Rodyklės žemyn technika: kas tai yra ir kaip ji naudojama terapijoje

Mūsų mintys yra pažinimo produktai, kuriuos formuoja šie įsitikinimai, kurie sąmoningesnės fazės yra prielaidos, kurios paaiškina, kas nutinka, jei yra tikra terminai.

Tačiau už viso to slypi pagrindiniai mūsų įsitikinimai, kurie yra patvarūs ir kuriuos sunku pakeisti. Pagrindiniai įsitikinimai, kaip sakėme, yra didžioji mūsų realybės ir savęs matymo dalis.

Šia prasme tie žmonės, turintys ypač griežtus įsitikinimus arba turintys internalizuotas vertybes ir gilius įsitikinimus konfliktas su tuo, kaip jie gyvena ar kaip gyvena, gali jausti didelę kančią ir tam gali prireikti psichologinės pagalbos juos modifikuoti. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime iš savo minčių išryškinti pagrindinius įsitikinimus, ką galime panaudoti tokiomis technologijomis kaip žemyn nukreipta rodyklė.

• Susijęs straipsnis: "Perskirstymo psichoterapijoje technika: kas tai yra ir kaip ji naudojama"

Rodyklės žemyn technika

Jis gauna nusileidžiančios strėlės technikos pavadinimą iki pagrindinės kognityvinės ir elgesio srovės, kuriai būdinga, technika

siekia surasti pagrindinius ir giliausius subjekto įsitikinimus, tokiu būdu, kad galėtume suvokti šiuos įsitikinimus ir juos panaudoti tuo atveju, jei paaiškėtų, kad jie yra netinkami.

Jis gali būti naudojamas bet kokio tipo problemoms spręsti, nors tai ypač naudinga tose, kuriose nagrinėjamas dalykas pasireiškia kažkokie sunkumai su savimi arba dėl to, kad egzistuoja koks nors veikimo būdas neveikiantis.

Aptariama technika turi iš pažiūros paprastą pagrindą: ji apima pradedant nuo paciento minčių paklausti apie šių minčių prasmęKą jie sako apie patį subjektą arba ką tai reikštų subjektui, jei jie būtų tikri ar ne.

Remiantis atsakymu į šį klausimą, užduodamas klausimas yra pakartojamas arba kartu su. Naudojamas kitas atitikmuo siekiant ieškoti minčių ir įsitikinimų, kuriuose mintys, kilusios po atspindys. Šis procesas kartojasi vėl ir vėl, kol asmuo negali atsakyti, arba tai jums nepatikima.

Pateikdamas pavyzdį, žmogus gali teigti, kad jis yra labai perfekcionistas ir kad jam reikia gerai elgtis, o kai Paklausdami, ką tai reiškia tam žmogui, galite atsakyti, kad kai gerai padarote dalykus, jus sveikina, o tai gali sukelti išanalizuoti mintį, kad juos reikia atpažinti kitiems, o tai savo ruožtu gali sukelti įsitikinimą, kad asmuo nemato savęs tinkamu pati.

Kaip jis naudojamas terapijoje?

Rodyklės žemyn pavadinimas kilęs iš to, kad jis kilo iš konkrečios minties (kurios paprastai ir siekiama būti) neveikiančio aspekto, savęs reikalavimo ar sunkumų su savimi) link įsitikinimų, kurie palaikyti, vis giliau įsigilinti į pagrindinius elementus ir įsitikinimus ir giliai.

Be įsitikinimų vertinimo, jis taip pat gali būti naudojamas įvertinti, kokius elementus naudojame darant išvadas konkretus įvykis, ypač vertinant, kokie įrodymai ar elementai naudojami konkrečiam įvykiui pasiekti išvada.

Rodyklės žemyn technika yra naudinga technika, leidžianti nustatyti gilius paciento įsitikinimus. Tai jau turi tam tikrą terapinį poveikį, nes tai leidžia išaiškinti ir išreikšti gilius įsitikinimus ir mintis taip, kad subjektas atspindėtų ir apdorotų turinį, kurio kartais pats neatpažįsta.

Tačiau paprastai ši technika yra tik pirmas žingsnis, prieš atliekant kitą metodai, leidžiantys patikrinti ar modifikuoti minėtus įsitikinimus tuo atveju, jei pacientas juos randa neveikiantis. Šia prasme dažnai naudojamos skirtingos pažinimo restruktūrizavimo technikos, taip pat Sokratiškas dialogas ar elgesio eksperimentų formulavimas.

Nors rodyklė žemyn iš esmės yra kognityvinė, tai dar nereiškia, kad turi būti ir tos technikos, kuriomis jos reikia vadovautis: Galima taikyti metodus iš kitų psichologinių srovių, tokių kaip sisteminė, humanistinė ar net psichodinaminė, dirbant su pagrindiniais įsitikinimais, kurie yra išsiaiškinti.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinis restruktūrizavimas: kokia yra ši terapinė strategija?"

Kokioms problemoms jis naudojamas?

Rodyklės žemyn technika yra gana pagrindinė ir naudinga technika gali būti naudojamas esant daugumai sutrikimų ir pakitimų, kurie paaiškinami įsitikinimais paciento ir galimus šališkumus.

Tarp daugelio sunkumų, kuriuos galima pritaikyti, keletas pavyzdžių šioje srityje klinikiniai simptomai gali būti sunki depresija, obsesinis kompulsinis sutrikimas ar asmenybė.

Apskritai jis gali būti naudojamas bet kokiose problemose, kuriose yra tvirtų įsitikinimų ar didelis savęs reikalavimas. Net ir neturėdami jokio sutrikimo žmonės, turintys nelankstą aplinką ar išsilavinimą ar esantys Savęs vertinimo problemoms gali būti naudinga pasitelkiant žemyn nukreiptą rodyklę pasinerti į įsitikinimus palaikyti.

Bibliografinės nuorodos:

• Badosas, A. ir García Grau, E. (2010). Pažinimo restruktūrizavimo technika. Barselonos universitetas. Psichologijos fakulteto Asmenybės katedra, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burnsas, D.D. (1990). Jaustis gerai. „Barcelona“: Paidósas.