Šokiai: 5 psichologiniai šokio pranašumai

Pasak evoliucionistų, šokis buvo įtvirtintas tarp žmonių rūšių, atliekančių pagrindinį vaidmenį socialinių santykių raidoje, dėl savo sugebėjimo emociškai susieti asmenis, neatsižvelgiant į kalbos įgūdžius.

Tai paverčia šokį a Visuotinė kalba egzistuojančių visose kultūrose. 2009 metais vengras Istvanas Winkleris parodė, kad žmonės gimsta turėdami ritminę-muzikinę prasmę, todėl noras pereiti prie muzikos ritmo tampa įgimtu žmonių sugebėjimu.

Šokio nauda

Daugelį metų buvo žinoma, kad fizinis aktyvumas ir sportas turi daug privalumų fizinis, padedantis, pavyzdžiui, pagerinti kvėpavimo, kraujotakos ir kaulas. Bet šokdami mes gauname aerobinio fizinio aktyvumo naudą, taip pat naudą psichologiniu ir emociniu lygiu..

1. Šokiai padeda susisiekti su savimi

Šokiai pažadina emocijas ir fantazijas judėdami, o tai palengvina natūralių ir neslopinamų pojūčių, emocijų, jausmų ir proto būsenų išraišką. Tokiu būdu mes galime prisijungti su savimi ir emocijomis, kurias slopiname, pavyzdžiui, įniršį ir pyktį, nerimą ir kančią, kad šokius galima nukreipti sveikai, o tai padeda emocinei kontrolei kasdien.

Be to, šokis yra kūrybinės išraiškos forma, padedanti užmegzti ryšį su savimi, stiprinant ir skatinant spontaniškumą ir kūrybiškumas kurį nešiojamės viduje.

2. Padeda mums susisiekti su kitais

Kaip jau minėjome pirmose eilutėse, šokiai yra socialinė veiklal, kuris suteikia daug galimybių užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Lankymasis šokių pamokose gali pagerinti tarpusavio santykius, nes tai yra susitikimo vieta norint susirasti draugų ir pagerinti socialinių įgūdžių vystymąsi.

Kitas šokių, kaip socializuojančio agento, pavyzdys gali būti pastebėtas jaunimui sulaukus paauglystės (ir inicijuoja antrinį socializacijos procesą) - gyvybiškai svarbų momentą, kai labai dažnai berniukai ir mergaitės pradeda eiti į naktiniai klubai. Tokio tipo vietose šokis veikia kaip disinhibitorius ir socialinis stiprintuvas, ir vėl šokiai ir susitikimai su naujais žmonėmis vyksta kartu.

3. Gerina nuotaiką

Šokiai yra malonus ir atpalaiduojantis išsiblaškymas, dėl kurio mėgaujasi beveik visi Labiausiai tikėtina, kad stebėdami šokantį žmogų tikrai rasime šypseną brangu. Laikydamasis blaškymosi, padeda protui nukrypti nuo problemų ir rūpesčių kad ją užplūsta dienos metu, todėl mums lengviau nustoti mąstyti neigiama rakta ir taip sumažinti įtampos bei streso būsenas, įgyti gerovės jausmus.

Tai taip pat padeda nukreipti adrenalinas ir sukelti džiaugsmą, didinant gyvybingumą, motyvaciją ir entuziazmą gyvenimui, o tai daro žmones pozityvesnius.

Gerindami tai praktikuojančių žmonių nuotaiką, įvairūs tyrėjai norėjo ištirti jos poveikį sutrikimams nuotaikos, vienas įtikinamiausių tyrimų yra 2005 m. Korėjoje atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Tarptautinis neurologijos žurnalas kur buvo nustatyta, kad šokio judesio terapija (DMT) paaugliams, sergantiems lengva depresija, buvo reguliuojama stresas mažinant dopamino kiekį ir gerinant nuotaiką didinant dopamino kiekį serotonino.

4. Gerina savigarbą ir pasitikėjimą savimi

Kaip minėjome antrame šio sąrašo punkte, šokiai padeda užmegzti santykius su kitais žmonėmis, ir tai buvo įrodyta palaikant gerus emocinius ryšius ir bendraujant su žmonėmis, padidėja savivertė ir teigiamas požiūris į save ir kitus. Šokių pamokų lankymas yra puikus būdas įveikti drovumą, padedant žmonėms įveikti baimę „būti juokingam“, nes, pavyzdžiui, Kristi šokant yra tipinė nesėkmė, kurią kada nors patyrė visi šokėjai, ir jie nemato, kad tai priežastis gėdytis.

