Asmeninės krizės supratimas: „Kas aš esu?“

Atsitinka asmeninės krizės kai patiriame pokyčius savo gyvenime ir sunkiai prisitaikome. Akimirka, kai tikrovė stipriai susiduria su lūkesčiais, kuriuos susidėjome savyje ir to, kokio tikėjomės savo gyvenimo.

Jaučiame, kad neturime reikiamų įrankių, kurie leistų prisitaikyti prie naujos realybės. Ta tuštuma ir nesaugumas, kurį jaučiate, verčia mus užduoti sau tokius klausimus:

• – Ar galėsiu?
• "Tai ko aš noriu?"
• – Kas mane daro laimingą?
• "Ko man reikia?"
• "Kas ar kas aš esu?"

Asmeninės krizės ypatybės

Daugeliu atvejų, kai kalbama apie asmeninę krizę, atsakymai, kuriuos pateikiame patys, yra neaiškūs ir tai sukuria nesaugumą. Netekties, sumišimo jausmas, dėl kurio jaučiamės netinkamai ir dezorientuoti.

Atsidaro etapas, kuriame viskas sukelia abejonių, netikrumas ir nesijaučiame saugūs, kai susiduriame su netikėtumais, kuriuos mums pateikia gyvenimas. Asmeninės krizės kyla dėl daugelio situacijų (nelaimingų atsitikimų, sveikatos problemų, socialinių ar šeimos santykių, ekonominių ar meilės problemų).

Kad padėčiau suprasti, dėl ko galite patekti į asmeninę krizę, paaiškinsiu dvi pagrindines dažnai pasitaikančias ir mus tai daryti verčiančias baimes:

Baimė palikti/atstumti

Jei savo gyvenime patyrėte apleistumą ar atstūmimą (tėvų, draugų ar jums svarbių pavyzdžių), tikėtina, kad jums išsivystys tokia baimė. Kad nesusidurtume su juo, mes tampame chameleonais, tai yra, parodome, ką žinome, sulauks kitų pritarimo apie save.

Tai veda mus, laikui bėgant, prie prarasti savo skiriamąjį ženklą: „Ar aš toks, koks noriu būti, ar toks, kokio kiti tikisi, kad būsiu?“. Tai vienas iš pirmųjų klausimų, kuriuos sau užduodame, atsakymas į kurį daugeliu atvejų mus veda į tokio tipo krizę.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

Baimė nepasisekti

„Tikro žmogaus triumfas kyla iš klaidos pelenų“. Ši Pablo Nerudos citata kviečia mus pagalvoti apie nesėkmės sampratą. Daugeliui žmonių nesėkmę lydi „aš nesugebu“; „Aš tam netinka“, „Aš niekada to nesuprasiu“ ir ilgas ir kt., kuris tik iškreipia tikrovę.

Būtina dirbti su šia koncepcija ir tai suprasti klysti reiškia mokytis, o mokymasis vystosi. Asmeninė krizė gali gimti dėl to, kad gyvenime nejudate į priekį, bijodami suklysti ir dar kartą patvirtindami, kad nesate pasiruošę keistis.

Tačiau mes turime suprasti asmeninę krizę kaip savo evoliucijos dalį. Tai leidžia mums prisitaikyti prie skirtingų mūsų gyvenimo etapų, padeda sustabdyti laiką ir permąstyti savo prioritetus ir poreikius. Tai taip pat leidžia mums atlikti analizę, kur norime vesti savo gyvenimą ir kokie yra tikslai kurias norime pasiekti kartu su ribomis, kurios leis mums kontroliuoti savo laimę ir gerovė.

• Galbūt jus domina: „Kaip įveikti nesėkmės baimę: 7 praktiniai patarimai“

Daryti?

Kai pajusite, kad galite išgyventi asmeninę krizę, tai padės jums apsvarstyti šiuos aspektus:

1. pirmenybę teikti sau

Skirk laiko sau, reikia atrasti save, susisiekite su jumis, kad galėtumėte parodyti pasauliui, kas ir koks esate. Kiekvieną dieną raskite akimirką, kai galėtumėte atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į save.

2. pasidalink kaip jautiesi

Kartais šiek tiek palengvėjame pasidalinę savo rūpesčiais su žmonėmis, kurie mus labai gerai pažįsta. gal jie Jie gali padėti mums apžvelgti savo gyvenimo trajektoriją ir priminti, kas mums būdinga ir apibūdinama.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų reiškimo svarba 7 raktais“

3. paskaityk ką nors apie tai

Yra daug savipagalbos knygų, kurios gali paskatinti užduoti sau tinkamus klausimus ir padėti atlikti šį procesą, kur galite jaustis identifikuoti ir sužinoti, kokie yra pagrindiniai įrankiai, galintys padėti nukreipti savo gyvenimą.

4. dirbk su savo savigarba

Sudarykite sąrašą visų laimėjimų, kuriuos pasiekėte per savo gyvenimą, nuo mažų laimėjimų, kurie jums gali pasirodyti nereikšmingi, iki tų, dėl kurių kovojote labai daug pastangų. Tada kiekviename iš jų išvardykite turimas savybes, kurios leido jums tai pasiekti (disciplina, atkaklumas, sumanumas, vikrumas, charizma ir kt.). Tokiu būdu jūs sužinosite šiek tiek daugiau apie save.

5. Raskite psichologijos specialistą

Esame psichikos sveikatos specialistai ir psichologai gali padėti rasti jums tinkamiausius atsakymus, lydintis šioje savęs pažinimo kelionėje.