Ar mankšta apsaugo nuo Parkinsono ligos?

Apie sportą dažnai kalbama kaip apie vieną geriausių apsauginių veiksnių nuo visų rūšių ligų.

Nors akivaizdu, kad mankšta yra naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, nutukimu ar diabetas, jo poveikis neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Parkinsono liga, nors ir įtariamas, nebuvo toks Žinoma.

Ar mankšta apsaugo nuo Parkinsono ligos? Tai yra klausimas, į kurį atsakysime kitose pastraipose. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte atsakymą!

• Susijęs straipsnis: „Parkinsono liga: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija“

Ar reguliari mankšta apsaugo nuo Parkinsono ligos?

Daug kartų girdime, kad sportavimas gali būti naudingas ne tik mūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Dažnai sakoma, kad reguliarios fizinės veiklos praktika gali būti ligų, susijusių su senatve, apsaugos ir prevencijos veiksnys. Atsižvelgiant į dažnumą, sunkumą ir dideles šeimos bei socialines išlaidas, susijusias su tam tikromis neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir Parkinsono liga, daug tyrimų bandė išsiaiškinti, ar yra mažesnė šių problemų rizika sportuojant.

Per kelis dešimtmečius keli iš šių tyrimų atskleidė įrodymų, kad taip, mankšta apsaugo nuo Parkinsono ligos ir kitų demencijų. Pirmasis tyrimas, skirtas spręsti šį klausimą, buvo Sasco ir kolegų 1992 m. Jo tyrimų grupei priskiriama pirmoji, kuri atskleidė, kad didelis fizinis aktyvumas gali sumažinti Parkinsono ligos riziką. Jo atveju tai buvo epidemiologinis tyrimas su atvejais ir kontrole.

Praėjus daugiau nei dešimtmečiui, 2005 m., Bus paskelbtas Cheno grupės ir kolegų darbas, kuriame jie taip pat prisidėjo įrodymų, patvirtinančių mintį, kad didelis fizinis krūvis yra susijęs su sumažėjusia Parkinsono ligos rizika vyrų. Jų atveju jie ištyrė atranką, kurią sudarė 48 574 vyrai ir 77 254 moterys, visos priklausančios sveikatos mokslų sričiai, stebėdamos, kaip jų sveikata vystėsi 19 metų.

Antrojo tyrimo metu buvo pastebėta, kad vyrų, kurie intensyviai mankštinosi vidutiniškai 10 mėnesių per metus, gerokai sumažėjo rizika susirgti Parkinsono liga. Aktyviai gyvenantys asmenys nukentėjo maždaug 60% rečiau neurodegeneracinių ligų, palyginti su tomis, kurios vidutiniškai sportavo du ar mažiau mėnesių per metus.

Kitas Xu ir kt. (2010), paskelbtame žurnale „Neurology“, kuriame dalyvavo 213 701 dalyvis ir gauti panašūs rezultatai kaip ir ankstesniame atveju. Šiuo atveju dalyviai buvo JAV Nacionalinio mitybos instituto (NIH-AARP) dietos ir sveikatos tyrimo kohortos dalis. Atlikus jo tyrimus nustatyta, kad žmonės, kurie 25–29 metų amžiaus ir per dešimt metų iki tyrimo pabaigos sportavo vidutiniškai intensyviai, turėjo 40% mažesnę riziką kenčia nuo Parkinsono ligos, palyginti su sėsliais dalyviais.

Galėtume ir toliau kalbėti apie daugybę tyrimų, kuriais buvo nagrinėjama ta pati problema ir gauti panašūs rezultatai, kurie skiriasi pagal lytį ir tautybę. Dauguma jų daro išvadą, kad aktyvus gyvenimo būdas yra geras apsaugos veiksnys galimybė sirgti neurodegeneracinėmis ligomis, ypač jei sportuojate vidutiniškai intensyvus.

