Baimė priimti sprendimus: kas tai yra, priežastys ir kaip tai valdyti

Sprendimų baimė yra dažna, kadangi apsisprendimą mes darome praktiškai kiekvieną dieną ir visada yra tam tikra baimė klysti ar neatitikti to, ką pasirinkome.

Daugeliu atvejų šis neryžtingumas išsprendžiamas leidžiant šiek tiek laiko praeiti, giliau medituojant ir gaunant šiek tiek daugiau informacijos, kad būtų galima nuspręsti.

Tačiau kartais tai gali tapti tikra problema, nuolatinės abejonės situacija, kuri mus užklumpa, ribodama mūsų gyvenimą nepriimdama sprendimo pasirinkti vieną ar kitą kelią. Patekime į šią kuriozišką, bet varginančią dvejonių situaciją.

• Susijęs straipsnis: „Analizės paralyžius“; kai pergalvojimas tampa problema “

Baimė priimti sprendimus

Priimti sprendimus nėra lengva užduotis, ypač jei turime nuspręsti dėl kažko labai svarbaus. Kiekvienas sprendimas turi pasekmių ir, nors mes visada norime, kad įvyktų geri dalykai, taip nėra visada. Štai kodėl yra normalu šiek tiek bijoti prieš priimant sprendimą dėl baimės suklysti ir kad tai, kas bus vėliau, gali pakenkti mums ir trečiosioms šalims.

Tačiau gyvenimas kupinas sprendimų. Turime nuspręsti pakeisti darbą arba tęsti darbą, kuris mus degina, bet suteikia ekonominį stabilumą. Turime nuspręsti, ar turėti vaikų, ar laukti dar kelerius metus. Turime apsispręsti ir daugeliu dalykų. Štai kodėl taip svarbu išmokti suvaldyti sprendimo priėmimo baimę, išmokti valdyti savo gyvenimo netikrumą ir susidurti su situacijomis ramiau ir saugiau.

Kai kurie sprendimų priėmimo baimę vadina „decefefobija“. Tai nėra akademinis terminas, nurodantis konkrečią fobiją, nes taip nėra. Tiesiog tai situacija, kai mes bijome, beveik bijome, kad teks susidurti su situacija, kurioje turime pasirinkti tarp dviejų ar daugiau variantų, kurie gali būti reikšmingas sprendimas mūsų gyvena. Ši situacija sukelia nerimą, stresą ir, gyvenant su dideliu psichologiniu diskomfortu, galima sakyti, kad ji įgyja psichopatologinių niuansų.

• Jus gali sudominti: „Sprendimų priėmimas: kas tai yra, susijusios smegenų fazės ir dalys“

Ką reiškia sprendimo priėmimo baimė?

Priimant sprendimus visada gali būti tam tikras baimės komponentas, tam tikra baimė, kurią pasirinkome mes variantas, tai pasirodo neteisingas ir kurio pasekmės bus didesnė ar mažesnė atsakomybė mūsų. Turime nešti kaltės svorį, nes netinkamai pasirinkome tai, ko mes nenorime patirti, todėl priimant sprendimą ši baimė atsiranda.

Tačiau Jei ši baimė yra per didelė, trukdanti pasirinkti vieną ar kitą variantą, turime problemą. Gyvenime turite pasirinkti ir, net jei nesame tikri, anksčiau ar vėliau turėsime pasirinkti variantą. Mes negalime ilgiau atidėti sprendimo, nes priešingu atveju dabartinė padėtis gali pablogėti, suteikiant galimybių senosios nebegalioja ir yra pakeičiamos naujomis, todėl galime patekti į naują situaciją neryžtingumas.

Baimė priimti sprendimus gali būti tokia didelė, kad galime išvengti sprendimo priėmimo perdėtu būdu. Mes pradedame pasyvų atsakymą, nusprendę laukti, kol situacija pasitaisys, pasitikėjimas tuo laiku išspręs problemą arba sumažins pirmines galimybes ir palengvins sprendimų priėmimą.

Kai nustojame susidurti su tuo, kas kelia baimę, manome, kad ši emocija savaime išnyks, tačiau taip nėra iš tikrųjų. Pasekmių baimė tęsiasi ir, nors manome, kad tų pasekmių nebebus atsakomybė, tiesa ta, kad nepasirinkimas taip pat yra sprendimas, todėl esame atsakingi jo. Be to, tokiu atveju galime atsidurti blogesnėje situacijoje, kurioje nebuvome tie, kurie pasirinko, patenka į didelio neapibrėžtumo situaciją, nežinodami, kas vyksta atsitikti.

Kitas elgesys, susijęs su sprendimo priėmimo baime, yra sprendimo atidėjimas, kurį paskatino mintis, kad turime gauti daugiau informacijos pasirinkti variantą. Tiesa, tai, kad laukiame, kol turėsime daugiau informacijos tam tikru klausimu, gali padėti priimti geriau pagrįstą sprendimą. Tačiau taip pat gali atsitikti taip, kad tai yra pasiteisinimas ir kad priežastis iš tikrųjų nėra suinteresuota turėti platesnę viziją, bet atidėti sprendimų priėmimą, slepiantis nuo to, kad vis dar nėra pakankamai informacijos.

