Kognityvinė-elgesio terapija: kas tai yra ir iš ko ji susideda?

kognityvinė elgesio terapija Tai yra viena iš svarbiausių taikomosios psichologijos sąvokų, nes ji leidžia mums spręsti labai įvairias problemas, taikant metodus, kuriems pritaria mokslas.

Tai intervencijos forma, perimta iš teorinių-praktinių elgesio psichologijos principų, prie kurių pridedami kognityvinės terapijos metodai ir tikslai. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kas tai yra ir kodėl jis taip plačiai naudojamas tarp psichologų.

• Susijęs straipsnis: "Psichologijos istorija: pagrindiniai autoriai ir teorijos"

Kas yra kognityvinė ir elgesio terapija?

Psichologinės intervencijos ir Klinikinė psichologija Yra daugybė pasiūlymų, kurie siūlomi daugeliui pacientų ir problemų. Pasiūlymas yra labai įvairus, ir lengva pasiklysti terapinio požiūrio etikečių, pavadinimų ir aprašymų džiunglėse.

Tačiau vienas iš šių terapijos rūšys skiria ypatingą dėmesį tiek konsultacijose, klinikose, tiek ir psichologijos fakultetai.

Kalbama apie kognityvinę-elgesio terapiją, terapinę orientaciją, kuri turi a moksliškai įrodytas veiksmingumas

skirtingose ​​intervencijos rūšyse. Be to, vienas iš būdingiausių aspektų yra tai, kad jis prisitaiko prie įvairiausių poreikių ir problemų, kuriuos reikia spręsti gydant pacientus.

Elgesio ir minčių modifikavimas

Jei kada nors nustojote galvoti apie įprastą idėją, kas yra „psichologinė problema“, galbūt supratote, kad tokio tipo problemos turi du veidus.

Viena vertus, materialus ir objektyvus aspektas, kurį gali atpažinti daugelis žmonių ir kurį galima išmatuoti pagal konkrečias skales. Kita vertus, pusė, kuri reaguoja į subjektyvias sąmonės būsenas, tai yra gyvenimo aspektus psichinis ir privatus asmuo, kuris turi problemą ir kuris paprastai turi vertimą emocinis

Kognityvinė elgesio terapija reaguoja į poreikį įsikišti į šias dvi sritis. Ir jis tai daro stumdamas save dėka sinergijos, sukurtos tarp intervencijos dalies, orientuotos į psichinius procesus ir orientuotą į veiksmus ir paciento materialinės aplinkos pokyčius. Tai reiškia, kad ši terapinė orientacija veikia tiek veiksmus, tiek mintis.

Šios psichologinės intervencijos formos pagrindai

Svarstoma kognityvinė elgesio terapija gimė sujungus elgesio terapijas ir iš kognityvinės psichologijos.

Viena vertus, biheviorizmas (o ypač radikalus biheviorizmas) B. F. Skinner) yra išsamios metodikos pavyzdys ir labai artimas mokslinio metodo, kuris leidžia objektyviai įvertinti terapijos metu padarytą pažangą.

Kita vertus, kognityvinė terapija pabrėžia būtinybę neatsisakyti svarstymo apie tiesiogiai nepastebimus psichinius procesus, nes didelė Terapijos naudingumas yra subjektyvi pacientų gerovė, ir šio veiksnio nereikia užregistruoti grynai analizuojant pacientus. elgesys.

Tačiau, nors kognityvinės ir elgesio terapijos forma bet kuria forma ji veikia su konstrukcijomis, nurodančiomis „psichinį pasaulį“, kurio tiesiogiai negalima pastebėti, Stengiamasi, kad psichiniai elementai, kurie yra svarbūs diagnozuojant ir atliekant intervenciją, reaguotų į tiksliai apibrėžtas ir verčiamas kategorijas kiekybiniams kintamiesiems, kad būtų galima išsamiai stebėti pokyčius, kurie atliekami subjektyviu lygiu.

Todėl vengiama įvairiausių ezoterinių ir dviprasmiškų formuluočių apie žmogaus mąstymą ir jų sistemas kategorijos, kuriose pasikartojančios idėjos yra priskiriamos viena kitai pagal klasifikacijas, kurios atitinka vieną kriterijus.

