Kaip nerimas ir atrajojimas stiprina vienas kitą?

Nerimas yra labai populiariai žinoma sąvoka, be kita ko, nes praktiškai visi ją visą gyvenimą jautė labai aukštu lygiu.

Tačiau šis psichologinis reiškinys turi galingą sąjungininką, apie kurį nėra tiek daug kalbama: apie psichologinį atrajojimą.

Šiame straipsnyje Pamatysime, kaip nerimas ir atrajojimas stiprina vienas kitąir kodėl kartais jie sukuria vis didesnę problemą.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti“

Kas yra psichologinis atrajojimas?

Psichologinį atrajotį galima trumpai paaiškinti kaip polinkį vartydamas vis tas pačias mintis. Tai mes patiriame daug kartų, kai pastebime, kad mums sunku nustoti apie ką nors galvoti tose situacijose, kuriose tam tikras mūsų proto turinys „traukia“ mus “ir, beveik to nesuprasdami, viską, kas vyksta su mumis, pradedame sieti su tomis mintimis, kurias jau apmąstėme, kad vis labiau įsitrauktume į mus. tai.

Kartais psichologinis atrajojimas gali paskatinti kūrybinius procesus, nes tai padeda mums sutelkti dėmesį į temą ir pamatyti joje begalę niuansų. Tačiau beveik visais atvejais tai vyksta kartu su tam tikru diskomfortu ir, kaip pamatysime, su stresu ar

nerimas.

Iš kitos pusės, psichologinio atrajojimo samprata yra glaudžiai susijusi su įkyriomis mintimis. Tokio tipo psichiniai vaizdai ir idėjos atsiranda mūsų sąmonėje be išankstinio perspėjimo ir turi trikdantį poveikį, tai yra, tam tikra prasme jie trikdo mūsų proto būsena, tempdama su savimi visą eilę minčių, kurios mažai ką turi arba neturi nieko bendro su tuo, ką turėjome galvoje anksčiau „įsibrovimas“.

Jei psichologinis atrajojimas yra užburtas ratas nuolat judant ir keičiantis, mintims Įkyrūs yra elementai, suteikiantys jai impulsą, o kartu ir jos turinio dalis, tai, ką mes suteikiame posūkiai.

Paprastai kalbama apie psichinį turinį su emociniu krūviu, tai yra su puikus gebėjimas sutelkti mūsų emocijasArba todėl, kad jie paskatina mus sukelti svarbius prisiminimus, arba todėl, kad paskatina mus sutelkti dėmesį į idėjas, kurioms esame jautrūs ar pažeidžiami. Praktiškai jausmų ir emocijų tipas, susijęs su įkyriomis mintimis, paprastai skrieja aplink nerimą ir baimę... ir kitame skyriuje pamatysime, kodėl taip yra.

• Jus gali sudominti: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

Kaip sąveikauja nerimas ir atrajojimas?

Dabar, kai pamatėme, iš ko susideda psichologinis atrajojimas, turime savęs paklausti, koks šis reiškinys susijęs su nerimu. Atsakymas į šį klausimą jau yra intuityvus pačioje „nerimo“ sąvokoje.

Galų gale nerimas yra psichologinis ir fiziologinis atsakas į realias ar įsivaizduojamas situacijas, kurios mus „saugo“, tai yra, jie reikalauja, kad būtume pasirengę greitai veikti bet kokį ženklą, kurį galime išeiti iš situacijos, kuriai pakenkta, arba veikiant pavojams, arba praleidžiant galimybes, kurios leistų jaustis neteisinga. Kitaip tariant, nerimas grindžiamas vengimu: mes budrūs, stengdamiesi netrukdyti tam, kas mums gali pakenkti fiziškai ar emociškai. Kas yra viena iš staigiausių patirčių, galinčių sukelti nepatogumų praktiškai nieko nedarant to, ko nusipelnėte? Tiksliai, įkyrios mintys.

Tai, kas paaiškina nerimo ir psichologinio atrajojimo sąveiką, yra tai, kad paprasčiausias faktas - bandymas išvengti minčių įkyrūs daro mus daug pažeidžiamesnius šiems, pritraukdami juos į savo sąmonę ir priverčiantys visiškai patekti į atrajotojus psichologinis.

Jei būsime budrūs stengdamiesi apie ką nors negalvoti, tikrai galų gale pagalvosime, nes mes sukursime daug ryšių tarp idėjų, kurių epicentras yra tos mintys, kurių stengiamės išvengti. Suteikdami tokią svarbą šiam psichiniam turiniui, bet koks stimulas, kuris neaiškiai mums primins bet kurią su jais susijusią sąvoką, perneš mūsų dėmesys link tų įkyrių minčių, verčiančių jas nuo latentinės tapti aktyviomis ir pritraukti visą mūsų dėmesį.

Taigi, atrajojimas sustiprina nerimo būseną, vėl ir vėl atsidurdami tam tikruose vaizduose ir mintyse, kurių stengiamės išvengtiir, savo ruožtu, nerimas daro mus labai gynybinius, nes jaučiamės pažeidžiami. Abu psichologiniai reiškiniai painiojasi vienas su kitu, kai jie atsimena.

Laimei, yra būdų, kaip įveikti tokio tipo mintis ir emocinius sutrikimus. Nors nei nerimas, nei atrajojimas nėra savaime psichologiniai sutrikimaiPsichoterapijoje labai dažnai įsikišama į šias nepatogumų formas, padedant pacientams geriau moduliuoti ne tik savo emocijas, bet ir mintis bei dėmesį.

• Susijęs straipsnis: „Streso ir nerimo valdymo raktai“

Ar jus domina pradėti psichologinės terapijos procesą?

Jei išgyvenate sunkų laiką ir ieškote profesionalios psichologinės paramos, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas Paloma Rey Cardona ir aš esu bendrosios sveikatos psichologė; Mano praktikoje galite naudotis vaikų ir paauglių ar suaugusiųjų terapijos paslaugomis, taip pat siūlome internetines sesijas vaizdo skambučiu.