Fizinis kompleksas: kas jie yra, priežastys ir kaip juos valdyti

Žili plaukai, strijos, meilės rankenos, itin plonas, mažai raumenų, maža nosis... Ar turite kokių nors šių „defektų“?

Kūno kompleksų sąrašas yra ilgas, taip pat mūsų fizinės išvaizdos ypatybės, dėl kurių galime nerimauti ir manija, kompleksai, kurie, nepaisant to, kad juos dažnai pridedame prie savo kūno sudėjimo, atrodo taip, kaip mes patys patys.

Nesvarbu, ar jie yra pagrįsti kažkuo tikru, ar įsivaizduojamu, kompleksai dažnai yra glaudžiai susiję su mūsų savęs samprata, visuomenės, kurioje gyvename, grožio kanonas ir mūsų patirtys vaikystėje ir paauglystėje. Išsiaiškinkime, kas yra fizikos kompleksai, kaip jie atsiranda ir kaip juos valdyti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip sustiprinti savo savivertę? 5 praktiniai patarimai “

Kas yra fiziniai kompleksai?

Galima sakyti, kad fiziniai kompleksai yra bet kokie emocinis ir psichologinis diskomfortas, kurį sukelia tam tikras nepasitenkinimas ir diskomfortas dėl vieno ar kelių mūsų fizinės išvaizdos bruožų. Šie kompleksai kyla nerimaujant dėl ​​tam tikros mūsų kūno dalies ir matant ją neigiamai subjektyvus suvokimas apie tai, koks yra mūsų kūnas, verčia mus matyti jį taip, kad jis neatitinka to, kaip jis yra realybė.

Kompleksų sąrašas pagal kūno sudėjimą yra praktiškai begalinis, kaip ir mūsų kūno dalių, kurioms galime būti nepatogios, sąrašas. Tarp dažniausiai pasitaikančių kompleksų turime tokius, kurie susiję su svoriu, ūgiu, plaukais, raumenimis, krūtinės apimtimi, raukšlės, randai, strijos, dantų spalva ir forma, strazdanos, spuogai, nosies forma, akių spalva ir kūno siluetas bendras.

Turėdami tam tikrą kompleksą apie tai, koks yra mūsų kūnas, dar nereiškia, kad turime psichikos sutrikimų. Beveik visi jaučia diskomfortą tam tikroje savo kūno dalyje, o to priežastys yra labai įvairios. Fiziniai kompleksai yra tai, ką mes visi patyrėme savo kūne ir kurie mums sukelia skirtingą psichologinį diskomfortą ir emocinis, motyvuojantis mus daryti tam tikrus dalykus, kad juos pakeistume, pavyzdžiui, dažyti plaukus, kad paslėptų žilus plaukus, arba mankštintis, norint numesti svorio. svorio.

Daugeliu atvejų fizinio bruožo, kuris laikomas „ydingu“, suvokimas yra iškreiptas, tai yra, žmogus, turintis kompleksą, kažkaip nesuvokia Tikslai, kurie tą kūno dalį ir, be to, gali pradėti apsėsti šios savybės, matydami, kaip ji vis labiau deformuojasi ir pašalinama iš tokios, kokia yra. Tikrai. Kitais atvejais fizinės savybės nėra vertinamos jokiu būdu ir yra tikrai „trūkumų“ (p. įgimta deformacija), tačiau nerimas ir nerimas, susiję su šia dalimi, yra toks didelis, kad labai apriboja sąmoningo žmogaus gyvenimą.

Nors mūsų fiziniai kompleksai mus lydi kiekvieną metų dieną, yra atvejų, kai jie gali dažniau užimti mūsų mintis ir daryti didelę įtaką mūsų socialiniam gyvenimui ir laisvalaikiui. To pavyzdys yra vasarą, kai žmonės dėvi drabužius, kuriuose matomos kūno dalys, ir eina į paplūdimį. Šis metų laikas ypač sunkus žmonėms, turintiems tam tikrą kompleksą, susijusį su kūno siluetu antsvoris ar nepakankamas svoris, be kai kurių kompleksų, susijusių su oda, pvz., strijų, kūno plaukų, dėmių ant oda ...

• Jus gali sudominti: "" Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojama? "

Kompleksų su savo kūnu priežastys

Fiziniai kompleksai yra glaudžiai susiję su mūsų savigarba ir savigarba. Savęs samprata yra idėjų, kurias mes turime apie tai, kaip mes esame, rinkinys, kuris formuojasi visą gyvenimą imantis kaip nuoroda į mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses, taip pat į mūsų būdą fiziškai, psichologiškai, socialiai ir emocinis. Visi šie aspektai ne tik verčia mus formuoti savo įvaizdį, bet ir suteikia mums vertę kaip žmonėms.

