Emocinis ženklinimas: kas tai yra ir kam jis skirtas psichoterapijoje

Emocionalumas yra pagrindinė žmogaus savybė, todėl neatsitiktinai jis yra nepaprastai sudėtingas.

Norėdami išspręsti šią dimensiją, mes paprastai vartojame kalbą kas vadinama emociniu ženklinimu. Mes nuodugniai spręsime šį klausimą, norėdami sužinoti, kaip šis veiksmas vykdomas, koks jo teikiamas naudingumas ir jo svarba įvairiuose vystymosi etapuose.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Kas yra emocinis ženklinimas?

Emocinis ženklinimas yra mechanizmas, pagal kurį žmonės bando identifikuoti savo ar kitų emocijas, naudodami konkrečius žodžius. Tai yra tai, ką jie daro, priskiria etiketę, šiuo atveju žodinį, labai specifiniam jausmui, kurį jie išgyvena, arba kad jie nujaučia, kad išgyvena kitas asmuo.

Šis veiksmas, kuris iš anksto gali būti labai akivaizdus ir paprastas, iš tikrųjų yra nepaprastai svarbus, nes jis visų pirma leidžia išversti į mūsų sakomą kalbą pojūčiai, kurie kartais būna nepaprastai gilūs ir kompleksiški, o tai palengvina ir pačių suprantamas emocijas, ir supratimą, kaip jos jaučiasi kiti.

Ne tik tai. Emocinis ženklinimas taip pat būtina mokėti dalytis šia informacija, tai yra, sugebėti perduoti iš vieno žmogaus kitam, kartais paprastu žodžiu, tuos jausmus, kurie yra patirti individą, kad kiti galėtų iškart suprasti, dalindamiesi tuo pačiu kalba.

Tačiau be to pagrindinio (bet gyvybiškai svarbaus) naudingumo, realybė yra ta, kad emocinis žymėjimas turi daug gilesnę reikšmę, kurią mes išnagrinėsime toliau.

Emocijų ženklinimas ir reguliavimas

Pirmasis iš tų emocinio ženklinimo privalumų, kurį ketiname apžvelgti, yra būtent emocijų reguliavimas. Kaip jau minėjome, identifikuodamas šiuos jausmus žodžiais, net pats žmogus žino apie psichinę būseną, kurioje jis yra.

Šis gebėjimas atveria duris į dar vieną tikrai įdomią galimybę, tai yra emocinį reguliavimą. Ir ar tai yra Žinodamas, ką jaučia, individas gali išmokti valdyti tą pojūtį, jei jis yra per intensyvus ir sukelia jums nepatogumų, ar dėl bet kokios kitos priežasties.

Todėl asmuo pirmiausia atliktų emocinį ženklinimą, tada panaudotų jį tam, kad žinotų, kokią konkrečią emociją jis patiria, ir, Galiausiai galite pasinaudoti šiomis žiniomis, kad dirbtumėte su emocija ir taip sumažintumėte intensyvumo lygį ar net pakeistumėte kita.

Tinkamai naudojant, šis gebėjimas gali būti naudojamas terapiškai kaip šaltinis įvairioms patologijoms gydyti, kaip gali būti su fobijomis. Šį reiškinį 2012 m. Paskelbtame darbe, be kitų, ištyrė Katharina Kircanski ir jos bendradarbiai.

• Jus gali sudominti: - Kas yra emocinis intelektas?

Fobijų gydymas naudojant emocinį ženklinimą

Šiame tyrime buvo nagrinėjamas emocinio ženklinimo naudojimas, siekiant padėti žmonėms, kuriuos kankino didžiulė vorų baimė. Tam buvo suformuotos dvi grupės. Abu jie buvo gydomi dėl savo fobijos taikydami averzinio stimulo, ty voro, atskleidimo techniką, kuri sukėlė paniką.

Tačiau vienai iš šių grupių taip pat ketinta pritaikyti kitą kintamąjį, kuris buvo ne kas kitas, o emocijų, kurias jie jautė, žymėjimas. Po savaitės tyrimo mokslininkai galėjo padaryti skirtingas išvadas. Viena vertus, nebuvo jokio reikšmingo baimės, kurią dalyviai teigė patyrę, skirtumo.

Bet įdomu buvo tai, kad grupė, kuri, be voro poveikio, dirbo prie emocinio ženklinimo, bandydama išreikšti tai, ką jautė, pademonstravo mažesnis fiziologinis atsakas į aversinį stimulą (vorą) po gydymo, atsižvelgiant į kontrolinės grupės narius. Šis atsakas buvo matuojamas per odos laidumą.

Taip pat nustatyta, kad eksperimentinės grupės asmenys galėjo priartėti prie voro nei tie, kurie jo nenaudojo kalbą, kad išreikštų savo jausmus ir emocijas gydymo etape, t. y. tiems, kurie nenaudojo etikečių emocinis.

Pagrindinė išvada, kurią Kircanski ir jo kolegos nustatė šiame tyrime, yra ta, kad naudodamas daugiau žodžių bandė tiksliai apibrėžti, kokie jie buvo jausmas, atrodė, kad padėjo eksperimentinės grupės dalyviams sumažinti baimę tuo pačiu vorų ekspozicija, kurią gavo grupės žmonės kontrolė.

