Aksofobija, neracionali vairavimo baimė
Papročių ir įpročių skaičius tapo daug įvairesnis technologinę pažangą, ir lygiai tas pats nutiko ir su fobijų repertuaru.
Baimė vairuoti ar amaksofobija
Kaip matėme straipsnyje apie keistos fobijosŠiais laikais neretai kyla baimė dėl begalybės elementų, kai kurie iš jų atsiranda tik grožinėje literatūroje. Tačiau fobija, apie kurią šiandien kalbėsime, labiau susijusi su kasdieniu gyvenimu, tačiau ji nenustoja būti rimta. Tai apie amaksofobija ar baimė vairuoti.
Kas yra amaksofobija?
Paprasčiau tariant, kalbama apie vairavimo baimę, patekusią į patologinį kraštutinumąKitaip tariant, tai mums kelia problemų ir sunkumų bei pablogina tai patyrusių žmonių gyvenimo kokybę.
Fobijos kilmę galima rasti ankstesnėje patirtyje, susijusioje su vairuoti, bet taip pat gali būti, kad tai pasitaiko žmonėms, kurie niekada negalėjo vairuoti pirmą kartą laikas. Tai reiškia, kad pirmojo asmens patirtis gali įsikišti į amaksofobijos atsiradimą, bet taip pat išankstines nuostatas ar trečiųjų šalių pateiktą informaciją.
Kodėl jis gaminamas?
Yra keletas psichologinių aspektų, kurie paaiškina vairavimo baimę.
Pažintiniu aspektu dažnai pasitaiko fatališkų minčių, kuriose numatoma mirtina avarija. Šios mintys gali susidaryti iš pasakojimų, įkūnytų vaizduose, kurie kartojami vėl ir vėl, daug nedarant pastangų jas užgniaužti. Taip pat gali būti prisiminimų, susijusių su anksčiau žinomais eismo įvykiais, žūčių keliuose statistika ir kt.
Emociniu lygmeniu nerimas ir stresas, patiriami tam tikrais momentais, yra normalūs. Šios emocinės būsenos yra tik ledkalnio viršūnė, apimanti hormoninius ir fiziologinius procesus, tokius kaip prakaitavimas, greitas pulsas ir raumenų įtampa. Taip pat gali atsirasti neryškus matymas ar pykinimas.
Kalbant apie materialius aspektus, kurie supa amaksofobiją, yra keletas ritualų, pradėtų prieš pradedant vairuoti, neterminuotas vairavimo atidėjimas (nors tam tikros pareigos verčia paimti savo transporto priemonę), važiavimas mažu greičiu ir kt.
Šie trys aspektai maitina vienas kitą ir įamžina ar net sustiprina vairavimo fobijos laipsnį, nes jie turi žiedinį poveikį, kuriame baimė ir stresas tik auga.
Žinoma, neretai prie transporto priemonės vairo tenka patirti baimę, ypač jei turite mažai su ja patirties Nesėkmė gali kelti pavojų jūsų pačių ir kitų gyvybei (situacija pasitaiko praktiškai visais atvejais) maršrutai). Tačiau amaksofobija yra iracionali baimė, kurios negalima pateisinti, ir būtent dėl šios priežasties sunku kovoti. Nepaisant to, tai, kad ją gydyti nėra lengva, dar nereiškia, kad neįmanoma drastiškai sušvelninti jos poveikio.
Kaip gydoma vairavimo baimė?
Yra keli frontai, iš kurių galite užpulti vairavimo fobiją kognityvinė-elgesio intervencija.
Visų pirma gerai informuoti apie amaksofobijos pobūdį, nes tokiu būdu asmuo, kuris patirtis sugebės suprasti, kas su juo vyksta, ir žinos, ką tai reiškia ir ko nereiškia bijoti vadovauti. Tačiau ši priemonė savaime nepadeda pagerėti, nes fobija nėra pagrįsta racionaliu. Bet kokiu atveju tai padeda apriboti problemą ir žinoti, kaip ją nuo to laiko spręsti.
Gera treniruotis savęs mokymo technikos amaksofobija sergantis asmuo. Laikydamiesi savęs nurodymų, turite laikytis tam tikro įsivaizduojamo scenarijaus, kad žinotumėte, ką ir kokia tvarka daryti. Tai palengvina bet kuriuo metu aiškumą, koks yra pagrindinis vairavimo tikslas, ir nukreipia dėmesį nuo numatančių katastrofiškų minčių.
Taip pat būtina užpulti emocinę fobijos pusę, ir tai galima padaryti laikantis technikos kovoti su nerimu prieš važiuojant ir važiuojant. Tie, kurie tiesiogiai susiję su kvėpavimo kontrole, yra ypač svarbūs, nes Tai padeda palaikyti tinkamą širdies ritmą ir apsaugo nuo smegenų pervargimo aplinkybėmis.
Be viso to, įprasta su tuo kovoti palaipsniui veikiant baimės šaltiniui. Tai reiškia mažą požiūrį į vairavimą, nustatant vis ambicingesnius tikslus. Paprastai tai prasideda nuo kažkieno įmonės, tačiau vėlesniuose etapuose asmuo turi sugebėti susitvarkyti su vairavimu be jokios kompanijos. Rezultatai paprastai būna fobinio šaltinio veikime, ir tai gali būti naudinga asmens motyvacijai.
Ne viskas juoda ar balta
Kaip ir visose fobijose, amaksofobijoje yra įvairių sunkumo laipsnių. Tai reiškia, kad kai kuriems žmonėms sunkiai važiuojant tai gali sukelti daug nervų. greitį užmiestyje ar greitkelyje, tuo tarpu kitais atvejais paprastas automobilio užvedimas gali būti bauginantis. variklis.
Svarbiausia žinoti, kaip kiekvienu konkrečiu atveju nustatyti šios fobijos dydį ir, atsižvelgiant į tai, pritaikyti kovos su ja strategijas.