10 raktų, kaip motyvuoti save

Daugelis žmonių mano, kad norint pasiekti tikslus reikia būti darbščiam ir drausmingam. Tai pusiau tiesa: iš tikrųjų, tik tada, kai esame tikrai motyvuoti, galime pasiekti tam tikrų tikslų.

motyvacija Tai raktas norint suprasti, kodėl žmonės išlieka atkaklūs, siekdami tam tikrų pasiekimų, kurie neduoda trumpalaikio vaisiaus. Šiame tekste pasirūpinsime kai kurių paaiškinimu raktai, gudrybės ir patarimai, kad galėtumėte suprasti, kaip veikia žmogaus motyvacija ir jūs galite turėti mažą vadovą, kad pasiektumėte viską, ką užsibrėžėte padaryti gyvenime.

Tai gali jus dominti: „Motyvacijos rūšys: 8 motyvacijos šaltiniai“

10 psichologinių strategijų ir raktų save motyvuoti

1. Nepamirškite niekada negalvoti pozityviai

Prisimink tai jūsų mintys turės lemiamos įtakos kiekvienam žingsniui. Jei kasdien susidursite su teigiama dalykų vizija, galėsite judėti savo tikslų link. Jei, priešingai, esate neigiamas žmogus, kuriam viskas atrodo neįmanoma, nieko nepadarysi, kad tobulėtum.

Jūsų vidinė kalba yra vienas iš pagrindinių motyvų, kai reikia jus motyvuoti. Mes visi turime 

šiek tiek vidinio balso tai gali mums padėti arba boikotuoti. Turime išmokti valdyti jo įtaką ir žinoti, kad mūsų psichinė būsena yra raktas, kad galėtume išsikelti tikslus ir juos įgyvendinti. Jei turite per daug neigiamos mintys, atėjo laikas juos pašalinti ir pakeisti mintimis ir įsitikinimais, kurie veikia jūsų naudai.

Padaryti tai: „7 būdai, kaip iš jūsų galvos ištrinti neigiamas mintis“

Niekada nenuvertinkite pozityvus mąstymas kai bandai save motyvuoti.

2. Laikykite asmeninį žurnalą, atspindintį jūsų pažangą

Jei nesate metodikas, šis triukas gali būti labai naudingas. Vienas iš pagrindinių motyvacijos save pasiekti tikslą yra suvokti pažangą, kurią darome per trumpą laiką. Taigi suvokiame, kad mūsų pastangos duoda vaisių, todėl labiau linkę judėti į priekį. Gerai suskaidyti savo darbą į skirtingą mini įvarčiai tai numato paskatą tęsti kovą.

Jei jums patinka rašyti, tai yra geras būdas stebėti savo pažangą parašykite nedidelį dienoraštį, kuriame paaiškinsite, ką nuveikėte per dieną ir kokia buvo jūsų pažanga. Tokiu būdu galite pamatyti, kiek jums reikia, kad pasiektumėte tikslą. Įdomu ir tai, kad užsirašai ir teigiamą (pažanga, geri jausmai ir pan.), Ir neigiamą (padarytos klaidos, idėjos tobulėti)... Mes rekomenduojame būti griežti ir atnaujinti savo žurnalą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.

Be to, atsiradus išmaniųjų telefonų programos, jūs galite turėti savo pažangos dienoraštį praktiškai automatiškai, pagal kuriuos laukus. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra nubėgti penkis kilometrus per trumpiausią įmanomą laiką, jų yra programas kurie stebi jūsų veiklą už jus. Šiuo būdu kompiuteryje galite turėti daug informacijos, kurią ji jums suteikia Atsiliepimas apie savo veiklą ir pažangą.

3. Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną pasiekiate savo tikslų

Labai efektyvus psichologinis triukas: mintyse vizualizuokite norimą pasiekti rezultatą, kelias minutes ir su daugybe detalių. Tiesiog užmerkite akis ir mėgaukitės įsivaizdavimu, kaip suvokiate sėkmės ir pasitenkinimo akimirką tuo, ką pasiūlėte. Kaip jaustumėtės, su kuo tuo pasidalintumėte?

Kuo daugiau ir geriau žinai, kaip įsivaizduoti tą akimirką, tuo labiau motyvuotas liksite ir ilgiau. Jei šį protinį vaizdą praktikuosite penkias minutes per dieną, jūsų sėkmė bus artimesnė.

Daugiau informacijos: „Tikrai efektyvių žmonių 7 įpročiai“

4. Vieną dieną gali nepavykti... bet ne dvi

Žmonės yra labai ydingi. Jei vieną dieną mes negalime nieko pasiekti, turime tai reliatyvizuoti. Mums visiems bloga diena, kai tingumas mus paralyžiuoja. Tačiau nykščio taisyklė yra tokia: galite praleisti vieną dieną, bet ne dvi dienas iš eilės.

Jei dieną prieš jums nepavyko pajusti motyvacijos atlikti kasdienius veiksmus, priartinančius jus prie tikslo, svarbiausia yra antroji diena. Neleisk, kad ta antroji diena taip pat boikotuotų tavo tingumą ar bet kokį kitą pasiteisinimą. Negalite prarasti dviejų dienų iš eilės, nes tada sukurtumėte psichinį precedentą, pateisinantį jūsų būsimą tingumą.

