Ką nutildo protas, tą kūnas išreiškia

Kai kalbame apie psichinę sveikatą... Ar mes turime omenyje kažką visiškai nesusijusio su fizine sveikata? O kai kalbame apie emocinį diskomfortą, kurį kažkas išgyvena, ar reiškiame, kad šis reiškinys neturi jokios įtakos jų kūnui?

Tiesa ta, kad dešimtmečius trukę tyrimai psichologijos, neurologijos ir filosofijos srityse parodė, kad ši proto ir kūno takoskyra iš esmės yra išgalvota. Teorinis išteklius, kurį žmonės naudoja tam, kad mums būtų lengviau suprasti savo egzistencijos ir buvimo pasaulyje sudėtingumą.

Dabar... Jei pradėsime nuo minties, kad protinė ir fizinė yra tos pačios tikrovės dalis, tai reikštų, kad Psichopatologijos yra tai, kas priklauso tai pačiai kategorijai kaip organus ir audinius pažeidžiančios ligos. Mobilieji telefonai. Ar tai tiesa? Atsakymas yra taip, ir yra kažkas, kas tai rodo: psichosomatizacijos. Daugeliu atžvilgių yra tam tikrų psichologinių komplikacijų, kurios, jei jos nėra gerai prižiūrimos, turi poveikį, kurį galime fiziškai stebėti savo pažeistame kūne.

• Susijęs straipsnis: "Koks santykis tarp proto ir kūno?"

Kas yra psichosomatizacijos?

Šis terminas reiškia fizines sveikatos problemas, kurių pagrindinė priežastis arba viena iš priežasčių pagrindiniai psichologiniai pokyčiai, tokie kaip kančia, traumos ar kontrolės sutrikimai impulsai. Tokia bėda gali būti gaminami dviem pagrindiniais būdais, kurie dažnai derinami:

• Psichofiziologiniai pakitimai: psichologinis sutrikimas sukelia fiziologinių procesų disbalansą, pvz Pavyzdžiui, hormonų išsiskyrimas, o tai sukelia kūno pokyčius ir diskomfortą: niežėjimą, odos išbėrimą, plaukų slinkimą. plaukai…
• Pokyčiai dėl elgesio modelių: psichologinis sutrikimas priverčia mus netyčia pakenkti mūsų kūnas, pavyzdžiui, dėl polinkio labai mažai būti saulės spinduliams arba valgyti mažai ir prastai, ir tt

Trumpai tariant, psichosomatizacijos mums tai parodo kad ir kiek stengtumėmės savo emocines ir psichologines problemas apskritai „užversti į kampą“, jos sugeba iškilti į paviršių mūsų kūniškumą, darantį savo ženklus, gali matyti visi, peržengę savo proto ir subjektyvumo ribas. Štai kodėl neturėtume elgtis taip, lyg nieko nevyktų, kai pastebime, kad kažkas ne taip, kaip išgyvename gyvenimą ir santykius.

• Galbūt jus domina: "Psichosomatiniai sutrikimai: priežastys, simptomai ir gydymas"

Ką daryti norint išvengti šių problemų?

Vadovaukitės šiais patarimais, kad išvengtumėte pakitimų, susijusių su psichosomatizacija jūsų kūne.

1. Niekada nenuvertinkite psichinės sveikatos svarbos

Pagrindinė mintis, kurią turėtumėte atsiminti, yra ta, kad turime prisiimti atsakomybę už savo emocijas ir mokėti jas išreikšti, kad nesusirgtume. Jei laikome savaime suprantamu dalyku, kad mūsų psichinė sveikata Tai kilimėlis, po kuriuo galime kaupti viską, kas mūsų gyvenime sušluota, patirsime krizes, kurios paveiks mus ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai.

Tai, kad tiesioginės psichinių problemų pasekmės mūsų išvaizdoje taip aiškiai nepasireiškia, daugelį veda prie to žmonės klysta ir neįvertina geros emocinės pusiausvyros ir geros savo savireguliacijos lygio svarbos. elgesio. Tai reiškia, kad dėl nerimo ar depresijos simptomų nekraujuojame ir nesukeliame apsigimimų, jie sukuria fikciją, kad tai paviršutiniškos problemos, kažkas, kas negali padaryti tikros įdubos mūsų egzistavimas. Niekas negali būti toliau nuo tiesos.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

2. Vesk sveiką gyvenimą

Kaip jūsų proto būsena veikia jūsų kūną, jei jūs rūpinatės savo kūnu, užkirsite kelią psichologinių sutrikimų atsiradimui. Pavyzdžiui, žinoma, kad tam tikri pokyčiai, kurie veikia virškinimo sistemą ir sukelia uždegiminius procesus, skatina mus susirgti depresija; Panašiai miego trūkumas daro mus labiau pažeidžiamus nerimo sutrikimams. Šia prasme svarbu reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti ir valgyti subalansuotą maistą; Ir, žinoma, nepraleiskite periodinių medicininių patikrinimų.

3. išreikšti tai, ką jauti

Šiandien mes tai žinome, jei tik galime išverskite į žodžius tai, kas mums kelia nerimą arba verčia jausti kančią, galėsime geriau suvaldyti tai emociškai ir nepapulsime į polinkį vengti galvoti apie šiuos dalykus. Dėl šios priežasties rekomenduojama pildyti asmeninį dienoraštį ir nevengti reikšti savo jausmų, kalbėdamas apie juos su artimaisiais.

• Galbūt jus domina: „Emocinis ženklinimas: kas tai yra ir kam jis skirtas psichoterapijoje“

4. Pastebėję, kad kažkas nesiseka, eikite į psichoterapiją

Psichologo kabinete išmoksite moduliuoti ir išreikšti savo emocijas, kad jūsų fizinė sveikata nebūtų ta, kuri turi nešti ant jūsų pečių jūsų nesugebėjimą susitvarkyti su tuo, ką jaučiate.

Ar norite psichoterapinės paramos?

Jei jus domina psichoterapija, turėtumėte žinoti, kad kuo anksčiau pradėsite profesionalią pagalbą, tuo didesnės jūsų galimybės laiku išspręsti emocinę ar su stresu susijusią problemą. Šia prasme kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Karolina Marin ir aš esu bendrosios sveikatos psichologė, taip pat psichoterapeutė, kuriai priklauso FEAP. Galiu padėti asmeniškai arba internetu.