Teigiamas stresas arba „eustress“: naudos iš streso

Mes žinome pagal vardą stresas tam įtampos ar grėsmės jausmui, kurį sukelia įvairūs veiksniai, reikalaujantys didesnės paklausos, nei manome, kad galime susidurti. Šie veiksniai, vadinami stresoriais, apima skirtingus mūsų kasdienio gyvenimo įvykius. Mes galime jausti stresą dėl gyvenimo pokyčių, spaudimo, įtampos, naujienų, nusivylimų, konfliktų, be daugelio kitų priežasčių.

Iš tiesų, stresą nebūtinai sukelia neigiami veiksniai. Teigiami pokyčiai mūsų gyvenime, pavyzdžiui, vestuvės, gali sukelti stresą.

Stresas: ar tai gali būti mums naudinga?

Pajutę stresą, pateikiame eilę fizinių simptomų. Mes galime turėti galvos skausmą, diskomfortą krūtinėje, dažną nuovargį, skrandžio sutrikimus ir nemiga ir košmarai.

Mes taip pat galime pristatyti psichologiniai simptomaitokie kaip nerviniai tikai, dirglumas, nerimas, sunku susikaupti, fobijos ir nesėkmės jausmas. Prie šių psichinių simptomų sunkiais atvejais pridedami plaukų slinkimas, depresija, spuogai, nereguliarios mėnesinės. Streso poveikis gali mus pykinti dėl didelio jo laipsnio

somatizacija, nes tai gali sukelti tokias ligas kaip astma, sukelti opas, kolitą ar kitas virškinimo trakto ligas.

Streso valdymas: keletas pagrindinių patarimų

Būtent dėl ​​šios priežasties tai yra svarbu laikytis streso valdymo rekomendacijų, kai kurie iš jų apima:

• Atsipalaidavimas
• Fiziniai pratimai
• Geresnis laiko valdymas
• Pertrauka tarp užduočių
• Miegokite nuo 7 iki 8 valandų per dieną
• Praktikuokite pomėgius
• Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite
• Klausykitės muzikos
• Nustatykite prioritetus
• Turėkite teigiamą psichinį požiūrį

Be abejo, įveikti stresą gali būti nelengva užduotis. Tačiau reikėtų atsižvelgti į naudą, kurią mums gali suteikti tinkamas streso valdymas. Kas daugiau, stresastai ne visada neigiama. Kartais stresas gali mums labai padėti. Viskas priklauso nuo to, kaip mes su juo elgiamės. Jei nesusitvarkysime tinkamai, galime patirti neigiamų pasekmių, tokių kaip simptomai ir sutrikimai, kuriuos aprašėme anksčiau. Vietoj to, jei elgsimės tinkamai ir nusiteiksime teigiamai, galime tai paversti teigiamas stresas.

Kas yra „teigiamas stresas“ ar „eustressas“?

Teigiamas stresas, arba eustressBūtent tas stresas skatina mus susidurti su problemomis. Tai leidžia mums būti kūrybingiems, imtis iniciatyvos ir efektyviai reaguoti į tas situacijas, kurioms to reikia.

Perėjimas prie teigiamo streso leidžia mums būti kupinais energijos ir taip palankiai vertinti kasdienę veiklą. Tai išskirtinai naudinga mūsų sveikatai, nes, nukreipdami stresą, nejaučiame įtampos, dėl kurios galėtume jausti neigiamą stresą. Užuot jautęsis bejėgis ir nesėkmėmis, teigiamas stresas leidžia mums jaustis kupinais gyvenimo, su energija ir tuo atveju, jei mums pavyks sėkmingai įgyvendinti tuos projektus, kuriuos turėjome, patenkinti patirtimi.

Teigiamo streso nauda

Bet kokia yra eustress nauda? Pažinkime juos žemiau.

1. Tiesioginis problemos sprendimas

Mes būsime raginami spręsti problemą tiesiogiai.

2. Teigiamas poveikis mūsų sveikatai

Valdydami stresą ir leisdami jam virsti teigiama įtampa, mes nesijausime įtempti. Mes viską priimsime ramiau, būsime labiau atsipalaidavę ir nepateiksime neigiamų simptomų, kuriuos sukelia nelaimė, ar neigiamas stresas. Kita vertus, energija ir gyvybingumas, kurį jaučiame eustressu, galėtų būti naudojami įtraukiant mus į fizinę veiklą, kuri yra naudinga mūsų sveikatai.

3. Didesnė gamybinė veikla

Teigiamo streso energija užtikrins didesnį greitį ir efektyvumą sprendžiant ar vykdant tam tikrą veiklą. Mes galime juos užbaigti laiku ir taip įsitraukti į labiau stimuliuojančią veiklą ir iššūkius.

4. Skatinkite mūsų kūrybiškumą

Asmuo ar darbe spręsdamas problemą, žmogus bus kūrybiškesnis. Galbūt turite novatoriškų idėjų. Savo laiką investuosite kūrybiškai ir linksmai. Rezultatai gali turėti gerą poveikį jūsų nuotaikai.

5. Esame budrūs

Tai leidžia aktyviai reaguoti į bet kokią situaciją, į kurią verta greitai reaguoti. Tai palanku tiek studijoms, tiek darbe.

6. Emocinis stabilumas

Tie, kurie patiria teigiamą stresą, gali jaustis didesniu kontroliuoti savo emocijas, ir jūs galėsite išspręsti tai, kas galėtų jus jaudinti sėkmingiau. Teigiamas požiūris padės geriau jaustis sau ir savo situacijai.

Išmokime padaryti stresą teigiamą

Teigiamas stresas teikia daug privalumų. Mes visi galime jausti stresą tam tikru gyvenimo momentu. Mes turime savo rankose galimybę ja pasinaudoti ir panaudok tai savo naudai. Kodėl geriau nepriimti pozityvaus požiūrio į stresinę situaciją? Teigiamo požiūrio įgijimo rezultatai gali jus nustebinti.