Raktai valdant stresą ir nerimą

Stresas iš asmeninio tapo socialiu. Ir ekspertai sako, kad tai netrukus bus viena didžiausių psichinės sveikatos epidemijų pasaulyje, taip pat vienatvė ir depresija.

Nes nepamirškime, kad stresas yra įprastas kūno atsakas į visuomenę, kuri vis labiau atsižvelgia į individo poreikius. Štai kodėl mes turime išmokti reaguoti ir prisitaikyti prie nuolatinių pokyčių.

Be to, nebeužtenka, kad ekspertai turėtų informacijos, kad galėtų neutralizuoti šį reiškinį: dabar to reikia kad kiekvienas žmogus išmoktų savarankiškai tvarkyti savo gyvenimą, kad būtų išvengta streso kylančių problemų, joms pagerinti ir išspręsti.

Problema ta, kad tai yra sudėtingas klausimas, kuriam iki šiol buvo pateikti tik daliniai sprendimai. Nepakanka žinoti, kaip pritaikyti tam tikrą nerimo kontrolės techniką, kad pagerintumėte bendrą žmogaus padėtį.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (savybės, priežastys ir simptomai)"

Išmokti valdyti stresą ir nerimą: sudėtingas iššūkis

Vienas pirmųjų dalykų, kurį reikia žinoti, yra tai, kaip veikia stresas. Jūs turite žinoti, kad taip yra

gamtos reiškinys, sukurtas mūsų gyvenimo būdui prieš šimtus tūkstančių metų. Žinodami šį raktą galime pasinaudoti savo prigimtimi, kad žinotume pirmuosius simptomus ir galėtume imtis veiksmų nuo pat pradžių.

Y labai svarbu žinoti skirtumą tarp streso ir kančios, kuris yra ir kiekybinis, ir kokybinis. Kai žmogus sugeba suvokti, kad jaučia vienus ar kitus, priemonės, kurias jis gali pritaikyti savo gyvenime, yra skirtingos ir daug labiau orientuotos į sprendimus.

Taip pat būtina žinoti kokios yra pagrindinės priežastys, turinčios įtakos stresui nuo aktyvinančio reiškinio iki tapimo tikra problema, ypač kai tai sukelia nerimą, kuris gali tapti neįgalus.

Šios priežastys gali būti asmeninės ir socialinės, fizinės ir psichologinės, psichinės ir emocinės. Akivaizdu yra tai, kad kai mes juos žinome, atsiveria durys į prevenciją, kaip dažnai kai kurias paprastas priemones, galima išvengti susidariusios situacijos, kuri gali mums sukelti daug problemų.

Ir labai svarbu net trumpai žinoti potrauminį stresą, kurį kenčia didelis skaičius mūsų visuomenės žmonių ir kuris gali sukelti pražūtingą poveikį.

Kitas dalykas, kurį būtina žinoti, yra klaidingi mitai, klaidingos idėjos, dėl kurių nesuprantame, kur tiksliai yra problema arba kokie yra jų sprendimo būdai. Tai jau žinoma Vienintelis dalykas, blogesnis nei nežinant temos, yra neteisinga idėja apie tai.

• Jus gali sudominti: „Auklėjimo stresas: priežastys ir pasekmės“

Nesuprasti streso mechanizmų yra brangu

Mūsų visuomenėje streso reiškiniui skiriama labai mažai reikšmės, nes nežinomos jo pasekmės, kurių yra daug daugiau ir daug rimčiau, nei paprastai įsivaizduojama: tai daro įtaką fizinei ir psichinei sveikatai, kol ji tampa išjungimas.

Žmonių psichikos, atminties ir sprendimų priėmimo gebėjimai patiria stresą tikrai reikšmingai. Tai taip pat gali turėti rimtų pasekmių socialiniame ir šeimos gyvenime, netgi sunaikinti visų rūšių santykius. Kiekvienais metais tai taip pat sukelia milijardus eurų gamybos nuostolių, nuostolių, avarijų ir nedarbingumo.

Jei pamatysime šias pasekmes, suprasime, kad tikrieji problemos aspektai, paveikiantys milijonus žmonių visame pasaulyje. Problema ta, kad kartais sunku įvertinti jos svarbą, nes jos įtaka taip pat gali būti netiesioginis, tai yra, jis siejamas su kita veiksnių serija, palankia simptomų atsiradimui ir problemų.

Pavyzdžiui, stresas yra pagrindinis elementas viskam, kas susiję su visų rūšių priklausomybėmis. Nėra prasmės bandyti su jais susidoroti, jei anksčiau neišmokote to valdyti.

Pažanga valdant emocijas

Apibendrindami tai, ką matėme iki šiol, pamatysime, kad būtina žinoti, kas yra stresas, jį supantys mitai ir klaidingos idėjos, jį sukeliančios priežastys ir jo sukeliamos pasekmės.

Kiekvienas iš šių elementų suteiks mums priemonių ir išteklių užkirsti kelią, pagerinti ir išspręsti problemą, kuri vis plačiau paplitusi mūsų visuomenėje.

Bet kad galėtų veikti efektyviai, kiekvienas asmuo turėtų žinoti pagrindines priemones ir metodus, kad galėtų veikti, tiek siekiant užkirsti kelią, tiek susidurti su situacijomis, kai atrodo, kad stresą sunku suvaldyti.

Yra daugybė metodų, įrodžiusių savo efektyvumą kovojant su tokio pobūdžio disbalansu, kurį mes vadintume įprastais metodais. Be to, yra įgūdžių, kuriuos reikėtų išmokti, nes įrodyta, kad jie daro didžiulį fizinį, psichinį ir emocinį poveikį juos naudojantiems žmonėms.

Tiesą sakant, išmokti dėmesio, kvėpuoti ir atsipalaiduoti yra daug lengviau ir maloniau, nei manoma, o jo poveikis yra tiesioginis ir pastebimas žmonių gyvenime. Tai įgūdžiai, kuriuos galima išmokti vos per kelias minutes per dieną ir kurie dažnai yra tokie toks malonus, kad natūraliu būdu žmonės juos linkę taikyti vis daugiau ir daugiau aspektų gyvenimas.

Kaip matėme, streso ir nerimo problema yra daugialypė. Nepakanka sutelkti dėmesį tik į vieną iš jo aspektų. Tai turi būti vertinama keliais aspektais, kad tai, ką darome, būtų tikrai veiksminga.

Ir ne tik tai. Kas daugiau, būtina, kad kiekvienas žmogus galėtų valdyti save, perimti savo gyvenimo kontrolę, turėdamas visus reikalingus išteklius susidurti ir išspręsti kylančias situacijas.

Štai kodėl mes sukūrėme kursą "Stresas ir nerimo valdymas”, Kad kas tik to norėtų, vienoje vietoje rastų viską, ko reikia stresui įveikti, nes kiekvienas gali tai įvaldyti. Tiesiog reikia žinoti, kaip.