Mano partneris labai pavydi: ką man daryti?

Pavydas yra dalis dažniausiai pasitaikančių santykių problemų. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais iki psichopatologijos kraštutinumų, deja, yra nedaug situacijų, kuriose jos eitų kartu su piktnaudžiavimu.

Tačiau jei pavydus elgesys netampa toks griežtas ir pats yra pagrindinė santykių problema, tai įmanoma įveikti imantis tam tikrų priemonių. Pažiūrėkime šiame straipsnyje, daugiausia dėmesio skirdami šiam klausimui: Ką daryti, jei mano partneris per daug pavydi?

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Kokie požymiai rodo, kad jūsų partneris pavydi?

Viena iš pavydo savybių yra ta, kad ji sukelia „save išsipildančios pranašystės“ poveikį: pablogina santykių būklę iki taško, kuriame tas, į kurį laiku nesikišus, yra realių priežasčių nerimauti dėl galimybės, kad kitas asmuo nutraukia santykius. Dėl šios priežasties ir dėl to, kad elgesys, susijęs su pavydu, sukelia daug nepatogumų asmeniui, kuris jaučiasi emociškai valdomas ar šantažuojamas, Svarbu greitai nustatyti šią problemą, nes jei ne, greičiausiai viskas pablogės.

Akivaizdu, kad yra begalė būdų, kaip išreikšti problemišką polinkį į pavydą. Tačiau kai kurie iš labiausiai paplitusių yra šie (nors jie neturi atsirasti iš karto).

• Rodo diskomfortą, kai išeini su draugais ir lieki namuose.
• Stenkitės nuolat žinoti, su kuo rašote žinutes.
• Kartais jis bando priversti jus jaustis blogai dėl savo pavydo.
• Jis labai dažnai tikrina jūsų kreipimosi laipsnį.
• Neaiškumo ir neaiškumo akivaizdoje interpretuokite savo veiksmus kaip ženklą, kad jums patinka kažkas kitas.

Ką daryti, jei partneris per daug pavydi?

Tai yra keli patarimai, kurie gali būti naudingi pritaikius kiekvienam atvejui.

1. Paklauskite savęs, ar jūs patiriate prievartą

Visų pirma, aiškiai nurodykite, kad prioritetas yra jūsų fizinė ir psichinė gerovė, todėl viskas turi prasidėti nuo šio klausimo: ar aš esu prievartos auka? Atminkite, kad yra ne tik fizinė prievarta, o psichologinė prievarta, deja, yra labai dažna.

Jei pastebite, kad kenčiate dėl žodinio smurto ar psichologinės manipuliacijos spiralės padarinių ir negalite iš jos išeiti tol, kol palaikote santykius su tuo asmeniu (nes situaciją gali kitas ir kelia grėsmę kitas) arba jei tiesiog pastebite, kad kito asmens išpuoliai pakenkia jūsų fiziniam ar psichiniam vientisumui. būtų, kuo greičiau nutraukti santykius ir nustoti bendrauti su tuo žmogumi.

• Jus gali sudominti: „Pavydo rūšys ir skirtingos jų savybės“

2. Reikšmingai išreikšk save

Jei nustatėte, kad pavydus partnerio elgesys nėra piktnaudžiavimas, taip pat turėtumėte jam pranešti, kad svarbiausia yra nustoti kęsti tokį jo elgesį: neturėtumėte leisti jai būti dėmesio centre nagrinėjant šią situaciją.

Teigiamai pasakykite jam, kad jūs neturite kentėti jo pavydo pasekmių ir kad galite jam padėti, tačiau didžiausia atsakomybė tenka jos, ir tai turėtų būti procesas, kuriuo jis rūpinasi, nesikreipdamas į jūsų geranoriškumą, nesvarbu, ar jis prašytų malonių, ar reikalautų iš jūsų dalykų. tu.

3. Padėkite jam nustatyti ir atpažinti pavydo problemas

Kai ji daro tai, kas rodo jos polinkį į pavydą, atkreipkite į tai dėmesį., tuo momentu. Svarbu, kad tai darytumėte tik tada, kai tai įvyktų, kad jis išmoktų susieti tokį elgesį su „probleminio pavydo“ sąvoka.

4. Padėkite jam priimti save

Daug kartų pavydo problemos kyla daugiausia dėl asmeninio neužtikrintumo ir žemos savivertės. Tai gali atsitikti jūsų partneriui. Taigi, neskauda, ​​kad jie sustiprina savo gebėjimą priimti ir mylėti save, kalbėdamas apie tai, kas jam patinka. Viena iš to pasekmių yra ta, kad nėra prasmės tikėtis, kad eisite su kuo nors kitu, nes nesate su savo partneriu dėl savavališkų priežasčių, bet tai jums tikrai suteikia tai, ko niekas kitas prisideda.

5. Praktika vadovaujasi vaizdų pratimais

Tai yra psichoterapijoje naudojamas šaltinis, tačiau galite pabandyti jį naudoti ir patys. Tai susideda iš akių užmerkimo ir vaizdingo situacijų, kurios kelia iššūkį arba sukelia nerimą ar stresą, įsivaizdavimo; Tai yra būdas psichiškai „praktikuotis“ ir įveikti baimę iš aprašymų ir pasakojimų, kuriuos pateikia kitas asmuo.

Tokiu atveju galite padėti jam kaip „pasakotojui“ įsivaizduojamų išgyvenimų, kurie paprastai kelia pavydą, leisdami jam įprasti taip reaguoti, kai taip nutinka.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Poros dinamikos problemas galima veiksmingai išspręsti ir įveikti pasitelkus profesionalią psichologinę paramą. Jei ketinate naudotis tokia paslauga, raginu susisiekti su manimi.

Aš esu psichologas, kurio specializacija - kognityvinis-elgesio modelis, ir aš padedu suaugusiems ir paaugliams, įsikišu pasimatymo ar santuokos krizės atvejais, emocijų valdymo problemos, bendravimo įgūdžių trūkumas ir daugelis kitų aspektų, turinčių įtakos emociniams ryšiams ir socialinei sąveikai generolas. Užsiėmimai gali būti vykdomi asmeniškai Madride arba internetu, naudojant vaizdo skambutį.