Įsigilinimas į biheviorizmo skirtumus

Kognityvinė-elgesio terapija yra tam tikrų elgesio psichologijos pagrindų paveldėtojas, pavyzdžiui, praktinių mokymosi procesų akcentavimas ir mintis, kad asociacija yra pagrindinė terapijos sąvoka. Tačiau tai apima poreikį elgtis ne tik su elgesiu, bet ir su asmens mintimis. Daugiausia intervencija į „psichinę“ dalį orientuota į kognityvines schemas ir konceptualias kategorijas, iš kurių asmuo aiškina tikrovę.

Taip pat tiriami neadaptyvūs įsitikinimai, kad jie būtų nustatyti, siekiant išmokyti klientą sugebėti rasti kasdienius įvykius, kurie prieštarauja šioms prielaidoms. Taigi, jei asmuo turi savigarbos klausimai, jis gali būti išmokytas atkreipti dėmesį į savo draugų ir šeimos susižavėjimą, o tai yra tam tikra skatinimo rūšis, kurios galima lengvai nepaisyti, kai smarkiai pažeidžiamas įvaizdis.

Trumpai tariant, bet kokia kognityvinės ir elgesio terapijos rūšis remiasi idėja, kad emocijos ir elgesio stiliai nepriklauso tik nuo dirgiklių fiziniai, kurie ateina pas mus iš aplinkos, bet ir iš minčių, kurios formuoja mūsų būdą suvokti šiuos dirgiklius ir mūsų pačių procesus protinis.

Kaip jūs įsikišate į tokio tipo terapiją?

Kognityvinė elgesio terapija moko atpažinti mąstymo stilius, linkusius padaryti išvadas, kurios pacientui nėra labai naudingos, arba neveikiančios mintys. Tam būtina išmokyti asmenį mokėti apmąstyti savo mąstymo būdą ir apsvarstyti, kurie dalykai yra prieštaringi, o kurie ne. Šiuo būdu, Norima, kad klientas turėtų daugiau galimybių suabejoti kategorijomis, su kuriomis jis dirba (pvz., „sėkmė ir nesėkmė“) ir aptikti tipinius minties modelius, kurie kelia jums problemų.

Procesas, kurio metu pacientas atpažįsta kognityvinius aspektus, sukeliančius jam diskomfortą, ir gali juos veikti, yra pagrįstas veiksmo modeliu, įkvėptu Sokratiškas dialogas. Tai reiškia, kad per dalį kognityvinės ir elgesio terapijos sesijų profesionalas grąžins Atsiliepimas būtinas pacientui, kad jis pats nustatytų prieštaravimus ar nepageidaujamas išvadas, prie kurių jį veda jo minties stiliai ir pažinimo schemos.

Terapeutas  neveda paciento šiame procese, o kelia klausimus ir pabrėžia teiginius, kuriuos pateikė pats klientas, kad pastarasis gilintųsi į savo paties mintį.

Antroji kognityvinės ir elgesio terapijos dalis apima įsikišimą į aptiktus kognityvinius ir materialinius židinius. Tai reiškia, viena vertus, konkrečių tikslų, kuriuos reikia pasiekti, nustatymą ir, kita vertus, mokykite pacientą mokėti pagal savo kriterijus nustatyti strategijas, kurios priartina juos prie šių tikslų. Be to, kadangi tikslai buvo apibrėžti taip, kad būtų galima nešališkai patikrinti, ar jie buvo pasiekti, ar ne, tikslus lengva išmatuoti. - pažanga, kuri daroma, ir tempas, kuriuo norima į tai atsižvelgti ir, jei reikia, įvesti pokyčius intervencija.

Tikslų įgyvendinimas per sesijų programą su kognityvine elgesio terapija gali apimti, pavyzdžiui, žymiai sumažinti afobija, nutraukti priklausomybę arba mesti a įkyraus mąstymo stilius. Trumpai tariant, problemos, susijusios su materialiu aspektu ir kitu subjektyviu ar emociniu aspektu.

Kokiais atvejais jis naudojamas?

