Studijų sunkumai: kaip juos valdyti?

Nors daugeliu atvejų tai neleidžia uždirbti atlyginimo, nėra abejonių, kad studijos yra tik dar vienas darbas; labai svarbi gyvenimo sritis, kurioje vienų ar kitų strategijų priėmimas artina ar nutolsta nuo priežasčių, kodėl galėtume švęsti mokslo metų pabaigoje.

Štai kodėl kasmet šimtai tūkstančių žmonių maksimaliai išnaudoja savo studijas kaip prioritetą, o tai ne visada lengva. Tarp studento ir jo nustatytų tikslų gali būti daug kliūčių, netgi žinoti, kaip tiksliai atpažinti, iš ko susideda šios problemos, yra iššūkis.

Todėl čia pamatysime kai kuriuos pagrindinės idėjos, kurias psichologai, turintys išsilavinimą, remia aukštąjį mokslą, taiko padėdami žmonėms kurie ieško mūsų pagalbos išlaikyti egzaminus, laikyti valstybinius egzaminus ir kt.

• Susijęs straipsnis: "8 aukštesnieji psichologiniai procesai"

Kaip susidoroti su sunkumais, susijusiais su studijomis?

Laikykitės šių rekomendacijų, kad pagerintumėte savo studijas.

1. Miegok gerai

Gali atrodyti keista, kad pirmasis patarimas nėra susijęs su tuo laiku, kurį darai studijuodamas, bet iš tikrųjų taip nėra.

Kažkas tokio paprasto, kaip mažai miegoti, gali priversti pasirodyti daug mažiau, net jei to nesuprantate..

Tiesą sakant, yra įrodymų, kad 10 dienų praleidimas miegant šiek tiek mažiau nei 6 valandas daro tą patį poveikį mūsų protiniam budrumui, kaip ir miegas ilgiau nei 24 valandas. Laimei, jei pradėsite tinkamai ilsėtis, jūsų protinis takumas normalizuosis.

2. Sukurkite kuo konkretesnį studijų planą

Kiekvienos savaitės studijų sesijos turi būti iš anksto apibrėžtos jūsų darbotvarkėje. Labai svarbu turėti tvarkaraštį, kuriame nurodysite, kuriomis dienomis ir kada studijuosite kiekvieną norimą mokytis turinį.

Tai padės ne tik gerai nustatyti prioritetus, bet ir stebėti savo veiklą ir žinoti, kurie jūsų dienos aspektai labiausiai trukdo studijų sesijoms, turėdami visuotinę viziją, ką veikėte per savaitę.

3. Atkreipkite dėmesį į dirgiklius, kuriuos paprastai gaunate studijuodami

Jei kurį laiką kilo problemų tinkamai mokytis, taip gali būti todėl, kad yra dalykų, kurie atitraukia jūsų dėmesį.

Laikykitės drausmės, kai nenorite trukdyti trukdyti, sudarykite stimulų, kurių turėtumėte vengti, sąrašą. Pavyzdžiui, padėkite savo mobilųjį telefoną į kitą kambarį, kad jo šviesos ir garsai netrukdytų jūsų blaškytis mokaisi, įsitikini, kad nesi šalia televizoriaus ir ieškai savo namų dalies ten, kur turi ramiau.

Beje, net jei manote, kad muzikos klausymasis yra naudingas studijoms, verta to išvengti ir taip: įrodyta, kad vienintelis veiklos rūšis, kuriai netrukdo muzikos klausymasis, yra pagrįsta pasikartojančiomis ir monotoniškomis užduotimis, kurioms nereikia daug susikaupti, pavyzdžiui, plauti indus ar plauti indus, arba atvirkščiai - tuos, kurie visiškai pagrįsti kūrybiškumu ir raiška meniškas. Kalbant apie studijas, jūsų dėmesio negalima suskirstyti į kelias užduotis ir to, kad laikas nuo laiko jūsų atitrauktų labiausiai jums patinkanti dainos dalis.

