Ar blogai turėti daug laisvo laiko?

Kiekvienas vertina laisvalaikį, laiką, kurį galime skirti savo pomėgiams, išeiti pasivaikščioti, susitikti su draugais arba tiesiog pasinaudoti proga pailsėti nuo įtempto gyvenimo tempo darbininkas.

Atrodo, kad laimės ir laisvo laiko santykis yra tiesiogiai proporcingas. Augant laisvalaikiui, didėja ir savijauta, bet kokiu mastu? Ar yra riba?

Ar blogai turėti daug laisvo laiko? Pastarąjį dešimtmetį tai buvo eksperimentinis klausimas, kurio atskleidžiamus duomenis mes atrasime žemiau.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip pasinaudoti dienos valandomis“

Ar blogai turėti daug laisvo laiko?

Dauguma darbuotojų gyvena įtemptą kasdienio gyvenimo tempą. Didžiąją dalį mūsų dienų užima darbo įsipareigojimai, todėl mes jaučiame, kad neturime laiko niekam. Mes sakome sau, kad mums reikia daugiau atostogų, kad norime, kad savaitgaliai būtų trys dienos, arba, sukryžiavę pirštus, išeiname iš darbo anksčiau.

Žodis „verslas“ kilęs iš lotynų „niekur“ ir „otium“, pažodžiui reiškiantis „ne laisvalaikis“, todėl mes susiejame, kiek dar valandų dirbdami turime mažiau laiko, turėsime mėgautis savo pomėgiais, šeima, draugais ir poilsiu, veikla, kuri atneša mums gerovę ir pasitenkinimas. Būtent dėl ​​šios priežasties

Dauguma jų galvoje turi mintį, kad turėti daugiau laisvo laiko reiškia būti laimingesniam, bet... Kas tiesa apie šį teiginį? Ar per daug laisvo laiko gali būti blogai?

Būtent šis klausimas paskatino Marissos Sharif grupę, kurią sudaro tyrėjai iš Kalifornijos universitetų ir Pensilvanijoje, atliko tyrimus, skirtus išsiaiškinti, kiek laisvos valandos apima gerovę ir laimė.

• Jus gali sudominti: „10 kasdienių įpročių, gerinančių jūsų emocinę pusiausvyrą“

Ne per daug ir ne per mažai

Nors ankstesni tyrimai jau parodė, kad per mažai laisvo laiko reiškia nepasitenkinimą ir gerovės stoką, turėti per daug laiko ne visada yra gerai. Sharifo tyrime, pavadintame Prasto laiko ir turtingo laiko poveikis pasitenkinimui gyvenimu (Daug ir mažai laisvo laiko poveikis pasitenkinimui gyvenimu) Mokslininkai išanalizavo duomenis, gautus iš maždaug 35 000 žmonių.

Pirmoje šio tyrimo dalyje buvo pateikti 21 736 JAV piliečių, dalyvavusių Amerikoje, duomenys 2012–2013 m. Laiko naudojimo apklausa, kurioje dalyviai nurodė, ką nuveikė per 24 valandas iki atsakymo klausimynas, kuriame nurodomas dienos laikas ir kiekvienos jų vykdomos veiklos trukmė, be to, pranešama apie savo sveikata.

Mokslininkai nustatė, kad didėjant laisvalaikiui, didėjo ir savijauta, tačiau buvo riba: per dvi valandas jis buvo išlaikytas, o kai jie turėjo penkias valandas laisvo laiko, jis pradėjo pastebimai sumažėti.

Kitame savo tyrimo etape Sharif ir kt. (2018) taip pat išanalizavo informaciją, gautą iš 13 639 amerikiečių, dalyvavusių Nacionaliniame besikeičiančios darbo jėgos tyrime 1992–2008 m. Apklausoje buvo įvairių su darbu susijusių klausimų, tačiau kai kuriais buvo siekiama išsiaiškinti, koks buvo dalyvių laisvalaikio kiekis. Tarp šių klausimų buvo:

„Kiek vidutiniškai dirbate, kiek valandų / minučių praleidžiate laisvalaikiu?“

„Atsižvelgiant į viską, kaip jūs jaučiatės savo gyvenimu šiais laikais? Ar sakote, kad jaučiatės: 1. Labai patenkinta, 2. Šiek tiek patenkinta, 3. Šiek tiek nepatenkintas, 4. Labai nepatenkintas "

Vėlgi, Sharifo grupė nustatė, kad didelis laisvo laiko lygis buvo labai susijęs su aukšta savijauta, tačiau vis tiek buvo riba. Žmonės, kurie viršijo tą laisvo laiko limitą, po to nepasirodė didesnė savijauta, vadinasi daugiau laisvo laiko nėra daugiau laimės sinonimas. Tai panašu į Auksarankių istoriją: nei maža, nei didelė kėdė jos nedžiugina, tik vidutinė.

