Emocijos yra pagrindinė kliūtis mesti svorį

Bandant kreiptis į jautrią temą, pvz mokymai nuo Antsvorio turintys žmonėspažymėtų tikslų įgyvendinimas ar ne, iš esmės priklausys nuo dviejų veiksnių.

Pirma, techniniai aspektai, susiję su mokymas ir mityba; antra, kliento aplinkos valdymas: emocijas, papročiai ir įpročiai, įsitikinimai ar motyvacija.

Emocijos yra svarbiausios norint priaugti ar numesti svorio

Daugelis žmonių žino, kad norint numesti svorio reikia mažiau valgyti ir (arba) Darykite daugiau mankštos, tačiau daugelis nepastebi kitų veiksnių, kurie palankiai ar trukdys pasiekti šį tikslą (sulieknėti), pvz psichologiniai aspektai.

Emocijų ir svorio metimo ryšys yra aiškus. Pavyzdžiui, emocinis nestabilumas mes dažniau vartojame riebų maistą. Tačiau psichologiniai ir emociniai kintamieji yra svarbūs ne tik norint sėkmingai laikytis dietos, tačiau jie taip pat turi didelę įtaką fizinio rengimo sėkmei (pavyzdžiui, laikymasis).

 fizinio aktyvumo ekspertai jau seniai atkreipė dėmesį į psichologinius veiksnius (motyvacija, emocinis valdymas

, realius lūkesčius, įsitikinimai apie save ir kt.), nes tyrimai apie aspektus, turinčius įtakos mankštai ir mitybai, turi paskatino juos tyrinėti emocinius poreikius ir daugybę kartų atskleidė tokius gyvenimo būdo modelius kenksmingas, elgesys, kuris sukelia priklausomybę asmeniniai ir šeimos iššūkiai, trukdantys pasiekti klientų tikslus.

Atsižvelgiant į tai, norint sėkmingai laikytis svorio metimo plano, būtina nukreipti šiuos veiksnius.

Psichologija taip pat pateikė mokslinių įrodymų šiuo klausimu

Tačiau ne tik fizinio aktyvumo ekspertai ištyrė emocinius kintamuosius, kurie turi įtakos sėkmei pralaimėjus svorio, tačiau psichologai taip pat domėjosi emocijų santykiu ir to pasiekimu objektyvus.

Tyrimą atliko Vartotojų ataskaitų nacionalinis tyrimų centras, kuriame dalyvavo 1 300 psichologų, kurie atsakė į klausimus apie savo darbą su klientais, kenčiančiais nuo svorio metimo problemų, padarė išvadą emociniai aspektai gali pakenkti jūsų svorio metimo planui.

44% psichologų teigė, kad jie naudojo strategiją „suprasti ir valdyti elgesį ir emocijos, susijusios su svorio kontroliu “, nes tai labai gerai veikė metant svorį ir ne susigrąžink. 43% psichologų taip pat nurodė "emocinis valgymas„kaip kliūtis svorio metimui.

92% apklaustųjų, kurie pasiūlė svorio metimo gydymą, teigė, kad jie padėjo pacientams ištaisyti emocines problemas, susijusias su svorio padidėjimu. Daugiau nei 70 proc kognityvinė elgesio terapija (problemų sprendimas, dėmesio metodai ir kt.) kaip puiki svorio metimo strategija. Kitaip tariant, kognityvinė elgesio terapija yra naudinga, nes ji padeda žmonėms nustatyti ir spręsti neigiamas mintis ir emocijas. tai gali sukelti nesveiką elgesį ir trukdyti pasiekti mitybos ir fizinio krūvio tikslus.

Emocinio intelekto ir motyvacijos santykis

Be to, 43% apklaustųjų taip pat pakomentavo, kad „nuolatinės mankštos tvarkos palaikymas“ yra vienas iš svarbiausių lieknėjimo raktų. Šiuo klausimu yra daugybė tyrimų, kuriuose kalbama apie santykius emocinis intelektas ir vidinę motyvaciją, ir Jose Maria Buceta savo knygoje „Psichologiniai kintamieji, susiję su Fiziniai ir sportiniai rezultatai “paaiškina motyvacijos ir treniruočių laikymosi ryšį fizinis.

Kita vertus, psichologas Adrianas Triglia, straipsnyje Psichologija ir protas vadinamas "Kodėl dietos gali neveikti“, Apžvelgia psichologines ir emocines strategijas, kurias pasiūlė Traci Mannas iš Minesotos universiteto, siekdamas pagerinti dietos laikymąsi. svorio netekimas, pavyzdžiui, mintis apie pyragą pakeisti rupios duonos ar dar mažiau maisto produktu angliavandeniai.

Apibendrinant, Emocijos ir atsidavimas mankštai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių iššūkių žmonėms, norintiems sulieknėti. Daugelis žmonių gali sugadinti daugelį pastangų, kurias jie ilgai dėjo dėl psichologinių priežasčių. Kai šie žmonės sujungia emocinį darbą su gyvenimo būdo keitimu, gaunami rezultatai.