Kur kyla psichologinių problemų dėl savęs reikalavimo?

Savęs reikalavimas - tai savybė, kuri, kraštutiniu mastu, priverčia žmones jausti diskomfortą ir nerimą, kai yra nepatenkinti savo gyvenimu.. Tai labai susiję su persisotinusiu protu ir labai sunku atpažinti ir išreikšti mūsų pažeidžiamumą, būdingą žmogui.

Gyvenimas yra neaiškus, nepastovus ir nuolat kintantis... Savęs reikalavimas tiksliai susijęs su neapibrėžtumo baime, nes būdas bandyti aprėpti Ši baimė reiškia prisiimti sunkiai pasiekiamus tikslus, kurių tikslas yra „melagingi“ arba kurių beveik neįmanoma kontroliuoti situacija.

• Susijęs straipsnis: „Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai“

Iš kur atsiranda per didelis savęs reikalavimas?

Paklausa sau kyla dėl išorinio spaudimo ir baimės dėl nevaldomo derinio.

Taisyklės, kurių mes mokomės per visą gyvenimą, gali būti verčiamos arba ne. Viskas priklauso nuo to, kaip internalizuojami pranešimai, kurie jam pateikiami iš skirtingų išorinių šaltinių, kurie yra šie.

1. Visuomenė

Paprastas faktas, kad gimėme XX – XXI amžiuje, verčia mus patirti tam tikrą spaudimą, kurio neturėtų žmonės iš kito istorinio momento

. Pavyzdžiui, kūno vaizdas šiandien spaudžiamas daug labiau nei prieš šimtus metų.

2. Kultūra

Kultūrinis aspektas taip pat turi savo vaidmenį. Kinijos gyventojo spaudimas asmeniui iš Ispanijos labai skiriasi. Pavyzdžiui, žmogus iš Kinijos gali patirti spaudimą nerodyti savo jausmų ir būti santūresnis prieš žmogų iš Pietų Europos šalių.

3. Šeimos švietimas

Atsižvelgdami į lūkesčius (išreikštus ar tylius), egzistuojančius šeimos aplinkoje, žmonės gali sukurti vienus ar kitus reikalavimus. Pavyzdžiui, tėvai, kurie per daug apdovanoja gerus pažymius, gali sukelti vaikų sėkmės poreikį kiekvieną kartą. Arba taip pat tai, kad jų savivertė priklauso nuo išorinių pasiekimų.

4. Mokyklinis ugdymas

Priklausomai nuo to, kas gyvenama vienose ar kitose mokyklose, tai leis mokiniams išsiugdyti vienus ar kitus reikalavimus.

5. Socialiniai santykiai

Abu mokyklos draugai, draugai, partneriai... įsigalios. Tai yra viena iš svarbiausių įtakos jaunimui formų, nes kai paauglystėje vystosi mūsų tapatybė, tai tada, kai didesnę reikšmę teikiame savo bendraamžių grupei.

6. Įvykiai, kurie mus pažymėjo

Tie svarbūs etapai, kurie mus pažymėjo, gali paskatinti sukurti griežtą veiklos standartą.

• Jus gali sudominti: „Darboholikas: priklausomybės nuo darbo priežastys ir simptomai“

Kaip jis išverstas?

Kai generuojate sau keliamus reikalavimus, trukdančius tavo gyvenimui, pateiki juos kaip „aš privalau“ arba „aš turiu“... Tai jaučiasi kaip griežta norma, iš kurios negali išeiti Ne mažiau svarbu, kad „negali nepavykti“, tai labai apsunkina. Nuo vertybių jis skiriasi tuo, kad yra lankstus, laisvai pasirinktas ir labiau pagrįstas atjauta; jei vieną dieną „nesiseka“, nieko nevyksta, nes suprantame, kad esame žmonės.

Kas turi tokio pobūdžio problemų? Tam tikru mastu visi. Kitas skirtingas aspektas - ar žmogus sąmoningas, ar ne. Todėl vieniems tai daro didesnę įtaką nei kitiems. Kuo mažiau apie tai bus apmąstyta, tuo daugiau bus kančių, nes tokiu būdu „ne“ priklauso „įsišakniję“ ir pasikartojantys modeliai, kuriuos jis pateikia, bet veikiau būtent jie griežtai valdo elgesį, tarsi žmogus neturėtų savo gyvenimo vadelių, tarsi jis negalėtų laisvai rinktis.

Šioje grupėje labiausiai kenčia tie, kurie kelia aukštus tikslus (perfekcionizmas) arba kai siūlomi tikslai yra labai nelankstūs.

Kaip tai veikia žmones?

Savęs reikalavimas veikia dichotomines ir kraštutines vertes visada / niekada, juoda / balta... Todėl, kai einama į kraštutinumus, tai tai perauga į nerimą, nes taisyklės yra labai griežtos ir galų gale paralyžiuoja žmogų.

Taip atsitinka todėl, kad labai mažai tikėtina, kad bus pasiektas tikrasis minėtos savęs reikalavimas, su viskuo, kas su juo susijusi (aukšti tikslai). Tai labai didelis streso faktorius, dėl kurio asmuo negali aprėpti visko, kas siūloma; tiesą sakant, kartais palengvėja pagaliau nieko nedaryti.

Kaip tai išspręsti?

Pirmas žingsnis - žinoti apie tai, kas yra mūsų pačių „debo“, iš kur jie kilę, o ne būti už tai kankinami.. Žinokite, kad esame to, ką patyrėme, pasekmė, tačiau nesame kalti dėl to. Nuo to momento ir iš sąmoningumo bei atsakomybės galime išmokti reaguoti kitaip ir daugiau prisitaikantis, užuot reagavęs automatiškai, nuolat atkartodamas tuos pačius modelius („debo“), kurie mus daro kentėti.

Turėdami asmeninį savistabos darbą, mes galime sumažinti savęs reikalavimo lygį ir iš ten galėsime nuspręsti savo vertybių naudai, o ne tiek dėl „skolų“.