Normalu, kad kai turime nuspręsti dėl kažko labai svarbaus, esame užblokuoti. Mūsų galvoje sukasi visokios neigiamos ir katastrofiškos mintys, kaip blogai gali būti, jei pasirenkame kelią ar kitas, sukeldamas baimę, kad mus paralyžiuoja ir veda į nuolatinės abejonės situaciją, verčiančią dvejoti dėl visų galimybės. Nežinodami, ką daryti, mes įstrigome, o tai sukelia didelį nerimą.

• Susijęs straipsnis: „Ateities baimė: emocinė katastrofiškų minčių problema“

Kaip suvaldyti šį neryžtingumą?

Nors jaučiant šiek tiek baimės ir nerimo priimant sprendimą yra normalu, jis nustoja būti įprastas, kai dėl to negalime visiškai tęsti savo gyvenimo. Mes nesame apsisprendę, įstrigę ir jaučiame didelį nerimą, kuri yra problema, kurią reikia išmokti spręsti. Yra kelios strategijos, kurios gali padėti mums valdyti savo baimę dėl sprendimų priėmimo.

1. Nustatykite tą baimę

Baimė yra būtina emocija, jausmas, kuris padeda išvengti pavojaus. Natūralu, kad jį turime, kai esame tokioje situacijoje, kai turime apsispręsti. Tačiau jei mes bandysime tai paneigti, bėgsime nuo jo, jis taps didesnis, todėl ilgą laiką vėluosime priimti sprendimus, atnešdamas tik diskomfortą ir galimas neigiamas pasekmes dėl nepriežiūros.

Turime išklausyti, priimti, išdrįsti jausti ir suprasti tą baimę, žinodami, kad tai jaučiame todėl, kad mes patys Mes atsiduriame situacijoje, kai turime nuspręsti dėl kažko, kas atneš, kaip ir viskas šiame gyvenime, jo padarinius. Jo klausymasis padės suprasti jo prasmę, žinoti, ko bijome, ir mums bus lengviau prisiimti būsimas savo pasirinkimo pasekmes.

• Jus gali sudominti: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Priimkite neapibrėžtumą

Netikrumas visada yra mūsų gyvenime. Reikia suprasti, kad priimant sprendimus yra tam tikra kontrolė, tačiau mes negalime visko kontroliuoti nes yra aplinkybių, kurių mes negalime kontroliuoti.

Štai kodėl mes turime toleruoti netikrumą, suprasti, kad gyvenime visada yra dalykų, kurie nepriklauso nuo mūsų ir kitų. Turime labiau pasitikėti savo gebėjimu pasirinkti ir gebėjimu susidoroti su savo sprendimų pasekmėmis.

• Susijęs straipsnis: „Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės“

3. Kas blogiausia, kas gali nutikti?

Nerimas ir baimė priimant sprendimus verčia mūsų protą užklupti pesimistinių minčių lietų. Į galvą ateina visokios katastrofos, situacijos, kuriose nenorime atsidurti, scenarijai, kurių apskritai norime išvengti. Kartais galvoje sukasi tiek minčių, kad net nespėjame jų apdoroti.

Geras būdas kovoti su jais yra paklausti savęs: „Kas blogiausia, kas gali atsitikti?“ Kai tai padarysime Šiuo klausimu mes galime priskirti veidą ir vardą savo baimėms, susieti jas su pasekmėmis betono ir Matome, kad jie gali būti ne tokie jau blogi ir kad geriausia, ką galime padaryti, yra priimti sprendimą iš karto.

• Jus gali sudominti: "Pesimistinė asmenybė: kokie 6 bruožai ją apibūdina?"

4. Išmokite jaustis galėdami priimti gerus sprendimus

Baimė priimti sprendimus ir pasyvus atsakymas, kai laukiame laiko, kol apsispręsime, gali pakliūti į labai ribotą situaciją. Negalėdami patys nuspręsti, rizikuojame praleisti daugybę gerų galimybių augimą ir gerovę, be to, kad sulaikytume bejėgiškumo jausmą, jausdami, kad tai, kas nutiks mums, nepriklauso nuo JAV

Gyvenime jums turi labai nesisekti, kad viskas, ką nusprendėme suklysti. Tiesa, būna atvejų, kai daroma klaidų, tačiau jei gerai pagalvoji apie sprendimą pasirinkti, tai įvyksta mažiau tikėtina. Dėl šios priežasties jūs turite išmokti jaustis galintys priimti gerus sprendimus, žinokite tai tol Mes apmąstome, ką darysime, tikėtina, kad turėsime daugiau teigiamų pasekmių nei neigiamas.