8 patarimai, kaip įveikti poros išsiskyrimą
Prarasti ką nors, išsiskyrus, nes aš tave palikau vis dar įsimylėjęs, yra viena iš skaudžiausių situacijų kad egzistuoja.
Patiriamas emocinis skausmas išgyvenamas kaip skausmas dėl mirties, jei santykiai buvo labai ilgi arba intensyvūs. Iš tikrųjų apie tai kalba daugelis specialistų tos pačios gedulo fazės.
Diskomfortas yra toks didelis, kad jaučiame, kad negalime toliau gyventi, labai sunku tęsti kasdien, kaip ir anksčiau; būna atvejų, kai galite labai jaudintis ir žmonės gali patekti į didelę depresiją.
- Susijęs straipsnis: „14 dažniausių santykių problemų“
Kaip įveikti poros išsiskyrimą ir atversti puslapį?
Skausmas neišvengiamas. Niekas negali pašalinti jūsų skausmo. Kita vertus, jūs darote galėsite geriau susitvarkyti ir, svarbiausia, kad tai truktų mažiau laiko, laikydamiesi šių gairių. Žinau, kad jie nėra lengvi, tačiau pastangos yra investicija kuo greičiau atsigauti nuo šio skausmo.
1. Priimkite situaciją ir pašalinkite viltį
Jei jis paliko tave, jei nebesijaučia prieš tave, pirmas žingsnis - tai priimti. Tai labai skausminga, tačiau kartais nutinka taip, kad jausmai pasikeičia ir nieko kito negalime padaryti. Nesugrįš. Iš pradžių tai yra kankinantis, bet tik pašalindamas viltį, savo buvusįjį padėsite į praeitį ir
po truputį galėsite žvelgti į ateitį, ateitis be jo.2. Gerbk jų sprendimą
Jei myli jį, jei vis tiek myli, gerbk jo sprendimą. Jis nenori būti su jumis kaip pora. Tai nereiškia, kad nesate svarbus ar kad nesate svarbūs viskas pasikeitė, jie niekur nedingo. Jei ką nors labai myli, kartais turi jį paleisti, kad ir kaip skaudu.
3. Nesikreipkite į jį ir nesekite juo socialiniuose tinkluose
O turėdamas kontaktą turiu omenyje, kad jam neskambinu, nerašo, neprašo... nematykite jo savo nuotraukose ir nesekite jo tinkluose. Jei reikia, pašalinkite jį. Jei tau tai atrodo agresyvu Paaiškinkite, kad jums nereikia jo matyti savo laiku, kad galėtumėte tai įveikti.
Tai labai sunku, tačiau toks elgesys, kaip žiūrėti į jų nuotraukas, pamatyti, ar jie yra prisijungę, ar turi daugiau ar mažiau sekėjų socialiniuose tinkluose, tai tik labiau pakenks.
Be to, kai įsimylime, padidėja oksitocino, mūsų meilės hormono, kiekis smegenyse. Kai mes matome ar klausomės mylimojo, šie oksitocino kiekiai padidėja, o ryšiai ir tas prisirišimas tęsis ilgiau. Svarbu nustoti jį matyti.
Tai labai sunkus momentas, tačiau būtina mokėti judėti į priekį. Svarbiausia vengti ilginti kančias. Jei negalite to padaryti iš karto (geriausia), darykite tai po truputį. Ir jei jums neįmanoma jo nebematyti, nes turite vaikų ar bendrų dalykų, darykite viską, kad jo sumažintumėte iki minimumo arba ankstyvoje išsiskyrimo stadijoje rastumėte tarpininkų.
4. Išsakykite savo emocijas, bet kalbėkite ir apie kitus dalykus
Svarbu pasidalinti tuo, ką jaučiate, su savo pasitikėjimo ratu. Bus dienų, kai jums labai liūdna, kitomis galite pykti, kiti gali nenustoti apie ką nors galvoti, svarbu tai išreikšti.
