Ar valgydamas jautiesi kaltas?

Ar valgydamas jautiesi kaltas? Ar jūs galvojate apie kalorijas, kurias šis maistas turi jūsų lėkštėje? Ar jūs michelino pavidalu vaizduojate, ką tuo metu vartojate?

Kaltės jausmai yra vienas iš pagrindinių psichologinių elementų suprantant problemas dietą, ir net jei ji nenuosekliai susijusi su tokiais sutrikimais kaip anoreksija ar bulimija, turite žinoti juos valdyti. Dantis nuskęsime į viską, kas susiję su mūsų antsvoriu ir persivalgymu ...

• Susijęs straipsnis: „Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu “

Keletas istorinių faktų, susijusių su maistu

Gali būti įdomu pagalvoti apie mūsų santykį su maistu mūsų kūnas yra milijonų metų gyvų būtybių evoliucijos produktasir kad beveik visos šios evoliucijos metu maistas nebuvo toks lengvai prieinamas kaip dabar. Pagalvokite, jei manote, kad tai gali jums padėti, kaip priešistorinis vyras / moteris gyventų ir kaip jiems būtų sunku išorines sąlygas tuose kontekstuose, kuriuose pirmasis civilizacijos ...

Įsivaizduokite, kad jūsų daugelio kartų protėvis kelias dienas nevalgė ir staiga prieš jį pasirodė krūmas, pilnas aviečių. Koks girtumas! Nėra laiko prarasti, kad kas nors iš konkuruojančios genties neateitų, taigi... Kol jie nebus baigti, neliks nė vieno! Tada organizmas pasirūpins maistinių medžiagų pertekliaus kaupimu riebalų pavidalu, nes likusį savaitės laiką aviečių gali nebebūti. Galėtume pavadinti tokį valgymo būdą “

greitai, viskas baigta".

Grįžkime į dabartinius laikus, kaip jie daro televizijos serialuose, šokdami laike... Šiandien mes einame į prekybos centrą ir laukia daugybė maisto produktų su geriausiais įpakavimais, laukiančiais, kol jie bus išrinkti, eiti į kasą ir būti suvalgyti namuose... nors gyvename gausos pasaulyje, vėl įjungiamas režimas „greitas, viskas baigta“, ir nenusivilkę striukės, mes jau atidarėme šokolado plytelę.

Dar pora faktų, kurie mums šiek tiek apsunkina, yra, viena vertus, žmogaus kūno pirmenybė maisto produktams, kuriuose gausu cukrų ir riebalų ( praeityje jie turėjo daugiau atsargų, šiandien jie masiškai kelia sveikatos problemų) ir, kita vertus, kai kūnas padengia atsargas, jis linkęs judėti mažiau.

• Jus gali sudominti: "Nervinė anoreksija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Nuo netinkamo maisto tvarkymo iki kaltės ir atvirkščiai

Kadangi mes dažniausiai nežinome viso to, kas yra mūsų biologiniame pavelde kaip rūšis, kartais augant svoriui, prasideda savikritika, gėda, netgi žeminantis elgesys su savimi... O ką tai paprastai sukuria? Na, ta diskomforto būsena, kurią paprastai norime ištaisyti... Jūs atspėjote, valgydami daugiau riebių, saldžių ar labai sūrių produktų.

Vienas perspektyviausių būdų sumažinti šį „greitą, per daug“ valgymo ciklą, atsižvelgiant į savikritiką Gailestingumo terapija, ypač CFT-E („Compasion Focused Therapy for Eating Disorders“), kurią sukūrė Kenas Gossas. Susidūrus su maitinimo sunkumais, siūlomas modelis, susidedantis iš šešių pakopų, siekiant pagerinti santykius su maistas. Jei norite pradėti taikyti šį metodą, „Psikonet“ kuriame jį su keliais pacientais, paskambinkite mums!