Kitas iš būdų, kaip tai taip pat padeda pagerinti pasitikėjimą savimi, yra tai, kad kiekvieną kartą įvaldžius a naujas šokio žingsnis, žmogus patiria pasitikėjimo padidėjimą, kai šį faktą vertina kaip laimėjimą ir kiekvieną pasiekimą gauti teigiamai sustiprina savivoką, perkeliant pasitikėjimą savimi į kitus gyvenimo aspektus.

5. Šokiai padidina intelektą ir užkerta kelią smegenų senėjimui

Prieš kelias dienas mes išsiaiškinome Psichologija ir protas įdomus sąrašas gudrybės, siekiant padidinti intelektą. Šokių salėje, kaip ir daugumos struktūrizuotų šokių, metu reikia įsiminti žingsnius ir dirbti poromis, tam žmogus turi susikaupti ir išlaikyti jūsų nuolatinė priežiūra, visa tai kartu, kelia psichikos iššūkius, kurie yra pagrindiniai protinio budrumo ir sveikatos palaikymo veiksniai smegenų.

Vienas iš programos tikslų žmogaus intelektas Tai yra sprendimų priėmimas, šokant reikia nuolat priimti greitus sprendimus ir daugeliu atvejų nėra naudinga griebtis pagal iš anksto nustatytą fiksuoto veikimo modelį, kaip atsitinka, kai atliekame kitą fizinę veiklą, pvz., bėgimą, dviračių sportą ar plaukti. Tokiu būdu, šokant, smegenys turi nuolat „išradinėti save“ ir panaudoti smegenų plastiškumą, dėl kurio neuronai būna labai aktyvūs.

Psichologas Peteris lovattasKaip buvęs profesionalus šokėjas jis įrodė, kad šokiai mums padeda priimti sprendimus. Jo studijos daro išvadą, kad improvizacija šokant padeda mums geriau susidurti su problemomis, kurias galima išspręsti daugeliu būdų. skirtingas (divergentinis mąstymas), tuo tarpu labai struktūrizuotas šokis yra šokio rūšis, kuri remiasi labai tiksliai ir labai tiksliai struktūrizuotas reiškia, kad mąstymas vykdomas problemose, kuriose turime rasti vieną atsakymą ar sprendimą (mintis konvergentiška).

Kitas aktualiausias tyrimas, susijęs su šokiais su intelekto padidėjimu, yra tas, kurį vedė M. Joe verghese (2003), kuris šį šokio efektą sieja su tuo, kad kai išmokstame šokti ir susiejame naujus žingsnius, neuronų sinapsė.

Privalumai smegenų struktūroje

Jo mokslininkų komanda iš Alberto Einšteino medicinos mokykla Niujorketyrimo metu atskleidė, kad aerobiniai šokio pratimai gali pakeisti hipokampo - struktūros - praradimą. smegenų raktas į atmintį, kuri bėgant metams mažėja ir sukelia atminties problemų, kurios gali išsigimti silpnaprotystės. Tuo jie parodė, kad šokio metu reikalingos fizinės ir psichinės pastangos gali padidinti atmintį, sumažindamos demencijos rizika ir sumažėja jos poveikis, o tai rodo, kad šokiai ilgainiui apsaugo smegenis terminas.

Norėdami padaryti šias išvadas, tai, ką jie padarė, buvo, be kita ko, tai šokio palyginimas su kita protine veikla, tokia kaip skaitymas, kryžiažodžių ir pomėgių sprendimas ir kt. ir su kita fizine veikla, pavyzdžiui, sportu, dviračiu ar vaikščiojimu. Pagal jų rezultatus kryžiažodžiai sumažėja 47% demencijos rizika, šokiai dažnai ją sumažina iki a 76%. Taigi galime tai padaryti šokiai yra viena geriausių priemonių nuo smegenų senėjimo.

Sekdamas Joe Verghese'o, Kanados universiteto mokslininkų, linija McGillas 2005 m, jie tyrė šokių poveikį tango žmonių, sergančių Parkinsono liga, ir padarė išvadą šokiai stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir smegenų veiklą daug labiau nei kitos sporto šakos, nes emocinis pranešimas apie socialinę veiklą yra daug didesnis. Bet galbūt įdomiau tai, apie ką praneša patys pacientai, kai kurie iš jų tai išreiškia grojant muzikai kūno drebėjimas išnyksta tekant pačiam tango ir tai taip pat padeda jiems pagerinti koordinaciją ir Balansas.

Trumpai: nepamirškite šokti

Po šio teigiamo šokio poveikio žmogaus psichikai aprašymo reikia pripažinti, kad šokis turi terapinis poveikis daugumai žmonių, ir aš norėčiau užbaigti šį straipsnį sakiniu, kuris jį labai apibendrina gerai:

„Šokis yra vaistas per ritmą, erdvę, energiją, formą ir laiką, kuris kūną dengia medžiagomis, kurios gydo fizinius ir psichologinius negalavimus“.