Kalbėdamas viešai ir įveikdamas scenos baimę, 8 žingsniais

Daugelis žmonių turi rimtų sunkumų kalbėdami viešai, nes kalbėdami prieš auditoriją jie jaučia scenos baimę.

Rytai nerimo tipas gali sukelti didelį diskomfortą, kuris daro įtaką jūsų pasitikėjimas savimi ir savo pačių gebėjimų suvokimą. Bet ne visi jaučiasi blogai kalbėdami viešai. Yra asmenų, kurie mėgaujasi dėmesiu ir jiems labai patogu bendrauti žmonių grupės akivaizdoje. Ką šie žmonės daro, kad taip gerai jaustųsi iš pažiūros įtemptoje situacijoje?

Patarimai viešam kalbėjimui

Jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku kalbėti viešai, toliau pateikiami patarimai gali padėti jaustis labiau pasitikintys savimi ir palikti baimes kalbėti prieš auditoriją. Žinokite, kad jūsų jaučiama baimė yra įprastas jūsų nervų sistemos atsakas ir kad išmokti kalbėti viešai įmanoma praktikuojant ir šiek tiek drąsiai.

1. Gerai paruoškite tai, ką norite pasakyti

Jei turite kalbėti apie savo geriausio draugo vestuves arba turite pristatyti savo paskutinio laipsnio projekto pristatymą, Gerai pasiruošę tai, ką pasakysite, galite įgyti pasitikėjimo savimi.

Todėl gerai ištirkite, ką pasakysite, kad galėtumėte įsisavinti temą. Paruoškite tą kalbą taip, kad įsivaizduotumėte, ką sakysite, ir tokiu būdu jums bus daug lengviau sklandžiai ir aiškiai atsiminti ir išsakyti savo idėjas.

2. Praktikuok, repetuok tiek kartų, kiek reikia

Pasiruošimas tam, ką pasakysi viešai, gali neturėti daug prasmės, jei to nepraktikuosi.. Be to, kad organizuosite informaciją ir susisteminsite tiek popieriuje, tiek mintyse tai, ką norite išreikšti, tai bus labai naudinga norint įgyti ramybę ir pasitikėjimą savimi.

Akivaizdu, kad praktikuoti reikia laiko, tačiau kiekvieną kartą praktikuodamasis suprasi, kad tobulėjai. Kai turėsite pasakyti tą pristatymą ar kalbą, viskas bus sklandžiau ir jums bus patogiau. Jeigu nori Atsiliepimas, Labai rekomenduojama pasimatuoti su šeima ar draugais, kurie gali jums pasakyti savo nuomonę. Taip pat galite įrašyti save į vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip tai darote. Tai vis dar stebina teigiamai.

3. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą

Sutelkite dėmesį į kvėpavimą yra viena iš dažniausiai naudojamų technikų sumažinti nerimą. Todėl, jei jūs kontroliuojate savo kvėpavimą, gali būti, kad jūs geriau kontroliuojate laiką.

Kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą, jūsų balsas skambės geriau ir būsite ramesnė. Kvėpuokite ramiai ir atkreipkite dėmesį į jūsų įvestą ritmą kalbėdami.

4. Imkitės pamokų, kad išmoktumėte kalbėti viešai

Viešojo kalbėjimo mokymai padės geriau suvokti, ką darote teisingai ar neteisingai ir ką galite padaryti geriau. Negana to, sužinosite, kas yra „viešojo kalbėjimo menas“..

Jei tinkamai suformuosite, įsisavinsite kūno kalba, mokėsite efektyviau naudotis savo balsu ir išmoksite įvairių metodų, kurios leis jums jaustis geriau ir labiau pasitikėti žiūrint į auditoriją.

5. Pripažinkite, kad nervinatės

Vienas iš geriausių būdų įveikti viešojo kalbėjimo baimę yra tai pripažinti.. Normalu jausti tam tikrą įtampą, kai tenka kalbėti prieš nepažįstamų žmonių grupę.

Bet išimkite geležį iš reikalo ir pasinaudokite aukščiau pateiktais patarimais. Priėmimas padeda sumažinti nerimą ir ne taip stipriai elgtis su savimi. Nebūk toks perfekcionistas, skirk laiko sau ir nereikalauk iš savęs tiek daug.

Galbūt jus domina: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai"

6. Protiškai pakeiskite savo auditoriją

Žmonės jaučia nerimą dėl to, kaip vertiname mums nutikusius įvykius. Taigi, jei vertinsime pristatymą kaip dalyką, kuriame vyksta gyvenimas, nes mus vertina ekspertų grupė ir žaidžiame paskutinį pažymį, labai tikėtina, kad mūsų nerimas padidės.

Galbūt galite įtikinti save, kad jūsų auditorija yra ne kas kita, kaip grupė studentų, kurie yra tokie pat nervingi kaip ir jūs gal galite įsivaizduoti, kad jie yra draugai, kurių nematėte metų metus. Tokiu būdu kalbėdami viešai, nepadarysite sau papildomo spaudimo.

7. Pasiremkite vaizdinėmis priemonėmis

Įsivaizduokite, kad skaitote pristatymą naudodami labai įmantrų ir malonų „PowerPoint“ arba darote tai su užrašais, pateiktais kiekvienam auditorijos nariui.

Tai leis žiūrovams ne taip suvokti, kaip į jus žiūrėti, ir, be to, leis jums pasiremti šiomis vaizdinėmis priemonėmis, kad jus nukreiptų ir nuslėgtų.

8. Priimkite tai kaip įdomią patirtį

Norėdami jaustis patogiau kalbėdami viešai, pirmiausia turėtumėte tai padaryti pakeisti savo požiūrį ir paversti baimę kažkuo džiuginančiu, o jei gali būti, netgi smagu.

Tai yra svarbiausias patarimas, nes jei jums patogu ir jūs šią patirtį vertinate kaip įdomų dalyką, auditorija greičiausiai susisieks su jumis. Smagūs kabliukai. Taigi, jei galite, atsineškite šiek tiek savo humoro jausmo. Pamatysite, kaip tai bus gerai sutikta.