Kaip mesti rūkyti sąnarius? 5 specialisto patarimai

Kanapės yra plačiausiai vartojami ir vartojami nelegalūs narkotikai visame pasaulyje. Nors svarbi visuomenės dalis pasmerkė šios medžiagos vartojimą kaip labai pavojingą ( karas su narkotikais), kitas visuomenės sektorius kanapes idealizavo kaip nepavojingą medžiagą, turinčią galių beveik magiška.

Tačiau niekas su dviem smegenų pirštais negali paneigti, kad per didelis ir nekontroliuojamas kanapių vartojimas sukėlė problemų tiek daugeliui žmonių.

Šiame straipsnyje aš jums sakau 5 pagrindiniai ramsčiai įveikti priklausomybę nuo marihuanos.

• Susijęs straipsnis: „5 pasiteisinimai kanapių rūkaliams nenustoti mesti“

5 patarimai, kaip įveikti sąnarių priklausomybę

Laikykitės šių rekomendacijų, kad paliktumėte priklausomybę nuo kanapių.

1. Užrašykite priežastis, kodėl norite mesti sąnarius

Daugybė žmonių nustemba, kai bando mesti staiga ir negali išsilaikyti dvi dienas. Priežastis dažniausiai yra ta, kad asmuo nepraleido laiko, reikalingo savo tikslui vizualizuoti, arba kodėl jis iš tikrųjų nori dėti pastangas, kad atsisakytų daugelį metų įprasto įpročio.

Didžiausias sunkumas įveikiant bet kokią priklausomybę dažniausiai keičia priklausomybę sukeliančios medžiagos ar veiklos suvokimą. Jei asmuo ir toliau ilgisi vartojimo ir mano, kad mesti rūkyti sąnarius yra „švaistymas“, jam bus daug lengviau atsigauti nuo narkotikų.

Griebkite popieriaus lapą ir skirkite šiek tiek laiko, kad surašytumėte priežastis, kodėl norite mesti marihuaną.

2. Sukurti sveiką gyvenimo būdą (mankšta ir dieta)

Žmogus nėra susijęs tik su jo norais ir tikslais, kaip elgiamės su savo kūnu, yra labai svarbu. Jei žmogus netinkamai maitinasi ir gyvena labai sėsliai (mažai arba visai nedaro fizinių pratimų), jis jausis mažiau energingas ir mažiau linkęs daryti dalykus. Be to, dėl maistinių medžiagų trūkumo ir blogos kūno būklės žmogaus protas taip pat neveiks visu pajėgumu.

Blogai maitinantis ir nesportuojantis asmuo turi daug didesnę tikimybę susirgti psichologinėmis problemomis arba neįveikti esamų (pavyzdžiui, priklausomybės nuo kanapių).

Sprendimas mesti marihuaną turi būti pakeistas visapusiškai asmens. Priešingu atveju atkryčio tikimybė bus labai didelė.

Sudarykite sveikų pokyčių, kuriuos norite įnešti į savo gyvenimą, sąrašą ir pradėkite juos po truputį integruoti į savo dieną.

• Jus gali sudominti: „4 melai, neleidžiantys mesti rūkyti“

3. Pabūk nuo praeities „akmenininko“

Tą akimirką, kai žmogus nusprendžia nustoti vartoti marihuaną, svarbu, kad jis atliktų kitus pakeitimus, kurie atitiktų jo naują gyvenimo būdą.

Daugelis žmonių, kurie eina į terapiją mesti kanapių, supranta, kad taip yra „toksiškų draugų“ serija, žmonių, su kuriais jie negali džiaugtis, jei nėra „aukšti“. Taigi, nusprendę atsisakyti sąnarių, šie žmonės gyvenime prie jų nieko nebeprisideda ir neverta tęsti kontakto.

Be to, pasibuvimas ar laiko praleidimas su žmonėmis, kurie reguliariai rūko sąnarius, labai padidina atkryčio tikimybę. Tai yra įvertinimo ir naujų prioritetų pasirinkimas.

Kitas klausimas yra su marihuana susijusi atributika ir prekyba. Marškinėliai, sportiniai marškinėliai, pypkės, šlifuokliai... nuolatiniai priminimai apie marihuanos vartojimą, kurių neverta laikytis, kai kas nors priima sprendimą pakeisti savo gyvenimą.

Sudarykite sąrašą žmonių ar dalykų, kurių jums nebereikia gyvenime, jei neketinate toliau rūkyti sąnarių.

4. Išspręskite savo emocinę priklausomybę nuo sąnarių

Dirbdami su priklausomybėmis niekada neturime ignoruoti to bet kokį narkotikų vartojimą iš esmės motyvuos noras pabėgti nuo nemalonių emocijų ir situacijų.

Stresas, nusivylimas, nuobodulys, liūdesys... Netyčia bendri vartotojai įpranta rūkyti kiekvieną kartą, kai jaučia nemalonias emocijas, su kuriomis nelabai žino, kaip elgtis. Taigi svarbu glaudžiai bendradarbiauti su priklausomybės ligų psichologu.

Asmuo turi išmokti įvairiai kovoti su šiomis nemaloniomis emocijomis, išmokti naujų strategijų, su kuriomis susidoroti sunkios gyvenimo situacijos, daromi kiti dalykai atsipalaidavimui ar malonumui, kurie tuo pačiu metu atitinka naują stilių Sveikas gyvenimas.

Fizinė priklausomybė išnyks praėjus kelioms savaitėms nerūkant sąnarių, bet emocinė priklausomybė nuo išgyvenimų ir prisiminimų vartojant marihuaną bus rizika dar daugelį metų, jei neišmoksite jos dirbti.

Didžioji dauguma žmonių, kuriems nepavyksta nuleisti sąnarių, yra būtent todėl, kad bandė praleisti šį žingsnį.

5. Kreipkitės pagalbos į priklausomybės ligų specialistą

Esu psichologas, kurio specializacija yra priklausomybės, ir aš daugelį metų padėjau žmonėms išvaryti narkotikus iš savo gyvenimo. Jei jūs ar jūsų artimas asmuo turi sąnarių problemų, susisiekite su manimi. Daugiau informacijos apie tai, kaip aš dirbu, ir mano kontaktinę informaciją galite pamatyti savo profilyje.