Jei manysime, kad daugelis mūsų savęs sampratos aspektų yra „blogi“, jie privers mus matyti save kaip beverčius žmones, neigiamai veikiančius mūsų savigarbą. Atsižvelgiant į tai, fiziniai kompleksai būtų ne kas kita, kaip fizinės savybės, kurioms priskyrėme neigiamą prasmę bet tai yra mūsų būties dalis ir todėl jie „atima“ mūsų, kaip žmonių, vertę.

Tarp pagrindinių fizinių kompleksų atsiradimo priežasčių yra šios.

1. Jausmas pažemintas dėl tam tikrų fizinių savybių

Mūsų fizinės savybės savaime nėra nei geros, nei blogos, nebent jos susijusios su kokia nors medicinine ar funkcine problema. Daugeliu atvejų atsitinka taip, kad žmonės nesuvokia, jog turime kažką „neigiamo“, kol kas nors mums nepasako ir, kaip taisyklė.

Taip dažniausiai nutinka vaikystėje, kai kiti vaikai tyčiojasi koks yra mūsų kūnas, pavyzdžiui, didelės ausys, šiek tiek antsvorio ar kenčia aknė.

Kai mes esame vaikai, tokį pažeminimą galima patirti ypač intensyviai, tiek, kad po metų jie grįžta „mikrotraumų“ pavidalu, vėl ir vėl prisimindami, ką mums sakė, kai buvome maži, ir pradėjome priversti mus apsėsti tos kūno dalies, kuri buvo paveikta išjuokimas.

Tačiau šiuos pažeminimus daro ne tik vaikai. Taip pat atsitinka, kad mūsų tėvai ir suaugusieji suaugusieji pastebėjo kai kuriuos fizinius bruožus, kai buvome maži, ir tai mus labai pažymi. Iš savo artimųjų mes ne tik paveldime tradicijas, vertybes, kalbą ir kultūrą, bet ir kompleksus bei manijas apie tai, koks yra mūsų kūnas.

• Susijęs straipsnis: „6 pagrindiniai toksinių santykių tipai“

2. Manija dėl konkrečių dalių

Mūsų kūnas nėra skirtingų atjungtų dalių amalgama, bet jos sudaro visumą. Į tai, kas yra akivaizdus faktas, dažniausiai nekreipiama dėmesio, kai kruopščiai nuskaitome tą savo kūno dalį, su kuria jaučiamės taip blogai. mes jaučiame, ignoruodami likusius gerus dalykus ir pamiršdami, kad kūnas yra visuma, struktūra, turinti proporcijas grožis.

Žvelgiant į kiekvieną mūsų kūno dalį ir suprantant jas kaip labai diferencijuotas ypatybes, kenčia nuo kompleksų dėl kūno sudėjimo. Mes teikiame svarbą kiekvienai iš šių dalių atskirai, ypač toms, su kuriomis mums visai nepatogu, iškreipdami savo kūno suvokimą.

Kad suprastume: įsivaizduokite žmogų, apsėstą bilietų, bijantį nuplikti. Kiekvieną kartą, kai einate pamatyti savęs veidrodyje, o ne žiūrite į visą kūną ar bent jau į veidą, žvilgsnis nukrypsta tiesiai į tą vietą, kur prasideda plaukai. Ji žiūri į jį ir žiūri į jį, nekreipdama dėmesio, kad jis turi gražią nosį, įdomias akis ir jausmingą burną, dėl kurių jo veidas yra labai patrauklus.

• Jus gali sudominti: „Nepaprastas drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip ją įveikti“

3. Nesijaučia pakankamai vertinamas

Kaip jau minėjome, fizinės ir savigarbos kompleksai yra glaudžiai susiję, o savęs samprata veikia kaip tiltas tarp abiejų. Žmonės, užaugę aplinkoje, kurioje nebuvo meilės ar prieraišumo, gali turėti labai neigiamą savimonę, mąstymą kad jie nėra verti kaip žmonės ir dėl to atsiranda visokių rūpesčių, kokie jie yra tiek fiziškai, tiek psichologinis.

Manydami, kad tėvai nesuteikė jiems meilės, nes jie to nenusipelnė, daugelis žmonių pradeda ieškoti visokių „defektų“, kurie pateisina šį faktą, net jei jie yra perdėti ir nerealūs. Nesaugumas ir nepasitikėjimas yra dvi labai paplitusios žmonių, kurių kompleksai buvo suformuoti, požiūris.