4. Pabandykite praleisti laiką gryname ore

Jei įmanoma, pradėkite save labiau atskleisti vietose, kuriose mažai teršiama, kur vyrauja augmenija. Įrodyta, kad studentai, kurie mokosi gamtos apsuptoje mokykloje, geriau mokosi ir gauna geresnius pažymius nepriklausomai nuo jų socialinės klasės, ir tuo pačiu yra žinoma, kad dėl taršos suprastėja įgūdžių, vadinamų darbine atmintimi, rinkinys, o tai yra mūsų gebėjimas išsaugoti įvairius mintis, kad galėtume manipuliuoti ir derinti juos vienas su kitu savo vaizduotėje ir gauti naujos informacijos ar rasti sprendimus problemų.

5. Nustatykite sau pertraukų grafiką

Pageidautina dažnai ilsėtis, nei bandyti mokytis po dvi valandas ir baigti studijų sesijų maišymą su laisvalaikio užsiėmimais, naudojant tokius trukdžius kaip „YouTube“ vaizdo įrašai. Jei planuojate maždaug 40 ar 45 minučių trukmės studijų sesijas, atskirtas 10 minučių pertraukomis, jūs kontroliuosite laiką, kurį praleidžiate savo mintims pakvėpuotiBet jei užsibrėžsite nerealius tikslus, jūsų pertraukos greičiausiai virs iššvaistytais rytais ar popietėmis.

• Galbūt jus domina: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"

6. Užsirašykite savo abejones

Labai naudinga turėti vietą, kur galėtumėte užrašyti išskirtinai kylančias abejones. Tai galite padaryti užsirašydami nuorodas į užrašų dalį ar knygą, su kuria susijęs šis klausimas.

Taip pat gerai, kad studijų plane turite laikotarpių, skirtų būtent šioms abejonėms išspręsti.Arba klausdami mokytojų, kolegų ar klausdami ekspertų patarimų internete. Atminkite, kad žinoti, jog turite žinių spragų, yra labai naudinga informacija; nešvaistyk jo.

7. Mintyse užduokite egzamino klausimus

Galite įsidėti save į vertintojo batus ir išbandyti save. Tokiu būdu paaiškės abejonės, kurių turėjote ir ko nežinojote.. Pavyzdžiui, galite savęs paklausti, kokie yra dviejų panašių sąvokų skirtumai, kokiu būdu yra susijusios dvi sąvokos, kokios yra fazės, kuriose procesas yra padalintas ir t.

Ieškote paramos savo studijoms?

Jei jus domina psichologinė pagalba remiant jūsų studijas, galite susisiekti su mūsų ekspertų komanda. „UPAD Psicología y Coaching“ psichologai jau daugelį metų žmonėms padeda gerinti savo veiklą susiduriant su tokio tipo iššūkiais, stebint mokymo procesą ir teikiant metodus kovojant su nerimu, maksimaliai išnaudoti studijų laiką, pagerinti gebėjimą įsiminti ir daugelį kitų raktų, norint efektyviai mokytis ir nuoseklus.

Galite ne tik asmeniškai apsilankyti mūsų centre Madride, bet ir pasinaudoti mūsų internetinėmis paslaugomis, jei negyvenate sostinėje. Norėdami pamatyti mūsų kontaktinę informaciją, eikite į šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Dadvandas, P.; Nieuwenhuijsen, M. Dž. Esnaola, M.; Fornsas, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M. ir kt. (2015). Žaliosios erdvės ir pažintinis ugdymas pradinėse mokyklose, PNAS, 112 (26): p. 7937 - 7942.
• Smithas, C.A. & Morrisas, L.W. (1977). Diferencinis stimuliuojančios ir raminamosios muzikos poveikis nerimui, susikaupimui ir atlikimui. Psichologinės ataskaitos 41 (3 tšk. 2): p. 1047 - 1053.