Nesvarbu, kokio tipo sportas: plaukimas, tenisas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, aerobiniai ir anaerobiniai pratimai ... Viskas rodo, kad sporto praktika, bent jau apskritai, apsaugo nuo Parkinsono ligos.

• Jus gali sudominti: „Kas yra sporto psichologija? Sužinokite klestinčios disciplinos paslaptis "

Parkinsono ir sporto metaanalizė

Kaip jau minėjome, buvo atlikta daug tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama, kaip pratimai gali būti apsauginis veiksnys nuo Parkinsono ligos. Tai buvo ištirta metaanalizės forma 2018 m., Atlikus tyrimą, paskelbtą „JAMA Neurology“. Šis darbas susideda iš didelė sisteminė būsimų studijų apžvalga ir metaanalizė susijęs su šia tema ir tai dar labiau sustiprino mankštos naudą užkertant kelią Parkinsono ligai.

Fango grupės ir kolegų šios metaanalizės tikslas buvo kiekybiškai įvertinti dozės ir atsako ryšys tarp fizinio aktyvumo ir rizikos susirgti Parkinsonas. Šiuo tikslu buvo atlikta sisteminė apžvalga, ieškant tų straipsnių, kuriuose buvo nagrinėjama ši tema, juos suradus iš prestižinių šaltinių ir mokslinio griežtumo, pavyzdžiui, „PubMed“, „Embase“ ir „Web of Science“.

Savo tyrimuose jie galėjo nustatyti aštuonis būsimus tyrimus, kuriuose dalyvavo 544 336 dalyviai ir buvo stebimi vidutiniškai 12 metų (6,1–22 metai). Bendras tyrimų metu nustatytas Parkinsono ligos atvejis buvo 2 192. Dėl to mokslininkai pastebėjo ryšį tarp aukšto bendro fizinio aktyvumo lygio (21%) ir tarp vidutinio intensyvumo (29%) ir sumažėjusi neurodegeneracinių ligų rizika, ypač vyrams. Lengvas fizinis aktyvumas nebuvo susijęs su sumažėjusia rizika.

• Susijęs straipsnis: "Neurodegeneracinės ligos: tipai, simptomai ir gydymas"

Kaip fizinis aktyvumas užkirstų kelią Parkinsono ligai?

Remiantis daugybe tyrimų, nagrinėjančių šią temą, atrodo aišku, kad praktika Reguliari mankšta yra svarbus ir veiksmingas apsauginis veiksnys nuo ligos Parkinsonas. Dabar iškiltų pagrindinis klausimas: kaip mankšta sumažina riziką sirgti šia liga? Šiuo atžvilgiu buvo pasiūlyti įvairūs mechanizmai, galintys paaiškinti didelį fizinio aktyvumo neuroprotekcinį poveikį.

Su laboratoriniais gyvūnais pastebėta, kad reguliari mankšta padeda išsaugoti dopaminerginę funkciją, kuri yra labai sutrikusi sergant Parkinsono liga dėl ląstelių sunaikinimo juoda medžiaga. Be to, įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis sumažina dopaminerginių ląstelių pažeidimus motorinėse grandinėse, tokiose kaip striatumas ir mezokortikinė sistema.

Kitas galimas mechanizmas, kuris paaiškintų mankštos naudą Parkinsono ligos prevencijai, būtų ta, kad fizinis aktyvumas mažina ląstelių uždegimą ir oksidacinį stresą. Prie to pridedami fiziniai pratimai turi neuroprotekcinį poveikįprisideda prie vystymosi veiksnių, tokių kaip smegenų kilmės neurotropinis faktorius ir neurotropinis faktorius, išraiškos, glia.

• Jus gali sudominti: „Bazinė medžiagų apykaita: kas tai yra, kaip ji matuojama ir kodėl ji leidžia mums išgyventi“

Ar fiziniai pratimai gali padėti tiems, kurie jau serga šia liga?

Pastebėta, kad fiziniai pratimai ne tik padeda išvengti Parkinsono ligos, bet ir gali padėti tiems, kurie jau kenčia nuo neurodegeneracijos, o tai iš tikrųjų jau taikoma gydant šį tipą pacientų.

