Kodėl baimė mane blokuoja ir neleidžia priimti sprendimų?

Baimė yra viena iš mūsų pagrindinės emocijos Ir nors daugeliui tai gali būti tikrai varginanti, mūsų gyvenime ji atlieka didelę reikšmę.

Valdoma baimė leidžia mums būti apdairiems ir atsargiems, pažadinant racionaliausią mūsų pusę ir mažiau impulsyvus. Tai padeda mums išspręsti bet kokią problemą ir kuo greičiau atversti puslapį.

Tačiau nekontroliuojama baimė yra ta sukelia daugybę neigiamų minčių, kurios nuolat kartojasi.

Dažniausia yra neigiamai numatyti, kas nutiks. Mes įsivaizduojame skirtingus scenarijus, visi jie yra blogi, ir tai trukdo mums priimti sprendimą. Mes laikomės to, kad „geriau žinoma, nei gerai žinoti“. Mes atsisakome žinoti, kas yra kitoje durų pusėje... Ar bus geriau? Blogiau? Ar man patiks? O gal mano padėtis pablogės? O jei gailėsiuosi ir nebegaliu grįžti?

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

Kai baimė mums trukdo judėti į priekį

Kai išgyvename sunkų savo gyvenimo laikotarpį ir norime pasikeisti, tada ir atsiranda baimė priimti netinkamą sprendimą. Turime jaustis gerai, nutraukti tai, kas mums sukelia kančią ir liūdesį, bet

mes nežinome nuo ko pradėti. Štai tada mes kalbame apie garsųjį „komforto zonos”. Ta vieta, kur, nesvarbu, ar esame geresni, ar blogesni, yra vienintelis dalykas, kurį žinome ir prie ko esame įpratę.

Pokyčiai turi emocinį poveikį; susidursime su nauja situacija, kurią mes nežinome, kaip ji mus paveiks ir kurią ne visada lengva suvaldyti.

Baimė, „kas bus“, gali neleisti mums priimti sprendimo ir įstrigti laike, išgyvenant emociškai sunkią situaciją. Bėga dienos, savaitės, mėnesiai ir net metai, o mes ir toliau nieko nedarome, todėl jaučiamės labiau prislėgti ir labiau nusivylę.

Todėl svarbu suvaldyti tas mintis, kurios nedaro nieko kito, tik iškreipia tikrovę ir numato kažką, ko mes nežinome, ar tai tikrai įvyks, ar ne. Vienintelis būdas pakeisti savo gyvenimą – daryti ką nors kitaip, o kai tai padarysi, tai bus tada, kai tikrai patikrinsi, kokias pasekmes tai turi.

• Galbūt jus domina: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Galimos problemos priežastys

Daugelis iš jūsų savęs paklaus: „O kodėl aš jaučiu tą baimę nežinoti, kaip suvaldyti situaciją, jei viskas susiklosto ne taip, kaip norėčiau? Priežasčių gali būti daug, ir tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus.

Daugeliu atvejų šios baimės, kuri mus blokuoja, kilmė kyla iš nesugebėjimo, kurį jaučiame susidoroti su konfliktu. Mes pradedame galvoti, kad nesugebėsime susidoroti su nauja situacija, jei ji nesusiklostys taip, kaip tikėjomės. Nesaugumas mus užvaldo ir silpnina. Šia proga pasirodo „kas būtų, jei…“. Pavyzdžiui: „O jeigu mano partneris blogai jaučiasi? O jei mano viršininkas mane atleis? Ką daryti, jei aš netinkamai prisitaikau? O kas, jei tai negerai?" Apibendrinant, grįžtame į pradinį tašką. Mes nieko nedarome, „tik tuo atveju...“.

Kita priežastis, kodėl mus gali apriboti baimė, yra tai, ką suprantame kaip nesėkmę. Daugelis žmonių nėra išsilavinę ar įpratę suprasti nesėkmę kaip kažką teigiamo. Klysti mus gąsdina. Atrodo, kad tai yra kažkas, ką nubausta aplinka ir mes patys.

Negalime sau leisti žlugti nes tai reiškia nemalonų jausmą kartu su stipriu smūgiu mūsų savigarbai, kai suvokiame, kad nesame naudingi arba negalime kažko konkrečiai padaryti.

Taip pat turime susidurti su savo aplinkos kritika, kad to nepasiekėme, jausti, kaip jie mus atkreipia ir vertina, ir su tuo susijusią kaltės jausmą. Mes turime suprasti nesėkmę kaip įvykį, leidžiantį mums augti, tobulėti ir mokytis.

Dėl nesėkmės daug sunkiau vėl užkliūti už to paties akmens, nes mes jau žinome, ką tai reiškia, todėl mokausi priimti geresnius sprendimus ateityje ir tuo pačiu perduodu kitiems labai įdomių dalykų, kurie leis jiems vengti pasirinkti tam tikrus kelius ar priimti sprendimus, kurie gali juos nuvesti į kelius nepageidaujamas.

Kaip susidoroti su tomis baimėmis?

Su tinkama psichologinė terapija, mums pavyksta tą baimę atblokuoti, dirbdami su mintimis, kurios trukdo judėti į priekį, ir priimdami sprendimus, padedančius išeiti iš situacijos, kurioje atsidūrėte.

Kita vertus, kai kurie dalykai, galintys padėti susidoroti su šiomis baimėmis, yra šie:

• Išanalizuokite turimų variantų privalumus ir trūkumus
• Pagalvokite, ar tai, kas, jūsų manymu, gali atsitikti, yra tikrai taip blogai
• Pradėkite nuo mažų laipsniškų pokyčių, prie kurių galite prisitaikyti. Jums bus daug lengviau pradėti taip, nei neįvesti radikalių pokyčių.
• Supraskite, kad nesėkmė yra sėkmės forma, bet sėkmė jūsų asmeniniame augime. Ar tikrai manote, kad klydimas jūsų nieko neišmokys?

Antra, svarbu normalizuoti tą jausmą. Daugeliu atvejų mes patiriame baimę taip stipriai, kad esame linkę ją padidinti, padaryti ją didesnę ir daugiau savo gyvenime, nei yra iš tikrųjų. Kvėpuokite, atsipalaiduokite, pažiūrėkite į veidą, klausykite, ką jis jums sako, ir pasistenkite suteikti jam vietą savo gyvenime. Tik tada galėsite tai pamatyti kitaip ir jaustis geriau.

Jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti situacijos, nedvejodami kreipkitės į profesionalų psichologą, kuris galėtų jums padėti. Esate stipresnis, nei manote, ir jei tam nusiteiksite, tai pasieksite.