Kaip žinoti, kokiais atvejais pasirinkti internetinę psichoterapiją?

Per palyginti trumpą laiką internetinė terapija tapo būtina terapinės pagalbos priemone, turinčia pranašumų tiek pacientams, tiek psichologams.

Žinoma, tai nereiškia, kad įprastas apsilankymas psichoterapijos centre turi praeiti; juk daugeliu atvejų žmonės nori būti viename kambaryje su profesionalu, nenaudodami elektroninio prietaiso. Tačiau yra atvejų, kai internetinio režimo pranašumai yra ypač ryškūs, o jo pasirinkimas yra tinkamiausias variantas. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į šią temą: kuriose situacijose akivaizdžiai verta kreiptis į internetinę psichoterapiją.

• Susijęs straipsnis: "Aštuoni psichologinės terapijos privalumai"

Kas yra internetinė psichoterapija?

Pradėkime nuo pagrindų: išaiškinkite, iš ko susideda internetinė psichoterapija. Tai yra psichoterapinės intervencijos paslauga, kuri gaminama elektroninių prietaisų dėka nereikia būti akis į akį vienoje patalpoje su psichologu ir komunikacijos programos, leidžiančios bendrauti realiuoju laiku.

Be to, internetinės terapijos efektyvumas gali būti toks pat naudingas, kaip ir tiesioginės terapijos, ir

galima taikyti beveik visoms dažniausiai pasitaikančioms problemoms spręsti, kaip ir konsultuojantis, išskyrus kai kurias išimtis, kai tokio tipo gydymas nėra būtinas.

Tiesa, kad tokie aspektai kaip šiluma, artumas ir neverbalinė kalba taip pat prarandami, tačiau jie įgyjami tiesioginis prieinamumas, prieinamumas ir betarpiškumas, kad būtų galima nedelsiant padėti pacientams bet kokioje situacijoje būtina. Štai kodėl rekomenduojama, kiek įmanoma, derinti internetines sesijas su tiesiogine sesija.

Kokiais atvejais patogu pasirinkti internetinę terapiją?

Tai yra santrauka atvejų, kai internetinė psichoterapija dėl savo ypatybių tampa pageidaujama terapijos forma. Žinoma, nė vienas iš jų nėra lemiamas, tačiau šios idėjos gali būti orientacinės, renkantis atstumą ar tiesioginę psichologinę pagalbą.

1. Jei ieškote dar daugiau diskretiškumo

Nors šiandien lankymasis psichoterapijoje yra labai normalizuotas, kai kurie žmonės vis dar patiria gėdą, kad kiti žino, kad eina pas psichologą, net jei negydomas joks sutrikimas (pavyzdžiui, tais atvejais, kai problema yra pora argumentų ar žema savivertė).

• Galbūt jus domina: "Psichikos sveikata: apibrėžimas ir charakteristikos pagal psichologiją"

2. Jei negalite pajudėti iš namų

Yra daugybė situacijų, kai asmuo, kuriam reikia kreiptis į psichoterapiją, negali ilgai išeiti iš namų arba jam tenka judėti - labai blogai. Tai pasakytina apie kai kuriuos riboto judumo pacientus, arba tuos, kurie turi mažus vaikus, kuriuos reikia prižiūrėti kurie turi išgyventi karantino laikotarpį, pvz., paskutinius epizodus, tokius kaip koronavirusas.

Laimei, internetinė terapija nepaiso tokio tipo apribojimų: jei yra interneto ryšys su minimaliu duomenų perdavimo stabilumu, yra galimybė surengti vaizdo skambučių sesijas su psichoterapeutu.

3. Jei turite per daug pareigų tvarkaraštį

Kitas atvejis, kai internetinė terapija yra labiausiai rekomenduojamas būdas, yra tas, kai vargu ar yra laiko tarp darbo ir šeimos ar namų pareigų. Kaip internetinė psichoterapija pašalina kelionės laiką į psichologijos centrą ir neverčia mūsų būti tam tikru laiku konkrečioje vietoje (kol turime ramias vietas, su privatumu ir su interneto ryšiu), daug lengviau pasiekti, kad šie užsiėmimai atitiktų mūsų dienotvarkę.

4. Jei dažnai keliaujate

Vienas svarbiausių bet kurio terapinio proceso aspektų yra atkaklumas ir atsidavimas mūsų pačių tobulėjimui. Dėl šios priežasties būtina vengti, kad kelionės visada su rekomenduojamu periodiškumu sugriautų psichoterapijos dinamiką. Tokiu būdu bus ne tik lengviau kuo greičiau pasiekti pirmuosiuose užsiėmimuose nustatytus tikslus, bet ir mes maksimaliai padidinsime tikimybę, kad būdami pacientais mes neužmesime rankšluosčio ir nenustosime kreiptis į psichologą.

5. Jei jaučiatės nesaugus

Kitas atvejis, kai verta rinktis internetinę terapiją, yra tai, kad būdami pacientai jaučiamės nesaugūs ar net šiek tiek įbauginti dėl minties pirmą kartą eiti į psichoterapiją. Taip yra todėl, kad galėdamas pasikliauti psichologo pagalba, nepalikdamas mums pažįstamos aplinkos, kurioje jaučiamės patogiai, rečiau jaučiame nerimą per pirmąją ar dvi sesijas.

Ar jus domina internetinės psichoterapijos sesijos?

Jei nusprendėte dalyvauti internetinėje terapijoje, kad ir kokia būtų problema, kviečiame susisiekti su mūsų psichoterapeutų komanda. Įjungta Žr. „Pabudimai“ Mes turime keletą centrų, atidarytų keliuose Madrido bendruomenės miestuose, ir jau daugelį metų priimame žmones iš viso pasaulio. amžiaus, bet ne tik akis į akį su pacientais, mes taip pat turime galingą psichologinės terapijos paslaugą prisijungęs. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie mūsų konsultavimo kliniką, spustelėkite šią nuorodą.

Bibliografinės nuorodos:

• Keisti, P.M. (2011). Kiberterapijos veiksmingumas psichikos sveikatai: kritinis vertinimas. Stud Health Technol Inform 167: p. 3 - 8.
• Gratzeris, D. ir Khalid-Khan, F. (2016). Internete teikiama kognityvinė elgesio terapija gydant psichines ligas. CMAJ, 188 (4) p. 263 - 272.