Pirmosiomis dienomis galbūt tema apima ilgą laiką, bet po truputį reikia stengtis neužimti visko. Svarbu pokalbio pradžioje išreikšti, kaip esate, ir paaiškinti situaciją ar emocinį momentą, kuriame esate, tačiau po kurio laiko pabandykite pakeiskite temą, kad pabandytum pertraukąir atjunkite.
5. Neįdealizuok jo
Stenkitės to neromantizuoti. Labai įprasta buvusį partnerį idealizuoti, kai jie mus palieka: „Aš niekada nerasiu tokio kaip jis“, „niekas nesupras manęs, kaip jis suprato“ ir t. Tai nėra realu.
Jūs visa tai jaučiate, nes esate įsimylėjęs. Bet pasaulyje pilna nuostabių žmonių. Dabar pasaulis tavęs nedomina, bet stenkis ne idealizuoti savo buvusio ir prisimink jo neigiamus dalykus (kurių jis tikrai turėjo), kad šiek tiek nuleistų jį ant žemės ir būtų kuo tikroviškesnis. Tos idealios mintys yra įsimylėjimo vaisius.
6. Atkurkite arba pertvarkykite savo kasdienybę
Pabandykite susigrąžinti jums patinkančią veiklą. Nesivadovaukite tuo, ko norite, nes šiuo metu nieko nenorėsite, tačiau net jei to ir nesinori, svarbu pasistengti, kad padarytumėte dalykus.
Naudokite praeitį kaip nuorodą. Pagalvokite apie dalykus, kurie jums patiko anksčiau, ką darėte ar ką visada norėjote padaryti. Susigrąžinkite juos ir įtraukite į savo gyvenimą.
7. Kurkite planus blogiausiomis dienomis ar laikais
Bus dienų ar akimirkų, kurios jums bus sunkesnės. Ypač tuos, kur praleidai daugiau laiko su žmogumi.
Nieko nenorėsite, bet Svarbu, kad jūs užimtumėte tas erdves su kita veikla, dėl kurios nebuvimas nėra toks akivaizdus. Minčių ir prisiminimų ateis tas pats, bet užimdami laiką blogiausiais momentais, pajusite šiek tiek palengvėjimo ir tai suteiks jums poilsio ir atokvėpio, kuris bus naudingas šiuo metu.
8. Nustok sau užduoti klausimus
Kai kas nors mus palieka, daug kartų mus užklumpa klausimai „kodėl jis nustojo mane mylėti kaip anksčiau? Ar jis bus su kuo nors kitu? Jei elgčiausi kitaip, ar dabar būtų kitaip? “Klausimai ir daugiau klausimų, kurie tik nuvargina ir sukelia dar daugiau kančių.
Venkite jų, ypač kaltindami klausimus ir neigiamas mintis "Aš turėjau praleisti daugiau laiko su juo, galbūt turėjau labiau palaikyti jį ...", tokio tipo klausimai ir Neigiamos mintys neturi atitikti tikrovės ir galbūt niekas, ką būtumėte padarę, nebūtų pakeitę rezultatas. Priimkite, kad neturėsite atsakymo į tūkstančius klausimų. Kuo greičiau nustokite ieškoti atsakymų.
Šiose situacijose skausmas yra labai stiprus, jį galite pastebėti net fiziniu lygmeniu: jis gali pakenkti širdžiai, krūtinei... Normalu, kad jautiesi liūdnas, leidi pajusti šį liūdesį, bet neleisk, kad jis tave paralyžiuotų.
Jei manote, kad esate užstrigęs kokiame nors etape, arba kai kurios iš šių gairių jums sunkiai sekasi jas vykdyti ir manote, kad dar ne visai pažengėte paprašykite psichologijos specialisto pagalbos, kad jus lydėtų skauda ir padės jums pasveikti.
Autorius: Lorena González, „Serena Psicología“ psichologė.
