Nuslopintos emocijos: kas tai yra ir kaip mus veikia?

Kiek kartų mes nuslopinome savo emocijas? Ar žinome, kaip juos atpažinti? Jei žinotume, kokią žalą mums gali sukelti ilgą laiką numalšintos emocijos, tikrai stengtumėmės būti tvirtesni ir dažniau jas paleisti.

taip gerai visi tam tikru momentu turi užslėptų emocijųBandymas nuslėpti, kaip jaučiamės per daug kartų, gali sukelti daug problemų. Kodėl, sužinosime toliau.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Nuslopintos emocijos ir jų pasekmės

Galėtume sakyti, kad nuslopintos emocijos yra tos, kurių mes nenorime arba paprasčiausiai ignoruojame. Tai tie jausmai, kuriuos norime paslėpti, paslėpti kuo gilesnėje savo esybės vietoje. Kad ir kokie gerai būtų paslėpti, anksčiau ar vėliau jie pasirodys. Jie gali to nedaryti akivaizdžiu būdu, tačiau tai tikrai pakenks mūsų būklei, paveiks mūsų elgesį ir psichologinę bei net fizinę savijautą.

Emocijos yra mūsų gyvenimo dalis. Žinojimas, kaip juos atpažinti ir vengti laidojimo, yra būdas sužinoti savo tapatybę, nes tai turėsime atsakyti į tai, kodėl mes jaučiamės tam tikru būdu ir kodėl elgiamės taip, kaip elgiamės Mes darom.

Aptikę savo emocijas galime suprasti save, ilgainiui vengiant elgtis neprisitaikius.

Natūralu, kad kiekvienas turi savą pasaulio aiškinimo būdą. Mūsų patirtis kartu su tuo, kaip mes suvokiame ir jaučiamės, kartu su mūsų nuomone ir įsitikinimais filtrai tikrovės, kuri mus supa, realybės, kurios niekada negalime suprasti, nes visada gauname ją „apdorotą“ patys. Štai kodėl kiekvienas žmogus gali interpretuoti pasaulį labai įvairiai, jausdamasis taip pat labai skirtingai. Žinojimas, kaip mes interpretuojame pasaulį, yra būdas, kuris leis mums tobulėti kaip žmonėms, gerinti sveikatą ir gerovę.

Turime atkreipti dėmesį į savo emocijas ir užuominas, kurias mums pateikia kūnas apie tai, kaip galime jaustis. Kartais emocijos kyla ne dėl to, kad jos yra represuojamos, o dėl to, kad jos nėra tinkamai identifikuotos ir, neteisingai juos interpretavus, jie gali mus pakenkti nežinodami, kas mums nutinka. Žinodami, ką jaučiame, ir suteikdami balsą savo emocijoms, mes juos išvaduojame nuo represijų, todėl vengiame, kad jie mus psichologiškai nuvargintų.

Mūsų emocijų paleidimo svarba

Žmonės dažniausiai slepia tai, ką jaučiame, nes manome, kad tai nėra svarbu arba netgi tai, kad jo išreiškimas gali mums sukelti problemų. Tačiau realybė yra ta, kad tai, kas mums sukels problemų, yra tai, kaip jaučiamės paslėpti. Tai, kas lieka paslėpta per ilgai, gali išsikristalizuoti, tapti labai varginančia ir žalinga patirtimi. Emocijos yra kaip energija ir, kaip ir fizikos pasaulyje, niekas nėra sukurta ar sunaikinta, ji transformuojama. Ši užgniaužta emocija gali virsti elgesiu, dėl kurio vėliau gailimės.

