12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę

Kai tavo laimė priklauso nuo kitų žmonių, tada esi emociškai priklausomas žmogus.. Dėl šios probleminės situacijos jūs jaučiatės priklausomas nuo savo partnerio, nors jūsų tarpusavio reikalai nėra gerai.

Ir net jei jūs jau žinote, kad jūsų santykiai ilgą laiką nebuvo geri, jūs neturite pakankamai jėgų žengti žingsnį į priekį netikrumo baimė ar nepasitikėjimas savimi susidūrus su situacijomis, kurios gali pasirodyti jūsų dieną dieną. Jūs bijote būti vienas, o jums labiau patinka ten likti žinant, kad nesate laiminga.

Jei jaučiatės tapatūs su tuo ir manote, kad būtų teigiama išeiti iš šios situacijos, šiame straipsnyje galite pamatyti keletą raktai ir patarimai, kaip tapti emociškai nepriklausomu asmeniu.

Kaip išeiti iš šios skaudžios situacijos

Nors vyrai dažnai gėdydamiesi slepia šią problemą, norėdami pripažinti ir išreikšti, kad yra emociškai priklausomi nuo kito žmogaus, šis reiškinys vienodai veikia abi lytis.

Emocinė priklausomybė sukelia didelių kančių, nes kas tai patiria, mano, kad negali gyventi be kito žmogaus

, ir atsiranda, kai ji menkai vertina save ar neteisingai tiki, kokie turėtų būti santykiai. Tai nebrandžios meilės rūšis, neturinti ateities. Norint išmokti įveikti emocinę priklausomybę, reikia drąsos ir drąsos, tačiau verta tai padaryti, kad galiausiai būtų galima kontroliuoti savo gyvenimą.

• Jei norite sužinoti, kokia yra sveika meilė, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Brandi meilė: kodėl antroji meilė yra geresnė už pirmąją?”

Patarimai, kaip įveikti emocinę priklausomybę

Jei norite įveikti emocinę priklausomybę ir tapti asmeniu, turinčiu didesnę autonomiją ir nepriklausomybę, galite vadovautis patarimais, kuriuos rasite toliau:

1. Būkite sąžiningas sau ir pripažinkite, kad yra problema

Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kas nors patenka į šią situaciją, yra giliai apmąstyti, kas vyksta. Lengviau žiūrėti į kitą pusę ar kaltinti kitus žmones, nei žiūrėti į vidų. ir pripažinti, kad turime problemą.

Skiriant laiko savęs stebėjimui ir nuoširdžiai pripažįstant, kad yra problema, yra galimybė sustiprinti ir nutraukti emocinę priklausomybę.

2. Nebijokite netikrumo

Ir tai yra tai, kad daug kartų būtent baimė būti vienišam verčia mus grįžti ir grįžti prie to toksiški santykiai tai sukelia mums tiek skausmo ir kančių. Kai jaučiame, kad vien tik ateitis yra neaiški, mums labiau patinka likti ten, jau pažįstamoje vietoje. Todėl būtina išeiti iš komforto zonos ir priimti teigiamą požiūrį į pokyčius.

3. Išmokite pasakyti „ne“

Norint mėgautis emocine pusiausvyra, reikalinga didesnei savijautai, būtina išmokti veržlumo. Būti tvirtai reiškia pasakyti tai, ką galvoji, gerbdamas kitą žmogų, su kuriuo bendrauji. Būtent, tai yra pagarba kitai šaliai, bet tai reiškia ir pagarbą sau. Išmokti pasakyti „ne“ yra būtina norint atgauti emocinę autonomiją.

4. Dirbk pats

Pagrindinė emociškai priklausomų žmonių problema yra ta, kad jie per daug žino apie kitą asmenį ir pamiršta, kas jie yra. Privalote siekti savo tikslų, turėti savo pomėgių ir dirbti auga kiekvieną dieną šiek tiek kaip žmogusarba, kitaip tariant, savirealizacija. Norėdami nustoti būti emociškai priklausomu asmeniu, vienas iš raktų yra kovoti už savo Asmeninis tobulėjimas.

5. Taip... sustiprinti savigarbą

Darbas su savimi yra pirmas žingsnis stiprinant savivertę, o tai, kaip jau minėta, yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl individas atsiduria šioje situacijoje. Kas daugiau, kuo ilgiau esate tokiuose tokiuose santykiuose, tuo labiau kenčiate pasekmes, susijusias su savigarba.

Štai kodėl būtina vykdyti strategijas, kurios padėtų pagerinti savivertę. Aš rekomenduoju mūsų straipsnį: "10 raktų, kad padidintumėte savivertę per 30 dienų„Kad galėtumėte dirbti su savęs vertinimu.