Fizinis aktyvumas yra terapijos ir būklės valdymo dalisir padeda atitolinti motorinius sutrikimus, atsakingus už tipiškus su liga susijusius požymius, tokius kaip drebulys, sąnarių sustingimas ir judesių lėtumas, pratęsiantys funkcinę nepriklausomybę paveikti.

Pratimai, stiprinantys jėgą ir dinamišką tempimą, ypač padeda atitolinti fizinių ir pažintinių simptomų progresavimą. Geras pratimų, turinčių šias savybes, pavyzdys yra Tai Chi, kinų kovos menas, kuris žymiai pagerina pusiausvyrą ir padidina jėgą, judrumą ir psichinę būklę, taip pat yra saugus ir turi labai mažą kritimo riziką.

• Susijęs straipsnis: "Neuropsichologija: kas tai yra ir koks jos tyrimo objektas?"

Kiek mankštintis reikia?

Šioje vietoje paminėsime, kiek fizinio aktyvumo rekomenduojama ne tik užkirsti kelią ligų atsiradimui ir vystymuisi neurodegeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos, bet taip pat prisidėti prie tobulos fizinės ir psichologinės būklės bet kuriame amžiuje ir anksčiau bet kokia sąlyga.

Nors yra skirtingos gairės, kokio fizinio krūvio reikia norint turėti gerą fizinę ir psichinę būseną, mes grįšime Fizinio aktyvumo vadovas, kurį sukūrė Amerikos širdies asociacija ir dažnai naudojamas kaip pasaulinė nuoroda.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai (nuo 3 iki 5 metų) turi būti fiziškai aktyvūs visą dieną, kad palaikytų jų augimą ir vystymąsi. Vaikai ir paaugliai (nuo 6 iki 17 metų) per dieną turėtų atlikti bent 60 minučių vidutinio sunkumo ar energingą mankštą. Nuo 17 metų, jauname ir vidutinio amžiaus, patartina atlikti ir lengvą, ir vidutinio sunkumo aerobikos pratimą, užsiimant tokiomis veiklomis kaip greitas ėjimas (nuo 150 iki 300 minučių per savaitę) ir intensyvi, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar bėgimas (nuo 75 iki 150 minučių).

Kalbant apie žmones senjorai (65 metų ir vyresni) daugiakomponentės fizinės veiklos praktika, praktikuojanti pusiausvyrą ir lankstumą, be aerobinių ir jėgos pratimų, siekiant sumažinti raumenų atrofiją, silpnumą ir kritimą. Jei sergate lėtine liga ar negalia, turėtumėte pabandyti atlikti pratimus, rekomenduojamus atsižvelgiant į amžių, atsižvelgiant į paciento galimybes.

Reikėtų pasakyti, kad, kad ir kokia maža būtų intensyvi fizinė veikla, ji visada yra geresnė nei sėdimas ir neaktyvus gyvenimo būdas. Idealu yra pasiekti rekomenduojamus savaitės tikslus, bet jei negalite to pasiekti, nenusiminkite ir pabandykite į savo savaitės rutiną įtraukti mankštą. Jei padarysite daugiau nei rekomenduojama, geriau nei geriau, nes tai duos naudos širdies ir kraujagyslių veiklą, nors visada turėtumėte vengti per didelio krūvio ir pastumti savo kūną į ribas.

Nors mankšta neužtikrina mūsų, kad nesirgsime jokiomis neurodegeneracinėmis ligomis, tai žymiai sumažina tikimybę susirgti.. Tai turėtų būti vertinama kaip vilties ir padrąsinimo žinia tiems, kurių šeimoje yra šių ligų ir kurie supranta, kad dažna mankšta yra geriausia mūsų profilaktinė priemonė nuo visų rūšių ligų, įskaitant neurodegeneracines ligas, tokias kaip Parkinsonas.