Mūsų emocijų paleidimas neturėtų būti laikomas sinonimu, kai daiktai išspjauti, pirmiausia apie juos negalvojant.. Būti atkakliu reiškia žinoti, kaip išreikšti tai, ką jaučiame ir galvojame, bet taip, kad tai nekenktų kitiems žmonėms. Gal viena iš priežasčių, kodėl jaučiamės blogai, yra ta, kad kažkas mums kažką pasakė ar padarė, ko ne Tai mums padarė gerą, bet negalime kalbėti apie išsivadavimą, jei tai reiškia tam tikros laisvės atėmimą likusieji. Prieš sakant reikia tinkamai atsižvelgti į mūsų žodžius.

Svarbu išlaisvinti savo emocijas tinkamai ir nepakenkiant kitiems jei mes juos represuosime, jie gali tapti tokie intensyvūs ir trukti taip ilgai, kad trukdo aiškiai mąstyti, nustatydami kriterijus, kaip daryti ir sakyti pagal tai, kokie dalykai yra pakeisti. Elgiamės neracionaliau ir impulsyviau, darome daugiau klaidų ir sakome dalykus, kurių tikrai gailimės. Todėl niekada neturime žadėti ir ginčytis, kai esame pikti ar liūdni, ir pirmiausia turime stengtis nusiraminti ir turėti šaltą protą.

• Jus gali sudominti: „Emocinis ženklinimas: kas tai yra ir kam jis skirtas psichoterapijoje“

Kodėl mes slopiname savo emocijas?

Slopinti tai, kaip jaučiamės, nėra sveika, atnešti fizinių ir emocinių sveikatos problemų. Atsižvelgiant į tai, kodėl mes slopiname savo emocijas? Atsakymas slypi kiek iš mūsų užaugome, ypač vakarų visuomenėse, kur mus moko, kad yra socialiai priimtinų emocijų, o kitos labiau tinka intymesniam ir asmeniškesniam kontekstui.

Yra teigiamų emocijų ir neigiamų emocijų. Tarp pirmųjų mes randame džiaugsmą, laimę ar meilę, o antrojo tipo - baimę, liūdesį ar pyktį. Tradiciškai buvo manoma, kad teigiami yra „gerieji“, tie, kuriuos turėtume jausti ir parodyti kitiems, o neigiami. Jie yra „blogieji“, tokie, kurių negalime išmokyti kitų arba kuriuos reikėtų parodyti tik labai specifiniuose kontekstuose, pavyzdžiui, laidotuvėse.

Nors šios idėjos prarado jėgas, visų pirma emocinio ugdymo ir gerų emocijų dichotomijos įveikimo dėka ir blogai, tiesa ta, kad šiandien mes vis dar gana blogai įsivaizduojame liūdesį ar pyktį, esame suvokiami kaip silpnybės temperamentingas. Tie, kurie yra lengvai pikti ar liūdni, yra suvokiami kaip emociškai nesureguliuoti, kartais socialiai neteisingai pakoreguotas arba nežinantis, kaip džiaugtis gyvenimu, ir į tai žiūri per daug rimtai.

Dėl šios stigmos įprasta, kad mes visi bandome nuslopinti savo emocijas, bijodami, kad kiti mus vertins neigiamai. Mes linkę neigti ir užmaskuoti savo neigiamas emocijas, viską užmaskuoti po klaidingu laimės ir džiaugsmo fasadu, tas emocijas, kurios mums buvo išmokytos būti socialiai priimtinos.

Nepaisant viso to, turime suprasti, kad visos emocijos yra naudingos tol, kol jos atsiranda tinkamame kontekste ir atsižvelgiant į aplinkybes. Tiesa, teigiamos emocijos yra malonesnės nei neigiamos, tačiau pastarąsias reikia jausti atitinkamais momentais, nes jei ne, Jei jie bus paslėpti, jie atsiras vėliau, kartais, kai tai nėra jų vaidmuo, ir būtent tada mes galime iš tikrųjų susidurti su prisitaikymas. Žalingas dalykas yra ne neigiamų emocijų jausmas, o bandymas jas nuslėpti.