Poveikis yra pakankamai įdomus, kad galėtume toliau tyrinėti, nes duomenys rodo emocinis ženklinimas gali būti galingas sąjungininkas dirbant fobijoms gydytiir gali būti, kad šį efektą galima panaudoti pacientams, kenčiantiems nuo kitų psichopatologijų.

• Jus gali sudominti: „Kas yra fobijos? Suprasti tokio tipo nerimo sutrikimą “

Emocinis ženklinimas ugdant vaikus

Be emocinio ženklinimo terapinio naudojimo, šis reiškinys žmonėms gali būti naudojamas dar labiau, net ir vystantis vaikystėje. Šį klausimą analizavo Daniela Vilca ir Chamarrita Farkas Čilėje 2012 m.

Šie autoriai norėjo ištirti socialinę ir emocinę 30 mėnesių vaikų grupės raidą ir kokį vaidmenį šioje raidoje atliko afektinis ženklinimas. Šiam darbui buvo paimtas 84 vaikų pavyzdys iš skirtingų Santiago de Čilės lopšelių-darželių. Įrašant kalbą, susietą su emocijomis, kurias vartojo vaikai, buvo naudojamos įvairios skalės.

Tyrimui naudojamas metodas buvo pasakojimas nepilnamečiams, kuriame įvykis įvyko vienam iš veikėjų, turinčių tam tikrų emocijų. Perskaitę istoriją vaikai buvo paklausti, kaip, jų manymu, jaučiasi pagrindinis veikėjas. Tik 30,5% vaikų atsakydami į klausimus naudojo emocines etiketes.

Pirmines emocijas, tokias kaip džiaugsmas, liūdesys, baimė ar pyktis, buvo lengviau atpažinti. Kiti sudėtingesni dalykai, tokie kaip gėda ar baimė, sukėlė daugiau sunkumų, kai reikėjo juos atpažinti ir išreikšti žodžiu. Vienas žymiausių rezultatų pastebėjimų yra skirtumas tarp berniukų ir mergaičių, nes jie gavo geriausius emocinio ženklinimo rezultatus.

Tačiau buvo dar geriau nuspėti šios užduoties atlikimą, o tai buvo socialinė ir ekonominė šeimų padėtis. Jei šis lygis buvo vidutiniškai aukštas, minėtų šeimų vaikai surinko žymiai daugiau balų nei nepilnamečiai, priklausantys žemo socialinio ir ekonominio lygio šeimoms. Šie skirtumai buvo didesni nei nustatyta tarp lyčių.

Bet kokiu atveju autoriai žino apie savo tyrimų ribotumą. Pirmiausia imtis nebuvo pakankamai didelė, kad būtų galima drąsiai daryti bendras išvadas. Panašiai duomenys buvo užfiksuoti per informaciją, kurią pateikė vaikų globėjai, o tai galėjo sukelti šališkumą atliekant matavimus.

Taip pat buvo teigiama, kad galbūt vaikų prašoma užduotis viršijo jų vystymuisi rekomenduojamą sudėtingumą ir galbūt taip būtų buvę geriau naudoti kitą metodiką, pavyzdžiui, skirtingų emocijų rodančių veidų pateikimą, sistemą, kuri buvo naudojama daugelyje kitų studijos.

Kiti emocinio žymėjimo naudojimo būdai

Apžiūrėjome įvairias emocinio ženklinimo komunalines paslaugas ir savybes. Emocijų reguliavimo funkcija, kurią ši veikla turi subjektams, tapo aiški. Taigi, galime išmokti tam tikromis aplinkybėmis jį naudoti savo naudai.

Vienas iš jų, dažnai naudojamas, yra psichinės būsenos publikavimas socialiniuose tinkluose. Efektą daro paprastas veiksmas, kai rašoma apie neigiamą afektyvumą ir taip jį suprantama terapinis žmogui, kuris tai jaučia, dėl to tas jausmas gali sumažėti ar net sumažėti Persiųsti.

Be to, socialiniu lygmeniu atsakymai į publikaciją, jei jie yra paguoda, taip pat gali padėti tiriamajam patirkite pozityvesnę nuotaiką ir todėl pasiekite emocinį reguliavimą, kurio sąmoningai ar nesąmoningai siekėte pažymėdami etiketes emocinis.

Žinoma, norint to efekto pasiekti, nebūtina viešai atskleisti jausmų. Kitas būdas to pasiekti asmeniniu būdu - užrašyti šiuos jausmus tiesiog sau - žurnale ar kitu formatu. Tikslas yra įsisąmoninti tai, ką išgyvename, ir tai išreikšti žodžiais yra labai galingas būdas tai pasiekti.

Bibliografinės nuorodos:

• Kircanski, K., Liebermanas, M. D., Craske, M. G. (2012). Jausmai žodžiais: kalbos indėlis į poveikio terapiją. Psichologinis mokslas.
• Liebermanas, M.D. (2019). Įtakos ženklinimui socialinės žiniasklaidos amžiuje. Gamtos žmogaus elgesys.
• Torre, J. B., Liebermanas, M. D. (2018). Jausmų išdėstymas žodžiais: Paveikti ženklinimą kaip numanomą emocijų reguliavimą. Emocijų apžvalga.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Kalba ir emocinių etikečių naudojimas: jos ryšys su socialiniu ir emociniu vystymusi 30 mėnesių vaikų, lankančių darželį. Psykhe (Santjagas).