Asmeninių problemų sprendimas: kokios nuostatos yra susijusios?

Konotacija, kuri natūraliu ir vyraujančiu būdu paprastai suteikiama „problemos“ sąvokai, paprastai yra neigiamas aspektas.

Ir būtent šis faktas labai reikšmingai neigiamai įsiterpia į formos priėmimo tikimybę. veiksmingas susidorojimas susidarius gyvenimo situacijai, kuriai reikalingas tam tikras valdymo būdas ir pastangos įveikti.

A) Taip, Prieš galvojant, kaip spręsti problemą, būtina išsamiai išanalizuoti požiūrį, kurį žmogus pateikia prieš jų egzistavimą, taip pat sugebėjimą susidoroti su tokiomis aplinkybėmis.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

D’Zurilla ir Golfriedo problemų sprendimo modelis

D’Zurilla ir Goldfriedas yra autoriai, kurie aštuntajame dešimtmetyje pasiūlė pirmąjį problemų sprendimo modelį (1971), kuris buvo plačiai naudojamas kognityvinės ir elgesio psichologinės intervencijos srityje socialinėje, tarpasmeninėje ir klinikinėje srityse.

Konkrečiai, problemų sprendimo technika susideda iš netiesinių fazių, kurios vadovaujasi racionaliai, rinkinio ir realistiškas asmens sprendimų priėmimo procesas, kuris daugiausia veikia pažintinį elementą triguboje sistemoje individo atsakas: kognityvinis (mintys ir įsitikinimai), autonominis (fiziologinis ir organinis poveikis) ir motorinis (elgesio veiksmas).

Ši procedūra leidžia skatinti kurti įvairesnius alternatyvius sprendimus. naudodama mokslinę metodiką ir taip sugebėdama pasirinkti geriausią variantą iš visų.

Kaip iš pradžių pažymėta, atrodo, kad eVeiksmingai sprendžiant problemą yra du skirtingi veiksniai: vienas yra susijęs su asmens požiūriu, o kitas - su sistemingu teorinio modelio fazėse aprašytų žingsnių taikymu. Taigi, tai, ką nurodo D’Zurilla, Nezu ir Maydeu-Olivares (1996), svarsto, kad norint gauti technikos rezultatus reikia kad abu veiksniai veikia kartu, nes vienas kito svarstymas gali sukelti prastus rezultatus. veiksmingas.

Pirmasis požiūrio aspektas plėtojamas taikant pirmąją iš penkių modelio fazių: orientacija į problemą. Vėliau šie keturi etapai susiję su paties mokslinio modelio taikymu: problemos formulavimas ir apibrėžimas, alternatyvų generavimas, alternatyvų įvertinimas ir sprendimų priėmimas ir galiausiai priimto sprendimo įgyvendinimas bei patikrinimas rezultatus.

• Susijęs straipsnis: "Problemų sprendimo terapija: operacija ir charakteristikos"

Asmeninio susidorojimo rūšys

Tai, ką šioje žinių srityje prisideda Badosas (2014), rodo, kad yra dvi asmeninio susidorojimo rūšys: viena vadinama patirtine, kita - racionalia. Pirmasis atvejis yra automatinio veiksmo rūšis, palaikoma emocinio ir intuityvaus turinio, o Antrasis veikia priešingai: yra sąmoningas, analitinis, reikalaujantis pastangų ir paremtas daugiau tikslai.

Autorius kaip aktualų nurodo tai, ką pabrėžė D’Zurilla ir Maydeu-Olivares (1995) apie tai, kad racionali sistema neketina pakeisti patirtinio, bet ją reguliuoti, neleisdamas asmeniui vykdyti automatizuotų ir impulsyvių pastarojo sprendimų.

Dažniau, žmonės linkę teikti pirmenybę patirtiniam įveikos stiliui dėl laiko ir energijos taupymo, kurį ji numato, nors tai kartais reiškia ir nepakankamas probleminės situacijos vertinimas ir tai, kaip elgtis, norint ją savotiškai spręsti efektyvus. Be to, jis grindžiamas subjektyviu ir motyvaciniu komponentu, kuris gali sukelti vengimo ar skrydžio požiūrio vystymąsi aktyviai susidorojant su problemomis.

Dėl šios priežasties, antrasis variantas gali būti brangesnis, bet saugesnis asmeniui vidutiniu ar ilguoju laikotarpiu, ypač kai reikia priimti reikšmingesnius ir aktualesnius sprendimus.

• Galbūt jus domina: "Darbo ir organizacinė psichologija: profesija su ateitimi"

Požiūriniai veiksniai orientacijos į problemą fazėje

Kaip minėta pirmiau, žemiau yra penki elementai, į kuriuos reikia atsižvelgti laikantis požiūrio orientacija į problemą, kurią asmuo pateikia ir kuri nulems anksčiau įveiktą susidorojimo tipą tai.

