sūnums ar dukterims, susisiekite su mumis.

Įjungta Psichomaster Rasite tiek vaikų, tiek paauglių psichoterapiją, tiek suaugusiems, tiek ir kitų paslaugų, tokių kaip porų terapija ar konsultacijos tėvams ir motinų, ir visa tai siūlo psichologų komanda, turinti daugiau nei 14 metų patirtį, padedanti žmonėms gerovės srityje psichologinis. Mes siūlome asmeninę terapiją (mūsų centre Madride) ir internetines terapijos sesijas. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie mus ir mūsų darbo būdą, eikite į šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pušis, D.S. (2011). Vaikų ir paauglių nerimas ir nerimo sutrikimai: vystymosi problemos ir pasekmės DSM-V. Šiaurės Amerikos psichiatrijos klinikos, 32 (3): p. 483 - 524.
• Bhatia, M. S., Goyal, A. (2018). Vaikų ir paauglių nerimo sutrikimai: poreikis anksti juos nustatyti. Antrosios pakopos medicinos žurnalas, 64 (2): p. 75 - 76.
• Garberis, Dž. & Weersingas, V.R. (2011). Jaunimo nerimas ir depresija: pasekmės gydymui ir prevencijai. Klinikinės psichologijos mokslas ir praktika, 17 (4): p. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clarkas, D.M. (2018). Supratimas apie paauglių socialinio nerimo sutrikimą ir gydymo rezultatų gerinimas: Clarko ir Wellso kognityvinio modelio taikymas (1995). Klinikinė vaikų ir šeimos psichologijos apžvalga, 21 (3): p. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Nerimas paaugliams: atnaujinta diagnozė ir gydymas pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Paauglių sveikata, medicina ir terapija, 3: p. 1 - 16.