Porų terapija, skirta įveikti atostogų metu kylančius konfliktus

Atostogos dažniausiai kviečia susimąstyti apie poilsį, laisvalaikį ar net linksmą ir naują stimuliuojančią patirtį.

Tačiau ne visi privalumai; Kai kurioms šeimoms ir poroms šis įpročių pasikeitimas ir daug daugiau laiko praleidimas kartu gali paaštrinti konfliktus. Todėl šiame straipsnyje Trumpai apžvelgsime būdus, kuriais porų terapija padeda įveikti atostogų laikotarpiu kylančius konfliktus..

• Susijęs straipsnis: "Koks yra porų terapijos tikslas?"

Kaip porų terapija gali jums padėti?

Kaip rodo jo pavadinimas, porų terapija susideda iš vertinimo ir intervencijos užduočių išspręsti santykių problemas, turinčias įtakos santuokai ar piršlyboms. Tai psichologinė intervencija, organizuojama keliais savaitiniais užsiėmimais, kuriuose turi dalyvauti abu poros nariai ir kuri trunka kelis mėnesius.

Konfliktų sprendimas yra vienas iš šios terapijos ramsčių, ir neapsiriboja tuo, kas vyksta susitikimų su psichologu ar psichologu metu; mūsų, kaip elgesio mokslo specialistų, darbo dalis yra „apmokyti“ žmones įgūdžius, tokius kaip diskusijų valdymas, tinkamas bendravimas, nusivylimo ir pykčio reguliavimas ir pliusas.

Kitaip tariant, eiti į porų terapiją nereiškia psichologo arbitražo, kuris padės išspręsti diskusijas sesijos metu; ji taip pat moko, kaip įsisavinti ir pritaikyti šiuos įgūdžius namuose, tarp sesijų ir pasibaigus konsultavimo procesui.

Kaip porų terapija padeda įveikti per šventes atsirandančius konfliktus?

Porų terapijoje visada siūlomas individualus dėmesys ir pritaikomas kiekvienam atvejui, todėl ne visada taikomos visos veiksmingos technikos ir strategijos, padedančios įveikti konfliktą; tik tuos, kurie būtini pagal tai, kas buvo matoma vertinimo etape.

Tačiau pažiūrėkime, kokie yra naudingiausi ir naudojami porų terapijos ištekliai, padedantys žmonėms, kurie per daug ginčijasi arba nežino, kaip išspręsti savo interesų konfliktus.

1. Ji moko aptikti materialines ginčų priežastis

Daug kartų ginčydamiesi, Mes linkę laikyti savaime suprantamu dalyku, kad problema yra kito žmogaus būde, tarsi problemos priežastis būtų kažkas, kas spontaniškai kilo jo galvoje.

Tačiau daugeliu atvejų yra aplinkos ar situacijos elementų, kurie bent iš dalies sukelia šį konfliktąir palengvins pokalbių sugrįžimą vėl ir vėl.

Porų terapijoje žmonėms padedama atkreipti dėmesį į šiuos požymius, kad kažkas gali turėti įtakos kontekstą ir į tai atsižvelgti (neatsižvelgiant į tai, ar tai pateisina, ar ne) kažkas).

• Jus gali sudominti: „12 patarimų, kaip geriau valdyti poros ginčus“

2. Padeda tobulinti pykčio valdymo įgūdžius

Gebėjimas nukreipti pyktį ir nusivylimą Tai labai svarbu norint gerai valdyti santykius. Todėl tai dažnai yra viena iš porų terapijos intervencijų sričių.

• Susijęs straipsnis: „Emocinis reguliavimas: taip mes sutramdome savo nuotaiką“

3. Leidžia sustiprinti pasitikėjimą savimi

Daugelis konfliktų kyla dėl to, kad neturime gero pasitikėjimo savimi, tai yra, gebėjimo pasakyti, kas šiuo metu būtina tinkama, nepaisant to, kad tai gali būti nepatogu arba gali jaustis blogai, bando pritaikyti pranešimą pagal tai, ką žinome apie kitą asmenį, empatija.

Kartais yra tendencija nenorėti gerti to blogo gėrimo, o svarbus dalykas, apie kurį reikia pranešti, yra paslėptas, kad anksčiau ar vėliau jis „sprogtų“ sukeldamas ginčus ir nemalonias staigmenas.

• Jus gali sudominti: „Įtikinamumas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti“

4. Padeda sujungti savo individualumą su gyvenimu poroje

Atostogos yra laikotarpis, kai normalu, kad kiekvienas nori, kad galėtų atsiduoti tam, kas jam patinka. Todėl norint turėti sveikus santykius būtina žinoti, kaip derėtis dėl laiko ir veiklos.

• Susijęs straipsnis: „Kaip taikyti bendro gyvenimo taisykles namuose“

5. Mokykite naudotis aktyviu klausymu

Antra, labai svarbu iš tikrųjų klausytis ir pranešti, kad tikrai klausome.

Parodyti kitam žmogui, kad tai, ką jie sako, turi vertę, daro didelę įtaką tam emociniam ryšiui išlaikyti. Dėl šios priežasties porų terapija mokoma laikytis aktyvaus klausymo principų.

• Jus gali sudominti: „Aktyvus klausymasis: raktas bendrauti su kitais“

6. Moko teisingai paskirstyti veiklą

Galiausiai, vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių užkirsti kelią konfliktams ir juos valdyti, yra susijęs neperkrauti vieno iš santykių žmonių.

Įpareigojimų ir atsakomybės pusiausvyros pasiekimas turi labai teigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai.

• Susijęs straipsnis: „14 geriausių derybų įgūdžių“

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba, kviečiame susisiekti su mumis. Įjungta Psichotooliai Mes daugelį metų dirbame pacientų, šeimų ir porų priežiūros, mokymų asmenims ir įmonėms srityse.

Galite pasitikėti mumis asmeniškai mūsų centre Barselonoje, taip pat internetu skambindami vaizdo skambučiais.