• Susijęs straipsnis: „Kaip galėčiau kuo geriau išnaudoti savo laisvalaikį? 7 žingsniai, kurių reikia laikytis “

Laisvas laikas, gerovė ir produktyvumas

Norėdami geriau suprasti šį reiškinį, mokslininkai atliko du internetinius eksperimentus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 6000 dalyvių. Pirmojo eksperimento metu savanorių buvo paprašyta įsivaizduoti, kad jie turi tam tikrą skaičių laisvų dienų kiekvieną dieną šešis mėnesius.

Dalyviai atsitiktine tvarka buvo priskirti mažai (15 minučių per dieną), vidutinio sunkumo (3,5 valandos per dieną) ir daug (7 valandas per dieną) laisvo laiko. Dalyvių buvo paprašyta nurodyti, koks, jų manymu, bus jų malonumo, laimės ir pasitenkinimo lygis.

Mažai ir daug laisvo laiko turinčių grupių dalyviai pranešė manantys, kad jų savijauta bus prastesnė, palyginti su vidutinio sunkumo grupe. Tyrėjai tai nustatė tie, kurie turi mažai laisvo laiko, jaučia didesnį stresą nei tie, kurie turi vidutinio laisvo laiko, prisideda prie prastesnės savijautos, o tie, kurie turi daug laisvo laiko, jautėsi neproduktyviau nei vidutinio sunkumo grupės, o tai taip pat sumažino jų subjektyvią gerovę.

Antrasis eksperimentas buvo išsiaiškinti galimą produktyvumo vaidmenį. Norėdami tai padaryti, jie paprašė dalyvių įsivaizduoti, kad jie turi vidutinį (3,5 valandos) ir aukštą (7 valandų) per dieną, tačiau jų taip pat buvo paprašyta įsivaizduoti tą laiką investuojantį į gamybinę veiklą (p. pvz., mankšta, pomėgiai ar bėgimas) ir neproduktyvi veikla (pvz. žiūrėti televizorių ar naudotis kompiuteriu).

Mokslininkai nustatė, kad dalyviai, turintys daugiau laisvo laiko, nurodė žemesnę savijautą, kai daro neproduktyvią veiklą. Vietoj to, tie, kurie užsiėmė produktyvia veikla, net ir tada, kai buvo priskirti daug laisvo laiko turinčių asmenų grupei, jautėsi patenkinti ir savijauta panaši į vidutinio laisvo laiko grupės žmonių gerovę.

• Jus gali sudominti: „7 vienatvės rūšys, jų priežastys ir ypatybės“

Išėjimas į pensiją ir nedarbas

Nors iš pradžių tyrimai buvo skirti išsiaiškinti, koks yra ryšys tarp subjektyvios gerovės ir laisvo laiko valandų prieinama, tai, kad buvo ištirta, kaip žmonės leidžia laisvalaikį ir kokiu mastu tai daro įtaką jų savijautai atskleidžiantis. Jo tyrimai rodo, kad turint ištisas dienas laisvo laiko užpildyti, gali kilti nelaimės jausmas.

Atsižvelgiant į tai, tyrimas pabrėžia poreikį išmokti tinkamai valdyti laisvo laiko, ypač kai išgyvena tokius laikotarpius kaip pensija ar buvimas nedarbas.

Žmonės, atsidūrę tokio tipo situacijose, gali rizikuoti jaustis labai nepatenkinti, nelaimingi ir jaustis kaip švaistantys savo laiką, todėl labai Patartina tuščią laiką užpildyti veikla, pavyzdžiui, lankyti mokymo kursus, užsiregistruoti kalboms, sportuoti ar užsiimti bet kokia veikla, kurią organizacija turi oras.