1. Problemos suvokimas

Vienas iš pagrindinių analizuojamų elementų yra ar asmuo yra linkęs pripažinti, ar minimizuoti, ar paneigti problemos egzistavimą.

Nors iš pradžių ši paskutinė galimybė turi gana malonias pasekmes, nes ji sukuria tam tikrą palengvėjimą a priori, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu tai paprastai sukelia didelių nepatogumų, nes problema išlieka ir gali būti blogėja.

Kitas aspektas, kuris taip pat daro įtaką problemos suvokimui, yra susijęs su klaidingai supainioti nepatogumus, atsirandančius nesusitvarkant su pradine problema, kai greičiausiai tai nuo to nepriklauso.

2. Problemos priskyrimas

Priežastis, kuriai priskiriama probleminė situacija, tampa dar vienu iš pagrindinių analizuojamų kintamųjų, nes, jei tokios aplinkybės argumentuojamos neobjektyviai ar iškreiptai, asmuo gali susieti problemą su vienu veiksniu, neatsižvelgdamas į kitus, kurie taip pat galėjo turėti įtakos, taip pat per didelis savęs priskyrimas (kaltinant priežastį išimtinai pačiam asmeniui) arba galiausiai, situacijos priskyrimas nekintamiems ir stabiliems veiksniams, o ne aspektams, kuriuos galima pakeisti ir apie kuriuos galima įtaką.

3. Problemos vertinimas

Kitas aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra konceptualus apibrėžimas, kurį subjektas linkęs apskritai pateikti dėl problemų.

A) Taip, problemos gali būti suprantamos kaip grėsmė arba iššūkis. Pirmuoju atveju neigiamas yra apibrėžiamas kaip potencialiai pavojinga situacija, kuri gali sukelti didesnė emocinių kančių, tokių kaip nerimas, nerimas, stresas ir kt., išsivystymo tikimybė vengimas.

Tačiau antruoju atveju adaptyvesnis požiūris pasirenkamas kur problema apibūdinama kaip procesas, leidžiantis asmeniškai mokytis ar praturtėti. Šiuo antruoju atveju suprantama, kad bandyti išspręsti problemą yra funkcionaliau, net jei rezultatas nėra visiškai patenkinamas, nei nebandyti jos išspręsti.

4. Asmeninis valdymas

Asmeninis valdymas Tai apima tikimybės, kad asmuo vertina problemą, ir situacijos, kurią galima išspręsti savo veiksmais, analizę, turintys tokią pačią situacijos kontrolės galią.

Akivaizdu, kad didesnė šių pažinimų dalis palengvina galimybę veiksmingai susidoroti su problema, o maža asmeninės kontrolės tikimybė yra susijusi su vengimo ir neigimo elgesiu bėda.

5. Laiko ir pastangų įsipareigojimas

Asmens noras aktyviai dalyvauti pastangų ir laiko atžvilgiu investuota problemai išspręsti yra penktas veiksnys, lemiantis susidorojimo tikimybę efektyvus. Kaip ir ankstesniu atveju, jei šios sąlygos pasireiškia žemu lygiu, asmuo yra linkęs praleisti tinkamus ir funkcinius įveikos veiksmus.

Apibendrinant

Ankstesnėse eilutėse rinkinys asmeniniai požiūrio kintamieji, turintys didelę įtaką įveikti galimas gyvenimo problemas funkciniu ir adaptyviu būdu ir kurie yra susieti su suvokimu ir vertinimu, kurį asmuo pateikia apie problemų egzistavimą apskritai.

Tai suprantant kaip gamtos reiškinius, suprantant juos kaip iššūkius, o ne kaip grėsmes, įgyvendinant racionalų ir logišką samprotavimą apie juos provokuojančias priežastis, taip pat pakankamų asmeninės jų kontrolės gebėjimų svarstymas yra pagrindiniai elementai, padedantys perimti tam tikrą kompetenciją Aplinkybės, kurios gali būti problemiškos asmeniui, neleidžiančios jiems pablogėti ar tapti lėtinėmis dėl pasyvesnių veiksmų ir tam tikro tipo pažinimo. neveikiantis.

Literatūros sąrašas:

• Badosas, A. ir García Grau, E. (2014). Problemos sprendimas. Elektroninis leidinys. Objektų ir mokomosios medžiagos rinkinys (OMADO). http://hdl.handle.net/2445/54764.
• Olivaresas, Dž. Ir Méndezas, F. X. (2008). Elgesio modifikavimo būdai. Madridas: Naujoji biblioteka.
• Rosique Sanz, M.T. (2019) Psichologinės intervencijos technikos pažanga (2-asis leidimas). Madridas: CEF leidimai.