Kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį: 9 patarimai

Nėštumas Tai procesas, einantis nuo kiaušialąstės apvaisinimo spermatozoidu iki pat gimdymo momento. Šiuo užsitęsusiu laikotarpiu ląstelių, sudarančių zigotą, rinkinys dauginsis ir pereis skirtingas fazes, kol taps žmonėmis.

Motinos priežiūra yra būtina viso proceso metu, nes vaisius nuolat bendraus su ja ir jos sveikatos būkle, mityba ir net emocinė būsena gali turėti įtakos jos vystymuisi.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį.

Pirmasis nėštumo mėnuo: vaisiaus vystymosi pradžia

Manoma, kad pirmasis nėštumo mėnuo viso nėštumo proceso pradžia. Atsižvelgiant į tai, kad sunku nustatyti, kada apvaisinta kiaušialąstė implantuota endometriume, ji paprastai laikoma kaip toks laikotarpis, kuris praeina nuo paskutinių mėnesinių iki pirmųjų nėštumo simptomų pradžios, konkrečiai amenorėja

Pirmojo nėštumo metu įvyksta skirtingi reiškiniai ir procesai, kurie inicijuoja būsimo kūdikio vystymąsi. Pirma, apvaisintas kiaušinis pajudės nuo kiaušintakių iki gimdos

. Ten kiaušialąstė įsodins endometriumą, tuo metu ląstelių specializacija pradės vykti pagal zigotą, kuri dabar yra blastocista, kai ji vystosi.

Visą mėnesį pradės vystytis pagrindiniai organai, tokie kaip nervų sistema, širdis ir skrandis. Tačiau nenuostabu, kad šiuo laikotarpiu įvyksta natūralių abortų.

• Galbūt jus domina: "Pregoreksija: nėščios moterys, nenorinčios priaugti svorio"

Tipiški pirmojo mėnesio simptomai

Nors pirmasis nėštumo mėnuo gali pasirodyti ankstyvas momentas, tiesa yra tokia, kaip matėme sukeliantis labai svarbių organizmo pokyčių seriją, su kuria galima pastebėti seriją simptomas.

Menstruacijų nebuvimas

Labiausiai su nėštumu susijęs simptomas yra staigus ir netikėtas mėnesinių nebuvimas arba amenorėja. Nors taip pat gali atsirasti dėl kitų priežasčių kaip ir buvimas stresas ar skirtingi medicininiai sutrikimai, amenorėja ar menstruacijų nebuvimas yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų ir pirmasis įtaria jo buvimą.

Nuovargis

Per pirmąjį nėštumo mėnesį padidėjęs nuovargis ir kad būsimoji mama jaučiasi labiau pavargusi nei įprastai.

Pieno sistemos pakitimai

Tiksliau, tai gali būti vertinama kaip krūtys pradeda ruoštis būsimai laktacijai, matydamas nedidelį krūtų augimą. Taip pat dažnai moterys jaučia skausmą ir dirginimą krūtyse.

Virškinimo simptomų atsiradimas

Pykinimas ir vėmimas yra vienas iš labiausiai žinomų ir populiariausių simptomų, susijusių su nėštumu. Paprastai jie būna ryte. Taip pat akcentuojamas kvapų jautrumas, kuris dažniausiai jiems labiau veikia nėščią moterį. Kas daugiau, maisto skonis gali pasikeisti, kaip ir jūsų bado lygis.

Emociniai sutrikimai

Dėl hormoninių pokyčių dažnai pasitaiko staigių emocionalumo pokyčių, pavyzdžiui, praeina nuo intensyvaus džiaugsmo iki gilaus liūdesio Be jokio išorinio elemento, kuris tai sukeltų ar būtų reakcija į jį perdėta ar neįprasta.

• Susijęs straipsnis: "Ar esame racionalios, ar emocingos būtybės?"

Kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį

Pirmasis mėnuo yra labai svarbus teisingo programos įgyvendinimo ir jo kūrimo pradžios laikotarpis embrioną, todėl būsimai motinai rekomenduojama imtis atsargumo priemonių ir rūpintis savo būsena Sveikata.

Čia pamatysime keletą būdų ar būdų, kaip efektyviai pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį.

1. Pasitarkite su savo gydytoju

Daugiau nei patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris gali nurodyti konkrečias jūsų atvejo gaires (nes kiekvienas nėštumas yra mes turime atsižvelgti į tokius aspektus kaip amžius ar reprodukcinės sistemos būklė) ir nustatyti kontrolę, kurią būtina atlikti būti padaryta. Taip pat pasitarkite su juo kokios vaistų rūšys ar medicininiai tyrimai kelia riziką vaisiaus sveikatai ir turėtų būti vengiama, ar reikia imtis atsargumo priemonių, kurių reikia imtis šiuo klausimu.

2. Sveikas maistas

Tinkamam embriono vystymuisi labai svarbu, kad motina nurytų pakankamai būtinų maistinių medžiagų ir išlaikytų subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.

Baltymai, kalcis, geležis ir vitaminai tai elementai, kuriuos taip pat reikia įgyvendinti kasdienėje mityboje. Taip pat reikia imtis ypatingų atsargumo priemonių dirbant su maistu, būtinai jį plaunant ir gaminant. teisingai ir kad juose nėra pesticidų pėdsakų arba jie gali būti užteršti skirtingomis bakterijomis pavojinga.

Paskutinis, maisto patartina paskirstyti per dieną, valgo mažiau, bet dažniau.

• Susijęs straipsnis: "4 sveikos mitybos tipai turi būti geriausios formos"

3. Pašalinkite alkoholio ir nikotino vartojimą

Nuo to laiko alkoholis ir tabakas yra dvi kenksmingos būsimo kūdikio sveikatai per virkštelę pasiekti vaisių. Jų reikia vengti bet kokia kaina.

4. Sportuokite, tačiau venkite smurtinio sporto

Sportas gali būti naudingas motinai ir kūdikio sveikatai, todėl patartina tai daryti kasdien (nors be didelio intensyvumo). Praktiką būtina atlikti labai atsargiai, nes smūgių ir traumų, atsiradusių dėl kai kurių iš jų, buvimas gali palengvinti galimą abortą.

5. Venkite stresinių situacijų ir stimuliatorių vartojimo

Stresas ir nerimas yra žalingi vaisiaus vystymosi aspektai, taip pat būsimos motinos sveikata. Patartina pabandyti kontroliuoti streso lygį. Rekomenduojama sumažinti ar atsisakyti jaudinančių medžiagų, tokių kaip kava, vartojimą.

6. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas

Tokia technika kaip joga ir meditacija Paprastai jie yra naudingi fiziniam ir psichiniam atsipalaidavimui, o tai palengvina gerą sveikatą tuo pačiu metu tai padeda išmokti ramiau susidurti su galinčiomis kilti stresinėmis situacijomis kilti.

• Susijęs straipsnis: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"

7. Degintis

Saulės šviesa yra gera padidinti vitamino D gamybą, todėl gali būti gera mintis planuoti praleisti laiką lauke.

8. Gerai pailsėk

Kaip jau minėjome, vienas iš dažniausių nėštumo simptomų yra didelis nuovargis ir nuovargis. Tai būtina ir svarbi tiek vaisiaus, tiek motinos sveikatai leisk jai pabandyti pakankamai išsimiegoti.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai požymiai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

9. Perduokite savo nėštumo naujienas artimajai aplinkai

Nėštumo pasidalijimas su aplinka reiškia, kad jie gali jums padėti šiame procese ir suteikti jums tiek patarimų, tiek palaikymo ir patarimų. Be to, tai gali padėti jiems atsižvelgti į netikėtus elgesio pokyčius arba išvengti nemalonių akimirkų ir stresinių situacijų.