Emocijos mums padeda žinoti, kaip elgtis tam tikrose situacijose. Jei jų nepaisysime, prarandame savo elgesio kompasą, tuo pačiu metu išeikvojame daug energijos, dėl kurios fiziškai, protiškai ir emociškai nusidėvėsime. Mes negalime būti blogi visą laiką.

Ką reiškia slopinti emocijas?

Užgniaužtos emocijos mus skaudins. Jei mes jų neišleisime arba tinkamai nesusitvarkysime, jie kaupsis tiek, kad nebegalėsime to išlaikyti. mūsų sveikata kentės ir būtina kreiptis į įvairius specialistus, tiek gydytojus, tiek psichologus, kad bandytume išspręsti problemą įskaudino. Pagrindinės emocijų slopinimo problemos yra šios:

1. Emocinis protrūkis

Jei emocijos susikaupia ir mes jų niekaip neišleidžiame, anksčiau ar vėliau jos išeis smarkiai. Slopindami emocijas, mes bėgant laikui sprogsime, galėdami tai padaryti labai smarkiai tiek fiziškai, tiek žodžiu. Mes tapsime emocinio slėgio viryklėmis, kurios sprogs, pakenkdamos artimiesiems per tikrą emocinį protrūkį.

2. Somatizacija

Kūnas ir protas yra susiję gerais ir blogais, o užgniaužtos emocijos tai įrodo. Nuolatinė psichologinė įtampa gali sukelti daugybę sveikatos problemų galvos skausmas, nugaros skausmas, virškinimo trakto problemos, odos reakcijos ir nuovargis.

Reikėtų pasakyti, kad jei turime kokių nors iš šių problemų, prieš manant, kad tai yra dėl emocijų slopinimo, labai svarbu pas gydytoją, kad įsitikintų, jog tai nėra dėl medicininės ligos ar sveikatos būklės, kurią galima gydyti vaistais.

Jei mes atrasime, kad visi šie nemalonumai kyla dėl nerimo, streso ar depresijos, taip ir bus Būtina kreiptis į psichologą, pradėti psichoterapiją ir išmokti strategijų, leidžiančių įtikinamai pašalinti šią įtampą emocinis.

• Jus gali sudominti: "Somatizacija: kas tai yra ir kokius simptomus ji sukelia?"

3. Depresija ir nerimas

Blogai valdomos emocijos gali sukelti kitų psichologinių problemų, įskaitant depresiją ir nerimą.. Tam yra kelios priežastys, tačiau tarp jų pastebime tai, kad jei nežinome, kodėl taip jaučiame, jaučiame didelį netikrumą ir susirūpinimą. Nežinodami savo emocinės įtampos priežasties, mes galime pradėti jaustis blogiau, kai pasieksime depresijos sutrikimą arba nerimas.

4. Priklausomybė nuo narkotikų

Glaudžiai susijęs su somatizacija, dažnai nutinka taip, kad pajutus nugaros ir galvos skausmus, vartojami vaistai. Šiuos vaistus galbūt paskyrė profesionalas, tačiau dažnai nutinka taip, kad iš tikrųjų nukentėjęs asmuo nenori kreiptis į gydytoją ir pasirenka savigydą.

Tai reiškia didelė rizika patekti į priklausomybės problemą nes, viena vertus, skausmas neišnyks, nes jo priežastis yra emocinė ir, antra vietoje, nes kas vartoja narkotikus, gali nepaisyti narkotikų kiekio ir trukmės gydymas.

Nesvarbu, kiek tablečių išgersime, aišku, jei mūsų problema susijusi su emocijų slopinimu tai, kas tai sutvarkys, yra juos išlaisvinti, be to, išmokstama tinkamai tvarkyti savo valstybę emocinis. Dėl šios priežasties labai svarbu laikas nuo laiko eiti į psichoterapiją, išmokti tinkamų emocinių priemonių, kad emocijos neįstrigtų mūsų viduje.