Kas yra emocinė priklausomybė ir kaip ją įveikti?

Daugumoje sveikų santykių įprasta, kad vienas iš partnerių reikalauja daugiau meilės ir meilės nei kitas. Tai neturi būti problema, ir iš tikrųjų yra normalu ir visiškai tikimasi, kad tokiuose santykiuose yra tam tikrų asimetrijų: kiekvienas individas yra unikalus.

Tačiau, kaip ir bet kokio psichologinio reiškinio atveju, jei šis psichologinės paramos ir meilės demonstravimo poreikis yra iki galo, kyla problemų. Tokiais atvejais, daug kartų yra vadinamoji emocinė priklausomybė, viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų tarp tų, kurie nusprendžia dalyvauti terapijoje. Pažiūrėkime, kas tai yra ir ką galima padaryti, norint įveikti šią problemą.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Kas yra emocinė priklausomybė?

Emocinė priklausomybė yra per didelis patologinis meilės, meilės ir nuolatinio prieinamumo poreikis kad kai kurie žmonės jaučia žmogų, su kuriuo užmezgė afektinį ryšį, dažniausiai jų romantiški partneriai, kenkiantys jų santykiams, socialiniam gyvenimui ir jų pačių gerovei vidutiniu ir ilgu laikotarpiu terminas.

Be to, emocinei priklausomybei nebūdinga tai, kad ją renkantis su kuo užmegzti santykius lydi didelis neatitikimas. Priešingai: net jei žmogus jaučiasi nusivylęs ir nepatenkintas, nes nesulaukia visos emocinės paramos kad jaučiatės reikalingi, supratimas, kad egzistuoja tokia problema, verčia dar labiau bijoti galimybės nutrūkęs. Taigi tie, kurie kenčia nuo emocinės priklausomybės, žmogų, nuo kurio jie priklauso, aukščiau už kitus labai svarbius savo gyvenimo aspektus.

Iš kitos pusės, emocinės priklausomybės nereikėtų painioti su vadinamąja „psichologine priklausomybe“, terminas vartojamas nurodyti priklausomybės atvejus. Tie, kurie sukūrė šią patologijų klasę, mano, kad jiems reikia vėl ir vėl patenkinti savo norą vartoti vaistą ar atlikti tam tikrą veiksmą. Tačiau emocinė priklausomybė išreiškiama subtilesniais būdais. Ne tiek daug kartojant labai specifinę ir lengvai atpažįstamą patirtį (rūkymas, vartojimas) tabletes ...), tačiau kuriant situacijas, kuriose lieka baimė, kad kitas žmogus mus apleis arba nustos mumis tikėti sumažintas.

Emocinė priklausomybė priklauso nuo minčių, kurios yra abstraktesnės nei psichologinės priklausomybės, taip pat kur kas mažiau individualistinio pobūdžio.

Galimos priežastys

Tai yra dažniausios emocinės priklausomybės priežastys. Praktiškai jie dažnai sutampa, siekdami kitų įtakos.

1. Žemas savęs vertinimas

Žemą savivertę sudaro polinkis į neigiamą savivertę, ir šiuo atveju nepilnavertiškumo jausmas prieš kitą poros narį.

2. Baimės, pagrįstos traumuojančia patirtimi

Šią problemą gali palengvinti ankstesnė prievartos istorija, taip pat asmens tėvų meilės ir meilės trūkumas. Tai vadinama nesaugiu prisirišimu.

3. Socialinių įgūdžių trūkumas

Socialinių įgūdžių trūkumai jie dažnai siejami su vienatvės baime, verčiantis asmenį manyti, kad jis neturės naujų galimybių užmegzti artimą ryšį su kuo nors.

4. Išorinis slėgis

Visų rūšių lūkesčiai ir net lyčių vaidmenys gali prisidėti prie to, kad žmogus sukurtų ir jauti, kad tavo buvimo priežastis yra būti su partneriu ir padaryti viską, kad jie liktų su tavimi pusėje.

Kaip jį aptikti? Įspejamieji ženklai

Tai yra keli požymiai, padedantys nustatyti emocinės priklausomybės atvejus.

1. Pažeminimų normalizavimas

Žmonės, kurie yra emociškai priklausomi nuo savo partnerių, gali tapti idealizuokite juos iki toleravimo piktnaudžiavimo situacijųjų pažeminimas ar piktnaudžiavimas valdžia.

2. Pavydo problemos

Taip pat dažnai būna nepateisinamas pavydas. Tačiau tai paprastai neatsispindi bandymuose suvaldyti kitą asmenį, o labiau diskretiškais būdais išreikšti diskomfortą: pavyzdžiui, pasyviai agresyviai.

