Atsparumas psichoterapijoje

Atsparumo samprata yra sena kaip laikas, ir ji yra susijusi su medžiagos, asmens ar ekosistemos gebėjimu grįžti į pradinę būseną (iš lotynų kalbos „resilio“ - „grįžimas“).

8-ajame dešimtmetyje pirmasis apie atsparumą kalbėjo Johnas Bowlby, nors šį žodį savo knygoje išpopuliarino Borisas Cyrulnikas. Bjaurieji ančiukai: atsparumas. Nelaiminga vaikystė gyvenimo nelemia.

Gamtoje atsparumas būtų ekosistemos sugebėjimas atsigauti ir po katastrofos grįžti į ankstesnę pusiausvyrą. Rimtoje fizikoje tai būtų objekto sugebėjimas atgauti pradinę formą, nepaisant galimų smūgių ir nepaisant pastangų, kurios gali būti dedamos jį deformuojant.

Psichologijoje atsparumas yra žmogaus sugebėjimas teigiamai prisitaikyti prie nepalankių situacijų. Vulgariai sakant, tai būtų arčiausiai „tvirtybės“, įveikti ką nors nepalankaus ir išeiti stipresnio.

Neuromokslas supranta, kad atsparūs žmonės stresinėse situacijose turėtų didesnę emocinę pusiausvyrą ir turėtų daugiau galimybių atlaikyti spaudimą. Tai suteikia didesnį kontrolės jausmą bet kokių nenumatytų atvejų atveju ir didesnį sugebėjimą įveikti iššūkius.

• Susijęs straipsnis: "Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių jam sustiprinti"

Atsparumas psichologinėje terapijoje

Akivaizdu, kad turėsime sutikti su mintimi į terapiją ateinantys žmonės arba nėra atsparūs, arba nežino, kad yra. Todėl daugeliu atvejų mes rasime priešingą atsparumo atvejį su „prieglobsčio“ žmonėmis.

Neseniai kai kurie autoriai priešinasi „vardiniam atsparumui“ o potencialus individo gebėjimas susidurti su sunkumais, susiduriant su „tylia anomija“, arba įsitikinimas, kad jis yra neveiksnus susidūręs su sunkumais, to nedarydamas.

Kaip mes galime panaudoti šį įgimtą smegenų gebėjimą terapijoje? Pirmas dalykas, kuris visada ateina į galvą, yra „atsparumo auklėtojo“ figūra, koncepcija, kurią Cyrulnik sugalvojo 2005 m. Ir kuri apimtų „tuos žmones, instancijas, grupes, vietą, įvykis, meno kūrinys, išprovokuojantis psichologinės raidos atgimimą po traumos, kuris sužeistam žmogui yra atspirties taškas bandant atnaujinti ar inicijuoti kito tipo augimas; kenčiantis nuo kančių, turi galimybę rasti savo emociniame ir socialiniame kontekste, atsparumo mentoriai, su kuriais galite priversti pasijusti besąlygiškai mylimu, augti ir peržengti “.

Ar terapeutas gali įkūnyti šią figūrą savo klinikinėje praktikoje? Akivaizdu, kad tai labai priklausys nuo jūsų gyvenimo patirties. Mano nuomone, daugeliu atvejų vien tai, kad gyvenimo būdą pasirinkote terapinę pagalbą, daro mus jau šiek tiek atsparesnius arba bent jau pakelia mus į šio mechanizmo vystymo kelią patys. Štai kodėl, mano kuklia nuomone, kiekvienas terapeutas turėtų giliai dirbti su savimi.

Asmeniškai aš savo terapinį požiūrį visada rėmuoju savo asmeninio derliaus fraze: „raktas į gyvenimas yra „įprasminti savo gyvenimą“, o tai reiškia „kančios“, kuri taip pat yra jūsų gyvenimo dalis, įprasminimą “. Visada tai supranti atsparumo jausmo supratimas ir ugdymas yra raktas į bet kokį psichologinį gijimo procesą.

Technikos, padedančios įveikti sunkumus

Įjungta Vitalizuoja Mes nuo pat pradžių svarstėme, ar be klasikinių kognityvinio-elgesio metodų ar bet kokios kitos psichoedukacijos formos ir be jų yra galimybė sustiprinti mūsų smegenų gebėjimo reaguoti į sunkumus neurobiologinį lygį.

Ir atsakymas yra, mūsų nuomone, taip. Konkrečiai kalbame apie emocinį reguliavimą neuromoduliacija ir sąmoningumo ugdymas.

Biofeedback ir neurofeedback

Neuromoduliacija per bio ir neurofeedback optimizuoja mūsų autonominės ir centrinės nervų sistemos reakciją reaguojant į aplinką.

Biologinis grįžtamasis ryšys leidžia suvokti mūsų autonominį atsaką į stresą (kvėpavimas, širdies darna, temperatūra ir kt.) ir leidžia mums šias konstantas reguliuoti funkciniu ir adaptyviu būdu. Ir „Neurofeedback“ - technika, reguliuojanti mūsų smegenų elektrinį aktyvumą naudojant antrinių operantų kondicionavimo sistemą. laipsnis, mūsų perspėjimas reaguoja ir mūsų gebėjimas integruoti stresines ir nerimo būsenas yra optimizuotas ir sustiprinti.

Abu aspektai, gebėjimas reguliuoti mūsų autonominius atsakus ir mūsų optimizavimas bei sustiprinimas atsakas į aplinką neurobiologiniu lygmeniu yra pagrindiniai mūsų gebėjimo elementai atsparumas.

Mindfulness

Kitas ypač naudingas įrankis šiame kontekste yra Mindfulness arba Mindfulness. Iš tiesų, daugelis lauko tyrimų parodė, kaip prisidėjo Siegel ir Shore, kad „Mindfulness“ praktika stimuliuoja ir vysto mūsų smegenų pajėgumus tuo metu nuo funkciškai integruoti tonzilių šūvius, atsirandančius dėl stresinių ar trauminių įvykių.

Stiprėja mūsų smegenų gebėjimas suvirškinti bet kokio skausmingo, gąsdinančio ar traumuojančio įvykio sukeltą kančią. labiau subalansuotas ir funkcionalus atsakas į juos. Kalbėdami apie EMDR kultūrą, galėtume pasakyti, kad nerimo, baimės ir streso „tolerancijos langas“ yra praplečia, o tai reiškia emocinės pusiausvyros naudą, kuris yra pagrindinis aspektas, apie kurį kalbėjome anksčiau atsparumas.

Pabaiga

Apibendrinant galima pasakyti, kad Vitalizoje mūsų klinikinėje intervencijoje, ypač su suaugusiaisiais, svarbiausia yra atsparumo samprata ir „atsparaus auklėtojo“ figūra. Šį terapinį požiūrį visada lydi emocinio reguliavimo metodai, konkrečiau atspindimi neuromoduliacijose („Biofeedback“ ir „Neurofeedback“) ir „Midfulness“ arba „Mindfulness“.

Autorius: Javieras Elcarte'as, neuropsichologas, traumų ekspertas, „Vitaliza“ įkūrėjas ir direktorius.