10 psichologinių raktų jūsų santykiams su partneriu pagerinti

Porų santykiai yra dinamiškiJie ne visada yra vienodi, nes išgyvena skirtingus etapus, tokius kaip gyvybiniai pokyčiai, besikeičiančios situacijos ir sunkumai, kurie išbandys santykius. Iš esmės galime išskirti pradinį piršlybų etapą, kuriame yra daugiau gražių, romantiškų akimirkų ir laisvalaikis bei vėlesnis sambūvio etapas, kuriame be daugiau laiko, daugiau atsakomybės ir apkrovos.

Nepriklausomai nuo jūsų santykių momento, Verónica Valderrama Hernández iš Psicoalmeria suteikia jums 10 raktų, kaip juos pagerinti. Šie raktai bus labai naudingi. Tačiau jei manote, kad santykiai yra sąstingio taške, gali būti svarbu sulaukti profesionalo pagalbos psichologija, Psicoalmerijoje jie atlieka porų terapijas, profesionaliai įsitraukdami ir pritaikydami kiekvienai techniką ir strategiją atveju.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Pagrindinės idėjos, kaip pagerinti jūsų santykius

Daug kartų mums sunku keisti, manydami, kad jei pora nepasikeis, tai, ką darome, nelabai padės.. Tai netiesa, nesvarbu, jei manote, kad jūsų partneris taip pat turi pasikeisti, atlikę šiuos pakeitimus jūsų partneris pasikeis to nedarant sąmoningai. Kodėl? Nes nebus prasmės elgtis vienodai ar elgtis vienodai su jumis, jei kažkas pasikeitė.

Gali būti, kad nutrauksite šiuo metu santykiuose egzistuojančius abipusius elgesio modelius. Šiuos raktus galite pradėti taikyti nuo šiandien!

1. Praktikuokite aktyvų klausymąsi ir mokykitės aktyvuoti žvilgsnį

Svarbu aktyviai klausytis partnerio ir būti visiškai sąmoningam. Susideda iš būkite visiškai susikoncentravę ties žinia, kurią bandote mums perduoti ir perduoti. Kartu su šia technika reikia aktyvaus žvilgsnio, vizualus kontaktas rodo, kad dėmesys skiriamas, ir reiškia nuoširdumą.

Ar kada nustojai galvoti, kiek kartų bendrauji teisingai ir kiek kartų, kai darai kitus dalykus? Įprasta, kad daugelis pokalbių vyksta jums tikrinant, pavyzdžiui, mobilųjį telefoną ar vykdant kitus įsipareigojimus. Mokėjimas klausytis yra labai svarbus ir atspindės dėmesį partneriui. Faktai, vengiantys skatinti aktyvų klausymąsi, yra šie: išsiblaškymas, partnerio pertraukimas, savo idėjų primetimas to nesuprasdami, nepatvirtindami jų jausmų, nepasakydami savo versijos neklausydami jų ir diskvalifikuodami jų nuomonė.

• Jus gali sudominti: „Aktyvus klausymasis: raktas bendrauti su kitais“

2. Įsijausk

Prieš bet kokią jūsų patiriamą situaciją, prieš imdamiesi veiksmų, galite atsidurti savo partnerio vietoje. Kaip jūs tuo gyvensite? Kaip aš gyvenčiau jo vietoje? Įsimeskite į partnerio batus, pasistenkite jį suprasti ir neteisti. Jei tinkamai atliksite šią techniką, galėsite tvirtiau kreiptis į savo partnerį.

3. Naudokitės „aš“ ir venkite „tu“

Pokalbių ir diskusijų metu pabandykite daugiau naudoti pirmą asmenį (mane), o antrą (jus) mažiau. Mes nesijaučiame taip pat, kaip jie sako mums, kad tu mane įskaudinai, norėdamas gauti pranešimą, kurį jaučiau blogai dėl to, ką tu sakei. „Aš“ skatina jūsų partnerio empatiją, o Tu išprovokuoja emocijas, suderinamas su ataka, todėl kitas atsakymas tikriausiai bus naujo priekaišto pavyzdys.

