Kas yra asmeninis nesaugumas ir kaip su juo kovoti?
Asmeninis nesaugumas reiškia, kad kiekvieną dieną milijonai žmonių ne tik nesvarsto pasiekti reikšmingų tikslų, bet priversti jaustis blogai vien pagalvojus juos pasiekti. Štai kodėl jie yra psichologinė problema, dažnai sprendžiama psichoterapijoje.
Čia mes kalbėsime apie kas yra asmeninis nesaugumas ir kaip jie mus veikia.
- Susijęs straipsnis: „Fizinis kompleksas: kas jie yra, priežastys ir kaip juos valdyti“
Suprasti savigarbos pagrindus
Norint suprasti, kas yra asmeninis nesaugumas, pirmiausia reikia žinoti, kaip rasti šį psichologinį reiškinį platesnėje „savigarbos“ sąvokoje.
Mes suprantame savigarbą įsitikinimus ir idėjas, kurias siejame su „aš“ sąvoka, ir emocijas bei jausmus, kuriuos šie elementai sukuria mumyse. Kitaip tariant, savigarba yra tai, kaip mes jaučiame, palyginti su tuo, ką manome žinantys apie save kaip asmenybes.
Jei išsamiau aptarsime šią temą, pamatysime, kad savigarbą sudaro šie elementai:
- Jutimo organų užfiksuoti stimulai ir suvokimo procesai
- Savęs samprata (tekstinė informacija, sukurta žmogaus proto)
- Emocinis krūvis (emocijos ir jausmai, susiję su likusiais savigarbos elementais)
- Socialiniai referentai, su kuriais lyginame save
Kita vertus, savigarba gali būti daugiau ar mažiau pritaikyta realybei, ir tai sukelia problemų, kai tai yra. Šia prasme, asmeninis nesaugumas atsiranda tada, kai mūsų savivertė yra žemesnė nei turėtų ir tai sukuria mums diskomfortą, kuris mus paralyžiuoja ir daro mums kliūtį tobulėti ir tobulėti tam tikru mūsų gyvenimo aspektu.
- Jus gali sudominti: „4 savigarbos komponentai (paaiškinta)“
Kas iš tikrųjų yra asmeninis nesaugumas?
Asmeninis nesaugumas ar asmeniniai kompleksai yra ribojančių įsitikinimų apie „aš“ serija paskatins mus didinti savo netobulumus ir be reikalo apriboti mūsų gyvenimo būdą. Tai yra, įsitikinimai, kurie įtvirtina mus žemoje savivertėje, kad nebūtų išbandytos tam tikros asmeninės ribos, kurios, mūsų nuomone, yra neišvengiamos, susijusios su mūsų, kaip individų, esme.
Asmeninio nesaugumo pavyzdys, kurį turime moteriai, kuri dėl to, kaip ji suvokia savo ozą, daro prielaidą, kad visi iš jos tyčiosis, todėl nebando susidraugauti. Kitas pavyzdys: žmogus, kuris, būdamas mažiausiai uždirbantis savo draugų būryje, daro prielaidą, kad būdamas su jais neturi įgaliojimų apie nieką kalbėti.
@vaizdas (id)
- Susijęs straipsnis: „Žema savistema? Kai tapsi blogiausiu tavo priešu "
Ką daryti susidūrus su diskomfortu, kurį sukelia asmeninis nesaugumas?
Kiekvienas problemų, kylančių dėl asmeninio nesaugumo, atvejis turi savo derinį ir priežastis, todėl siūlomi sprendimai turi būti pritaikyti prie jų ir nuo jų kenčiančio asmens savybių. Tačiau be šio fakto yra keletas bendrų patarimų, kurie paprastai padeda tokio tipo situacijose. Pažiūrėkime, kokie jie yra.
1. Nesirinkite vengimo ar apvaisinimo
Du mažiausiai emociškai sveiki būdai, kaip elgtis su nesaugumu, yra du iš pažiūros priešingi požiūriai. Viena vertus, yra tų, kurie stengiasi visiškai pašalinkite iš sąmonės dirgiklius ir mintis, susijusias su jūsų asmeniniu nesaugumu.