Kognityvinę elgesio terapiją galima praktiškai pritaikyti visais amžiais, ir į pačių įvairiausių problemų. Pavyzdžiui, jis naudojamas įsikišti į nerimo sutrikimus ir fobijas, distimija, Bipolinis sutrikimas, depresijair kt. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip pagalbinė priemonė esant neurologiniams sutrikimams, kuriuos būtina suteikti parama žinoti, kaip kuo geriau valdyti simptomus ir net esant psichoziniams sutrikimams, susijusiems su šizofrenija.

Žinoma, kai kuriais sutrikimais elgesio terapija buvo praktiškai tokia pat veiksminga kaip kognityviai-elgesio, nereikia atlikti užduočių modifikuoti įsitikinimus ir jų modelius pagalvojo. Pavyzdžiui, psichologai dažnai kreipiasi į elgesio terapiją, o ne į kognityvinę-elgesio terapiją, kai reikia rūpintis labai mažais vaikais, turint omenyje, kad jie dar nekontroliuoja abstraktaus mąstymo ir sąvokų formulavimo kalba.

Šios rūšies psichoterapijos efektyvumas

Šiuo metu laikoma, kad taikoma kognityvinė-elgesio terapija vienintelė psichoterapijos rūšis, kurios rezultatai buvo patvirtinti taikant mokslinį metodą. Tai suprantama, kad jo veiksmingumą patvirtina empiriniai stebėjimai, kurių metu daugelis pacientų grupių, gydytų Kognityvinė elgesio terapija pagerėjo žymiai labiau, nei būtų galima tikėtis, jei jie nebūtų lankę terapijos ar laikęsi programos Placebo efektas.

Kai sakoma, kad kognityvinė elgesio terapija pasirodė esanti veiksminga taikant mokslinį metodą, tai reiškia, kad yra rimtų priežasčių manote, kad žmonių, išbandžiusių tokio tipo terapiją, patobulėjimą lemia šių psichologinių intervencijų naudojimas, o ne kiti kintamieji. Tai Tai nereiškia, kad 100% žmonių, kurie eina į kognityvinę elgesio terapijos sesijas, pagerės, tačiau labai didelė dalis iš to.

Be to, šį patobulinimą galima paversti objektyviais ir stebimais kriterijais, pavyzdžiui, sėkme ar ne tuo metu mesti rūkyti. Tai yra savybė, skirianti kognityvinę-elgesio terapiją nuo kitų intervencijos formų, iš kurių daugelis, nekreipdami dėmesio į išmatuojami tikslai pagal tiksliai apibrėžtą kriterijų, vargu ar gali būti atliekami empiriniai tyrimai, siekiant nustatyti jų veiksmingumą taikant metodą mokslinis.

Kita vertus, reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienos terapijos rūšies veiksmingumo laipsnis priklauso nuo gydomo sutrikimo; Turint tai omenyje, kognityvinė-elgesio terapija yra ta, kuri pasirodė esanti veiksminga esant didesniam kiekiui psichologinių sutrikimų.

Bibliografinės nuorodos:

• Fieldas, T. A., Beesonas, E. T., Jonesas, L. K. (2015), The New ABCs: Practicianer's Guide to Neuroscience-Informated Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): p. 206 - 220.
• Froggett, L. ir Richardsas, B. (2002). Bio-psichosocialo tyrinėjimas. Europos psichoterapijos ir konsultavimo žurnalas, t. 5 (3). p. 321 - 326.
• Seligmanas, L. D., Ollendickas, T. H. (2011). Jaunimo nerimo sutrikimų pažintinė-elgesio terapija. Šiaurės Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos klinikos. 20 (2): p. 217 - 38.
• Spurgeonas, J. A., Wrightas, J. H. (2010). Kompiuterinė kognityvinė-elgesio terapija. Dabartinės psichiatrijos ataskaitos. 12 (6): p. 547 - 52.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T. ir kt. (2017). Siekdamas tiesos: kritinis kognityvinio elgesio terapijos metaanalizių tyrimas. Psichoterapijos tyrimai. 27 straipsnio 1 dalis: p. 14 - 32.