3. Likusių socialinių ryšių silpnėjimas

Žmonės, kuriems išsivystė emocinė priklausomybė Jie nustoja skirti laiko ir pastangų puoselėdami draugystę, kuri yra tų santykių pakraštyje, nes jie pirmauja kitam asmeniui ir stengiasi įtikti įsipareigojimams, kurie nėra susiję su juo.

4. Tuštumos ir bejėgiškumo jausmas

Emocinė priklausomybė gali būti suprantamas kaip būdas bandyti užpildyti tuštumą dalyvaujant kitam asmeniui; Tai priverčia tuos, kurie plėtoja šį psichologinį reiškinį, pastebėti, kad be šių santykių jų gyvenimas būtų beprasmis ir kuris todėl yra labai pažeidžiamas, nes jo sugebėjimas būti laimingu iš esmės priklauso nuo to individualus.

5. Nerimo ir streso išvaizda

Tai, kad dažnai jaučiate, jog rizikuojate prarasti tuos santykius, sukelia problemų nerimas, su įvairiais susijusiais simptomais: dirglumas, miego sutrikimai, susikaupimo sutrikimai, ir kt.

Patarimai, kaip žinoti, kaip tai valdyti

Geriausias ir rekomenduojamas būdas kovoti su emocine priklausomybe yra kreiptis į psichologą; Yra daug naudingų psichoterapijos šaltinių, kurie padės geriau valdyti emocijas ir asmeninius santykius. Nepaisant to, yra keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti išspręsti šią problemą. Jie yra tokie.

1. Įsitikinkite, kad nesusiduriate su piktnaudžiavimu

Pirmiausia patikrinkite, ar tai, kas nutinka jums, nėra piktnaudžiavimas. Jei fizinio ar psichologinio pobūdžio priepuoliai kartojasi, tai svarbu kuo greičiau nutraukti tuos santykius ir nebandyti jų taisyti: tokiais atvejais jūsų saugumas ir gerovė yra svarbiausi.

2. Aptikite pasikartojančias situacijas, kai duodate per daug

Per savaitę į mažą sąsiuvinį užsirašykite visą laiką, kurį jaučiate per ankstesnes valandas per daug davai bijodamas prarasti tą žmogų. Kai atvyksite į septintą dieną, pažvelkite į tai, ką rašėte.

3. Įsitikinkite, kad palaikote aktyvų ir įvairų socialinį gyvenimą

Jei vis labiau izoliuosite save dėl emocinės priklausomybės, vis labiau priklausysite nuo to žmogaus; tai užburtas ratas, kuriuo nesidomi maitinimu. Norėdami to išvengti, nustatykite minimalų mėnesio ar savaitės valandų skaičių, kad galėtumėte bendrauti akis į akį su draugais ir kitais jums svarbiais žmonėmis.

4. Pradėkite asmeninius projektus

Skirkite dalį laiko tam, kas rūpi tik jums Tai, kad tai suteiks jums pasitenkinimą įgyvendinant trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, yra geras būdas pritaikyti savo požiūrį į gyvenimą, ne tik susietą su tuo, ką daro ar galvoja kitas asmuo.

5. Praktikuokite tvirtumą

Įpraskite ginti savo interesus ir savo požiūrį santykiuose su tuo asmeniu padės nebesitikėti, kad jie ir toliau teks lyderio vaidmens bendravimą su jumis, taip pat parodys, kad nėra nieko blogo išreikšti savo nesutikimą su tam tikru daiktus.

6. Eik į psichoterapiją

Jei praeina kelios savaitės ir pastebite, kad niekas nesikeičia, arba jei jaučiatės labai blogai ir jums reikia pagalbos kuo greičiau, susisiekite su psichoterapijos specialistais. Emocinę priklausomybę galima išgydyti einant į psichologinę terapiją. Šiame procese profesionalas nustato asmenines ir kontekstines priežastis, kurios yra už sukuria emocinį ir elgesio „mokymų“ planą, kaip įgyti autonomiją ir sustiprinti savigarba.

Įjungta Psichologiniai pabudimai Mes siūlome individualizuotas psichoterapijos paslaugas ir porų terapiją ar šeimos terapiją internetiniu formatu vaizdo skambučiu, kaip ir asmeniškai mūsų centruose Madride, Getafe, Leganés ir Móstoles. Mes tarnaujame bet kokio amžiaus žmonėms. Susisiekite su mumis, kad sužinotumėte, kaip geriau valdyti savo emocijas ir priimti psichologiškai sveikus įpročius.

Bibliografinės nuorodos:

• De la Villa Moral Jiménez, M. & Sirventas Ruizas, C. (2008). Sentimentinės ar afektinės priklausomybės: etiologija, klasifikacija ir vertinimas. Ovjedo universitetas. Psichologijos katedra. Socialinės psichologijos sritis.