6. Patikrinkite savo įsitikinimus

Kita pagrindinė priežastis, kodėl kažkas gali patekti į priklausomybės situaciją Emocinis yra įsitikinimas, koks yra meilė ir kokie turėtų būti santykiai. partneris.

Norėdami to išvengti, būtina suabejoti savo įsitikinimais ir kritiškai apie juos galvoti. Filmuose meilė gali atrodyti labai graži, tačiau realybė yra kitokia. Neverskite savęs būti santykiuose bijodami būti vieniši ar dėl poreikio turėti partnerį ir susituokti.

Galite mėgautis dideliu pasitenkinimu ir savijauta vieniša. Galite tai patikrinti šiame straipsnyje: "Ar įmanoma būti vienišam ir laimingam? 8 partnerio neturėjimo pranašumai.”

7. Susisiekite su kitais žmonėmis

Taip pat gali atsitikti taip, kad emociškai priklausomas asmuo turi prastą socialinį gyvenimą, turi mažai draugų arba jaučiasi izoliuotas. Tai sukelia komplikuotą situaciją, nes žmogus neturi su kuo pasikalbėti ir paaiškinti, kas su juo vyksta. Taip pat turėk aktyvų socialinį gyvenimą verčia mus džiaugtis kur kas sveikesniais santykiais ir mes nepriklausome tiek nuo vieno žmogaus.

8. Būk drąsus

Norėdami išeiti iš šios padėties, turite prisiimti atsakomybę, nes galite pasirinkti, ar likti ten, ar žengti žingsnį į priekį, kad problema būtų išspręsta. Reikia būti drąsiam ir nebijoti ateities. Už jį, nėra nieko panašaus į trumpalaikių tikslų nustatymą ir jų aiškinimą nuo pat pradžių. Pokyčiams reikalingas tam tikras laikotarpis, ir jūs laiku nesigailėsite, kad nusprendėte palikti šiuos nuodingus santykius.

9. Atsispirk norui grįžti

Akivaizdu, kad pasitaikius lengvesnių ir sunkesnių laikų. Bet jūs turėtumėte tai žinoti pokyčiai niekada nėra lengvi ir kad kelyje gali būti pakilimų ir nuosmukių. Tai suprasdami galite suprasti, kad turite atsispirti norui grįžti.

10. Išmokite mylėti sveikai

Norėdami pradėti išgydyti savo santykius, turime mylėti sveikai ir palikti daugelį Riboti įsitikinimai, kuriuos mes įtvirtinome ir kurie trukdo mums mėgautis santykiais pilnavertiškai. Kaip sako asmeninio tobulėjimo ekspertai, tai labai sunki kuprinė. Nuo emocinės priklausomybės pereiti prie afektinės autonomijos yra vienas iš raktų norint pasiekti gerovės poroje, o tam reikia mylėti brandžiai.

• Susijęs straipsnis: "Sudie emocinė priklausomybė; labas afektinė autonomija”

11. Venkite kitų žmonių lūkesčių

Daugelis emociškai priklausomų žmonių greičiausiai turi nerealius ir pernelyg intensyvius lūkesčius, ko tikėtis iš kitų. Tai paprastai sukelia idealizavimą kitos šalies atžvilgiu., ir tai nėra išmintingas sprendimas užpildyti tuštumą, kurią galime pajusti patys, būtinybe turėti bet ką šalia mūsų bet kokia kaina.

Gyvenimas su tokiu iliuziniu kito žmogaus įvaizdžiu gali būti pavojingas, nes net ir įrodymų akivaizdoje to tikisi turime netiesą, šie lūkesčiai gali mus kabinti prie kažko įsivaizduojamo, prie nerealaus įvaizdžio, koks yra kitas asmuo. Tai supratęs gali padėti įveikti emocinę priklausomybę.

12. Kreipkitės į specialistą

Kai kuriais atvejais šie patarimai gali padėti įveikti šią situaciją ir išsiaiškinti, kokia yra problema. Žinokite, kad esate emociškai priklausomas, pripažinkite, kad bijote būti vienas ir dirbkite, kad augtumėte ir ugdykite save kaip asmenybę, tai yra strategijos, kurios padės jums pagerinti savo savijautą ir suteikti jums galių gyvenimo akivaizdoje ir neapibrėžtumas.

Tačiau ne visada lengva išeiti iš šios tamsios vietos, toksiškų santykių. Geriausias būdas tai padaryti yra kreiptis į specialistus.Kadangi psichologas gali padėti jums įsigyti įrankių, kurie pagerintų jūsų savivertę, tarpasmeninius įgūdžius ir, vadinasi, jūsų savijautą.