4. Atstatyti

Venkite praeities priekaištų, įsivaizduokite, kad pasibaigė tos jau įveiktos situacijos. Kaip manote, kas gali būti teigiama diskusijoje, norint išryškinti jau aptartus dalykus iš praeities? Susitelkite ties dabartinės situacijos išaiškinimu pateikdami faktinius faktus ir argumentus.

Jei jūsų partneris sutinka, kad priekaištai prideda negatyvumo ir padidina problemas, galite nustatyk slaptą žodį ir naudok jį, kai vienas iš dviejų pateikia kažkam priekaištą Iš praeities.

5. Suaktyvinkite teigiamą ratą

Tai susideda iš to, kad kiekvieną dieną padarai kažką teigiamo savo partneriui. Detalė, gražus, meilus ar romantiškas gestas. Bet koks faktas, kuris reiškia, kad praleidote laiką su savo partneriu, bus apdovanotas, ar tai žinojote iš prigimties esame linkę grąžinti meilę ar malonumą? Kiekvieną dieną padaryk ką nors naujo pozityvaus savo partneriui ir tuoj pat pamatysi, kaip tai pradeda duoti vaisių.

6. Atkurkite pirmąsias datas

Jei turite galimybę atkurti vieną iš savo pirmųjų pasimatymų, pirmiausia prisiminkite ir išgyventi tuos akimirkos gali atgaivinti kibirkštį ir priversti užmegzti ryšį su tuo, kas tave patraukė tavo partneriu iš pradžių. Taip pat bus naudinga atlikti naują malonią veiklą poroje arba susigrąžinti veiklą, kurią nustojote daryti.

7. Pagalvok prieš kalbėdamas

Kiek kartų girdėjome šią frazę ir kiek kartų iš tikrųjų vartojame? Normalu būti impulsyviu pokalbio metu, bet jei manome, kad pokalbis pradeda diskusiją, geriau pagalvokite prieš kalbėdami ir sutelkite dėmesį į žodžius, kuriuos norime perduoti, ir į tinkamiausius būdus tai padaryti.

8. „Norų dėžutė“

Tai įdomi ir naudinga veikla, galite ją pasiūlyti savo partneriui. Susideda iš padarykite dėžutę tarp dviejų (jų galima nusipirkti), asmeniškai aš rekomenduoju ją pasigaminti ir pasidalinti laiku poroje.

Šią dėžutę galite papuošti taip, kaip jums patinka, o jos viršuje bus lizdas kaip „piggy bank“. Kiekvieną spalvą pasirinksite užrašams ar biuleteniams įvesti. Jūs įdėsite tas dienas linki, kad jūs norėtumėte, kad jūsų partneris įvykdytų, ir jūs įsipareigosite įgyvendinti savo partnerio norus anotuota.

9. Seksas be idėjų?

Užduokite sau šiuos klausimus: ką mes veikėme anksčiau sekso metu, kad galėtume pasveikti? Ar yra seksualinės fantazijos, kurios neįgyvendinau ir galiu pasiūlyti savo partneriui? Nebijokite naujovių ir šokinėkite, išeikite iš rutinos.

10. Pabandykite paprašyti pagalbos prieš priimdami sprendimą

Prieš pradėdami rimtą pokalbį, kuris gali turėti reikšmingos įtakos jūsų partneriui, rekomenduojame sužinoti profesionalios nuomonės turėti objektyvią situacijos perspektyvą.

Daugelį mūsų veiksmų ir elgesio vykdo lūkesčiai ir interpretacijos, kurias mes formuojame ir kurie kartais neprisitaiko prie realybės, todėl svarbu pamatyti situaciją iš skirtingų perspektyvų. Psichologė Verónica Valderrama Hernández ir Psicoalmeria psichologai padės jums situacijoje, kurioje esate išgyventi taip, kad jūs nuspręstumėte tinkamiausiu būdu ir visada taikydami pagrįstas psichologines technikas empirinis.