Kita vertus, tie, kurie sąmoningai ar nesąmoningai tampa taip apsėsti šios temos, kad jie nuolat galvoja apie jį, arba fantazuoja, kad yra žmogus, visiškai išsivadavęs iš tų tariamų trūkumų, arba maitina tragiškos mintys apie tai, kaip esate, atmetimas, kurį hipotetiškai sukelia kiti, ir kt.
Tiesą sakant, Šie du būdai patirti asmeninį nesaugumą yra labai panašūs, nes jie abu suteikia jiems daugiau jėgų, labiau išryškėja, ir priversti mus daugiau dėmesio skirti jiems, be to, į juos žiūrėti kaip į tai, ko mes nekontroliuojame (nes neįmanoma „užblokuoti“ minčių).
Kaip matysime, tinkami būdai, kaip įveikti asmeninį nesaugumą, yra priimti jų egzistavimą dabartyje ir jų sukeltą diskomfortą, tačiau nesuteikiant jiems daugiau galios nei jie turi.
- Jus gali sudominti: „Rumimas: erzinantis užburtas minčių ratas“
2. Nustatykite asmeninius ir žiniasklaidos santykius, kurie gali juos maitinti
Asmeninis nesaugumas beveik niekada neturi priežasčių, nesusijusių su kenčiančio asmens socialine aplinka. Daug kartų žiniasklaida juos maitina teigdama, kad grožio kanonai ir garsiosios žiniasklaidos versija yra visiškai nepasiekiamos.
Kažkas panašaus gali atsitikti su tam tikromis draugystėmis, ypač kai nesąžininga kritika naudojama prisidengiant sąžiningumu.
Svarbu žinoti, kaip aptikti šiuos probleminius aspektus, kad neutralizuotume jų įtaką mums, arba mažiau jiems atskleisdami save, arba, jei kalbėsime apie draugus, su tuo susidursime, reikalaudami, kad jie nustotų laikytis toksiško požiūrio.
3. Atskirkite, ką galite pakeisti, o ko ne
Už daugelio asmeninių nesaugumų slypi savi aspektai, kurių negalime pakeisti, ir kiti, kuriuos galima patobulinti. Įtvirtina kiekvieno iš šių aspektų sąrašą, todėl jie gali būti suskirstyti į dvi skirtingas kategorijas, tada pasirinkite svarbiausius iš tų, kuriuos matote ir kuriuos galite pakeisti per trumpą ar vidutinės trukmės laikotarpį. Tokiu būdu galite išsikelti konkrečius tikslus, kad to pasiektumėte, ir, matydami savo pažangą, turėsite reikiamą motyvaciją įveikti likusią dalį.
- Jus gali sudominti: - Kas yra kontrolės vieta?
4. Užginčykite stereotipus, esančius už nesaugumo
Labai dažnai asmeninis nesaugumas maitinasi stereotipais, sklindančiais įvairiose kultūrose. Pavyzdžiui, išlieka idėjos, slypinčios už klasizmo ir „tiek, kiek turi, tiek ales“ ar lyčių vaidmenų daugelis žmonių atsiduria situacijose ir akivaizdžiai nesugeba įveikti tam tikrų raidos ribų Asmeninis.
- Susijęs straipsnis: „Kas yra stereotipai? 4 būdai, kaip jie veikia mus “
4. Jei jums to reikia, eikite į terapiją
Jei matote, kad atrodo, kad niekas neveikia, geriausias pasirinkimas yra lankytis psichoterapijoje kad jums būtų pritaikyta individualizuota psichologinė pagalba.
- Jus gali sudominti: „8 privalumai lankantis psichologinėje terapijoje“
Ar ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?
Jei jus domina pradėti psichologinės terapijos procesą dėl emocinės problemos ar psichologinio sutrikimo, kuris gali jus paveikti, susisiekite su mumis.
Įjungta Išankstiniai psichologai Turime daugiau nei dviejų dešimtmečių patirtį šiame sektoriuje ir aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones. Mūsų paslaugos apima individualizuotą psichoterapiją, šeimos terapiją, porų terapiją, seksologiją, kalbos terapiją, koučingą, neuropsichologiją ir psichiatriją. Be to, užsiėmimai gali būti vykdomi asmeniškai mūsų centre Madride arba naudojant internetinį režimą vaizdo skambučiu.