Norėdami sužinoti daugiau: „10 pasiteisinimų, kuriuos neproduktyvūs žmonės visada naudoja“

5. Sveika konkurencija tarp draugų yra puikus motyvacijos šaltinis

Mums visiems patinka sveika konkurencija, ypač kai apsupame save žmonėmis, kurie leidžia mums jaustis gerai. Šis polinkis į konkurenciją gali būti labai naudinga paskatinti mus kovoti už savo tikslus.

Jei pažįstate šeimos narį, draugą ar bendradarbį, kurio tikslai yra panašūs į jūsų, galite juos „įdarbinti“, kad surengtumėte sveiką varžybas, kurios gali padėti jums abiem. Savaitė po savaitės Galite pasivyti, kam pavyko įveikti daugiausiai kilometrų, surūkykite mažiau cigarečių, daugiau parduodate, atlikite daugiau atsispaudimų ir pan.

Nepaisant to, tai turėtų būti paskata, o ne tempimas: jūsų tikslai turi būti įvertinti ir teisingi kito asmens atžvilgiu. Pavyzdžiui, būtų absurdas, jei tas, kuris pradeda bėgti, lygintųsi su profesionaliu ilgų nuotolių bėgiku. Svarbiausia yra ne nuolat lyginti vienas kitą, bet pasikliauti kitu, kad toliau judėtų į priekį ir kad kiekvienas pasiektų savo tikslų.

6. Paruoškite savo mintis nuosmukio akimirkoms

Ilgame kelyje galite išgyventi gerus ir blogus laikus. Šiomis akimirkomis, kai viskas vyksta ne taip, kaip norime, defeatistinės mintys ir nepataisomas noras atsisakyti valtis.

Nebijokite, kai jums kils šios mintys, nes yra visiškai natūralu, kad jos kartas nuo karto sugalvoja ir pakviečia nutraukti kovą. Jei žinote apie juos, galite juos valdyti taip, kad jie jūsų neveiktų. Dėl kiekvienos patiriamos nuosmukio akimirkos turite įtikinamą priežastį toliau kovoti.

Tai taip pat gali jums padėti: „25 trumpos teigiamos frazės, leidžiančios gyventi kasdien optimistiškai“

7. Sudarykite motyvų išlikimo priežasčių sąrašą

Pasigilinkime į ankstesnį punktą. Jei žinote priežastis, verčiančias toliau traukti automobilį ir stengtis kiekvieną dieną, turite daug galvijų. Tai puikus priešnuodis pasiteisinimams, tinginystei ir protiniam užgrobimui..

Daugelis žmonių motyvuoja save galvodami apie savo artimuosius. Kiti žmonės tai vertina individualesniu ar didžiųjų požiūriu vidinė motyvacija kad jie jaučia tą veiklą, kurią praktikuoja. Bet kuriuo budu, gerai, kad tu parašai ant popieriaus, kokia tavo motyvacija.

8. Gero patarėjo svarba

Kai vejasi sapną, yra tikimybė, kad kiti žmonės jau pasiekė jį prieš tave. Turėti paramą asmeniui, turinčiam ilgametę patirtį, gali būti labai svarbu paaiškinti keletą gudrybių ir apmąstymų, kad galėtumėte pasiekti tai, ką užsibrėžėte.

Taip pat galite ieškoti kursų ar seminarų iš žmonių, kurie kalba apie tai, kas jus domina. Negalima nepaisyti žinių, kurias jums gali suteikti kiti žmonės. Mūsų visuomenėje beveik viskas jau sugalvota. Tačiau nedaugelis žmonių sugeba kurti naujoves ir rasti naujų būdų problemoms spręsti. Jei sugebate pasisemti daug žinių iš įvairių šaltinių, tikriausiai galite save motyvuoti ir likti teisingame kelyje.

9. Atraskite savo tikrąsias aistras

Tai yra pagrindinis dalykas. Kai nuoširdžiai mėgaujamės kokia nors veikla, turime turėti Srauto būsena Tai leidžia mums pasirodyti geriausiai, kol neprarasime laiko nuovokos. Kol mes dar nekalbėjome apie vidinė motyvacija: Tai motyvacija, kurią jaučiame malonumui kažką daryti..

Kai mums pavyksta atrasti tai, dėl ko esame aistringi ir mums pasisekė, kad galime tam atsiduoti, mūsų vidinė motyvacija leis mums tikrai veiksmingai susidoroti su užduotimi ir diena iš dienos. Kita vertus, jei mums nepatinka tai, ką darome, ir todėl neturime geros vidinės motyvacijos dozės, galime būti motyvuoti tik dėka išorinė motyvacija, tai yra, jei turime paskatų (finansinių ar kitokių) judėti į priekį.

Todėl svarbu, kad pasirinktumėte savo gyvenimą pagal tai, ką mėgstate veikti, nes būsite labiau motyvuotas.

Sužinokite, kaip svarbu atsidėti tam, kas jums patinka: „Gladwello 10 000 valandų patirties dėsnis“

10. Kiekvieną dieną įkvėpkite mažų dalykų

Raktas norint gauti motyvaciją yra būk atviras pasauliui žmogus ir rask įkvėpimo smulkmenose kiekvieną dieną. Įkvėpimo galima rasti beveik viskuo.

Tai ne tik leis motyvuoti save tam tikru momentu (kuris taip pat), bet ir išlaikyti motyvaciją ilgą laiką.

O tu, kaip save motyvuoji?

Tai mūsų dešimt minčių, kaip galime save motyvuoti. Bet kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tikrai gali būti kitų skirtingų gudrybių ir strategijų. Kviečiame jus pasidalinti jais su mumis komentarų srityje.