Kodėl per egzaminus kenčiame stresą?

Tai nutiko visiems: neišlaikyti palyginti paprastų egzaminų klausimų, nėra žinoma, kodėl.

Žinios, kurias manėme gerai išmokusios, maištauja prieš mus pačiu netinkamiausiu momentu, atsiranda klausimų, kurie, atrodo, buvo pakeisti nuo paskutinio Kai mes užrašome atsakymą ir apskritai, mums kyla jausmas, kad pasukę atsakymų lapą mes esame mažiau protingi nei kelias valandas prieš tai. Atrodo, kad visa tai yra magijos produktas, tam tikra nematoma jėga, kuri bando mus vesti nesėkmės link. Ta nematoma jėga vadinama stresu.

Keli tyrimai rodo didelis stresas, kai atliekamos kognityviai reikalaujančios užduotys Jie priverčia mus žlugti labiau nei reikia, o tai neutralizuoja teigiamą poveikį, kurį ankstesnė praktika ir tyrimai daro mūsų veiklai. Tai reiškia, kad streso „piko“ atsiradimas lemiamais momentais mus skaudina svarbiausiais momentais. lemiamas, nerimą keliantis dalykas, jei atsižvelgsime į tai, kad vykdant egzekuciją labai dažnai kenčia nuo nervų ir nerimo testai.

Kokį vaidmenį vaidina stresas?

The stresas Tai yra mūsų hormonų ir nervų sistemos kaskados reakcija gali būti naudinga tam tikrais atvejais. Jo išvaizda mus budina ir stiprina raumenų įtampą, pagreitina pulsą ir sukelia hormoninę grandininę reakciją nuo jo išleidimo kortizolis Y adrenalinas.

Visa tai yra labai naudinga tais atvejais, kai turime greitai reaguoti fiziškai, pavyzdžiui, pabėgti ar kovos, pajėgumai, kurie tikriausiai buvo labai svarbūs mūsų giminėje šimtus tūkstančių metų. metų. Tačiau stresas nėra toks naudingas, kai spręstinos problemos yra labiau susijusios intelektas, intelektualinis pasirodymas. Tiesą sakant, jis gali atsiliepti, jei jis įvyksta per aukštame lygyje.

Kaip stresas atsiranda egzaminuose?

Manoma, kad streso atsiradimą egzaminų ir kitų testų metu sukelia procesai.

Viena vertus, artėjant bandymo laikui, gali prasidėti elgesio modeliai, kurie sustiprina streso išvaizdą, pvz atidėliojimas, ilgos paskutinės minutės studijos ar net pasikartojantys modeliai, tokie kaip nagų kramtymas, plaukų sruogų tempimas ir kt.

Kita vertus, testavimo metu stresą gali sustiprinti merlakas, įkandęs uodegąGalvojimas apie nesėkmę sukelia daugiau nepatogumų ir budrumo, kuris sutelkia dėmesį į neigiamų rezultatų numatymą, o ne į konkrečią užduotį.

Prie to turime pridėti dar vieną aspektą: vieno ar kito egzamino rezultato gavimo poveikis. Daugelyje universitetų įprasta laikyti vis mažiau egzaminų, todėl labai svarbu gauti gerą pažymį juose. Galima manyti, kad didesnis stimulas (turint garantuotą galutinį pažymį su vienu egzaminu) arba griežtesnė bausmė (neišlaikytas egzaminas yra sunkus smūgis ir tai atsispindės pasauliniuose pažymiuose) gali labiau motyvuoti studentus ir todėl pagerinti jų rezultatus, tačiau būtų galima pasiekti priešingą efektą.

Kai kurie tyrimai šiuo klausimu

Yra keletas eksperimentų, kurių metu buvo pastebėta, kaip gali paskatinti labai didelis atlygis stresas toks didelis, kad savanorių pasirodymai smunka. Visų pirma, savanorių serijos buvo paprašyta išspręsti įvairių užduočių, susijusių su šaudymu ir žvalgyba, grandinę. Skirtingi savanoriai turėjo galimybę laimėti didesnį ar mažesnį atlygį. Rezultatai parodė, kaip tiems, kuriems atiteko jackpotas, sekėsi prasčiau.

Tikėtina, kad šiuos dalyvius išblaškė ir galimybė neuždirbti atlygio, ir mintis, kad jie kursto jų pačių stresą. Kaip ir per svarbiausius testus, reikia atkreipti dėmesį ir į užduotį, ir į mūsų savo būseną ir galimą rezultatą, kad gerai ar blogai tai padarius, atsiranda pažintinė perkrova, kurią sunku palikti.

Apskritai atrodo, kad tai įvyksta ne tik gaunant didelius atlygius, bet ir grasinant prarasti ar bausti. Tyrimai rodo šiuos du skatinimo sistemos veidus, turinčius teigiamų ir neigiamų pasekmių, taip pat turi ypatumas neturėti nieko bendro su situacijomis, kai sprogstamoji jėga ar skrydis tampa vieninteliu sprendimu perspektyvus. Viso to raktas yra rasti būdą pasiekti optimalų streso lygį: pakankamai atidūs tam, ko iš mūsų prašo, neišeinant iš hormoninės grandinės reakcijos.

Patarimai, kaip valdyti stresą ir nervus egzaminų metu

Galite išmokti valdyti savo nervus skaitydami šį straipsnį:

• 5 gudrybės, kad išvengtumėte nervingumo prieš egzaminą

Sėkmės egzaminuose ir linkime, kad perskaitę šiuos straipsnius, jūs išmoktumėte valdyti tuos nervus ir nerimą, kurie neleido jums pasirodyti geriausiai. Nuo šiol Eik į garbę!

Bibliografinės nuorodos:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ir Mazaras, N. (2009). Dideli kuolai ir didelės klaidos. Ekonomikos studijų apžvalga, 76 (2), p. 451 - 469.