7 populiariausi atostogų nerimo šaltiniai

Atostogos paprastai yra galimybė atsijungti ir atsipalaiduoti... išskyrus atvejus, kai jos nėra.

Nors tai yra aspektas, į kurį mes neatsižvelgiame, atostogų laikotarpis nėra laisvas nuo elementų, galinčių mums sukelti stresą, tiek, kiek teoriškai turime daug mažiau pareigų ir atsakomybių, susijusių su specialistu.

Šiame straipsnyje pamatysime, kurie iš jų yra svarbiausi nerimo ir streso šaltiniai atostogų metu.

• Susijęs straipsnis: - Kodėl per atostogas tiek daug porų konfliktuoja?

Pagrindiniai nerimo ir streso sukėlėjai atostogų metu

Jei kažkas apibūdina šventes, tai gali būti įvairių formų įvairovė, nes tas laisvas laikas Tomis dienomis mes prisitaikome prie visų rūšių preferencijų, neribodami konteksto apribojimų darbo.

Tačiau, jei sutelksime dėmesį į stresą sukeliančias atostogų patirtis, galime jas sugrupuoti į kelias santykinai įprastas kategorijas ar tipus. Čia apžvelgsime svarbiausius.

1. Nusivylimas ir neryžtingumas nežinant, ką daryti

Kažkas tokio paprasto, kaip abejonės, ką praleisti atostogų dienas, savaime kelia stresą

. Prie to reikia pridėti socialinį spaudimą turėti fantastiškas atostogas, kurios yra originalios arba viršija normą, todėl tai suderinama su mūsų turimu biudžetu.

Ši problema gali paskatinti daugelį žmonių manyti, kad jie „eikvoja savo laiką“, jei, pavyzdžiui, nevyksta į kelionę į egzotišką šalį arba labai skiriasi nuo savo šalies. Jie turi atitikti tai, ką daro jų draugai ir pažįstami (o tai savo ruožtu buvo filtruota ir idealizuota naudojant socialinius tinklus, tokius kaip „Instagram“ ar „Facebook“). Facebook).

• Jus gali sudominti: „Sprendimų priėmimas: kas tai yra, susijusios smegenų fazės ir dalys“

2. Koordinavimo ir planavimo problemos

Planuokite keliones ir šeimos susibūrimus, vykdykite susitikimus, kai visiems gerai sekasi, valdykite nenumatytus įvykius, tokius kaip skrydžių atšaukimas ar pamestas bagažas... Šie logistiniai ir, atrodo, banalūs aspektai gali būti nerimo bomba.

• Susijęs straipsnis: „11 vykdomųjų žmogaus smegenų funkcijų“

3. Atsijungimo nuo darbo problemos

Daugeliui žmonių kyla sunkumų atimant galvą apie savo darbo projektus ir atsakomybę. Nepaisant to, kad jie neatlieka įprastų užduočių, jie patiria tam tikrą psichologinę inerciją Tai verčia juos manyti, kad jie turėtų pasiruošti dirbti ar nenustoti stebėti, ką pasiekė praėjusiais mėnesiais.

Laimei, nustojus naudoti darbinį mobilųjį telefoną, netikrinus el. Pašto gautųjų ir Kelionė į naujas vietas labai padeda įsimesti į pumpurą, veikiant dirgikliams, kurie priverčia mus galvoti apie savo aspektą profesionalus.

• Jus gali sudominti: „Darboholikas: priklausomybės nuo darbo priežastys ir simptomai“

4. Jet lag

jet lag skrydžiai į tolimas šalis sukelia daugybę fizinių pokyčių, tarp kurių yra didesnis polinkis patirti stresą. Šis reiškinys trunka kelias valandas, tačiau paprastai išnyksta savaime. kūną veikiant naujam veiklos ir saulės spindulių modeliui.

5. Kokybiško miego trūkumas

Panašiai kaip „jet lag“, tvarkaraščių struktūrizavimas, susijęs su daug laisvo laiko, dažnai sukelia nerimą dėl miego trūkumo. Kad taip neatsitiktų, svarbu nenustoti laikytis tam tikrų valandų, net jei mes nepriversti jų laikytis dėl poreikio eiti į darbą tam tikromis dienos valandomis. Be to, laikas, kai einame miegoti, neturėtų daug pasikeisti, priklausomai nuo to, kurią savaitės dieną esame.

• Susijęs straipsnis: „Aš nesu mieguistas, ar turėčiau jaudintis? Priežastys, simptomai ir gydymas "

6. Konfliktai dėl užduočių pasidalijimo

Pradėję naują dinamiką, ką daryti kasdien, kai kurios šeimos ir poros gali priversti ginčytis, kokias pareigas turėtų atlikti kiekvienas. Taip atsitinka todėl, kad atostogaudami mes prarandame nuorodas ir „kasdienybę“, galiojančią likusius metus.

Geriausia išvengti tokio pobūdžio nepatogumų - iš anksto suplanuoti užduočių pasiskirstymą, darant prielaidą, kad darbo nutraukimas eina kartu su naujomis galimybėmis padėti likusiai šeimai.

7. Nuovargis dėl auklėjimo ir vaikų priežiūros

Kaip ir atostogų metu, šeimos su mažais vaikais, rūpindamosi jomis, turi susidurti su visomis naujomis situacijomis Jie juos ugdo (kadangi praleidžia su jais visas dienos valandas, nelankydami mokyklos), tai gali lengvai sukelti streso problemas.

Tai ypač pasireiškia šeimose, kurios labai prisirišusios prie lyčių vaidmenų., nes atsakomybė rūpintis mažaisiais namuose paprastai priskiriama nevienodai, kenkiant moterims.

• Jus gali sudominti: „6 populiariausios problemos naujiems tėvams“

Ar jus domina psichoterapijos paslaugos?

Jei norite gauti profesionalią psichologinę paramą, tiesioginių užsiėmimų metu arba naudodamiesi internetine terapija, susisiekite su mūsų komanda.

Įjungta Psichomaster mes dirbame su efektyviausiomis intervencijos strategijomis ir būdais, pradedant terapija kognityviai-elgesio terapija „Priėmimas ir įsipareigojimas“, taip pat siūlome psichiatrija. Mus galite rasti mūsų centre, esančiame Madride, arba paklausti apie galimybę rengti sesijas vaizdo skambučiu.