• Susijęs straipsnis: „Man sunku susirasti draugų: priežastys ir sprendimai“

4. Grožio kanonų manija

Nors pastaraisiais metais grožio kanonai išsivystė ir virsta ne tokiais siurrealistiniais, tačiau dar reikia daug nuveikti. Šiandien daugelis žmonių įsisavino labai perdėtą grožio idealą ir norą jį pasiekti Tobulas kūnas, toli gražu ne tai, kas žmogiškai įmanoma, verčia juos jaustis labai nepatenkinti savo gyvenamoje odoje.

Kadangi jūs negalite būti toks žmogus, koks norite būti, kyla daug nusivylimų, taip pat didelis sielvartas ir diskomfortas. Vykdant neįmanomą grožio idealą, atsiras nepasitenkinimo jausmas ir savo kūno nepriėmimas, atsiras fizinių kompleksų.

• Jus gali sudominti: „Grožio manija: šitaip parazituoja mūsų protas“

Kūno dismorfinis sutrikimas

Psichopatologinė būklė, glaudžiai susijusi su fiziniais kompleksais kūno dismorfinis sutrikimas. Šiam sutrikimui, dar vadinamam dismorfofobija, būdingas nuolatinis susirūpinimas dėl vieno ar kelių fizinės išvaizdos trūkumų. Šie defektai gali būti neakivaizdūs arba gali būti labai silpnai matomi kitiems, bet asmeniui jaučiasi sąmoningas dėl jų, išgyvena juos su didžiule kančia, todėl priverstinis elgesys nuramina nerimą susietas.

Daugeliu atvejų fiziniai kompleksai, dėl kurių šie žmonės jaučiasi nepatogiai, yra įsivaizduojami defektai, nors tais atvejais, kai iš tikrųjų yra tam tikrų fiziškai „neigiamų“ bruožų, šie pacientai jai teikia per didelę reikšmę ir gyvena su dideliu nerimu. Jų diskomfortas ir apribojimai yra tokie dideli, kad atsiranda sunkumų socialiniame, darbo, šeimos, akademiniame ir laisvalaikio gyvenime.

Kūno dismorfinis sutrikimas Tai laikoma gana įprasta psichopatologija, ypač jos sunkesniais variantais. Atrodo, kad nėra lyčių skirtumų, ir tai buvo aprašyta visame pasaulyje, kai paplitimas yra apie 2% bendros populiacijos imčių. Du iš trijų atvejų kilę iš paauglystės ir manoma, kad daugelis pacientų kurie lankosi dermatologų ir plastinės chirurgijos konsultacijose, atitinka diagnozės kriterijus dismorfofobija.

Tai, kad daugelis pacientų, sergančių šiuo sutrikimu, prieš kreipdamiesi į psichologinę ar psichiatrinę pagalbą kreipiasi į chirurgus, labai apsunkina tapatybės nustatymą ir gydymą. Dėl šios priežasties manoma, kad būtina mokyti chirurgus ir dermatologus, kad jie gerai žinotų šį sutrikimą. psichologinis, aptikęs tai savo pacientams ir prieš įsikišdamas nukreipęs juos į psichologo ar psichiatro konsultaciją chirurginiu būdu.

Siuntimas yra labai svarbus šio tipo pacientams, nes, nors tie, kurie kenčia kūno dismorfiniai sutrikimai tikėkite, kad operacija išspręs jų kompleksus, realybė yra labai skirtingi. Iš pradžių, atsikratę savo „defekto“, jie per trumpą laiką nustoja jausti diskomfortą., tačiau per kelis mėnesius jie pradeda aptikti naujus defektus, vėl jaučia diskomfortą ir nori vėl eiti per chirurgo stalą. Kadangi jų problema yra tai, kaip jie žiūri į save, o ne į tai, koks yra jų kūnas, jokia chirurginė operacija jų netenkins.

• Susijęs straipsnis: "Nervinė anoreksija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kaip valdyti kompleksus?

Kūno dismorfinio sutrikimo atvejis yra kraštutinis mūsų trūkumų apsėdimo atvejis, psichologinė problema, kuri, kaip tokia, reikia gydyti psichoterapija. Tačiau tai nereiškia, kad turime priimti visus savo trūkumus be daugiau, sutikdami su filosofija, kad turime matyti save veidrodyje ir priimti save tokius, kokie esame.

Yra keletas būdų, kaip valdyti kompleksus, nors jie daugiausia apibendrinami gaunant pagalbą psichologinis, prireikus įsikiškite chirurginiu būdu ir, jei įmanoma ir sveika, pakeiskite tai mūsų labui savo sąskaitą.

Yra fizinių kompleksų, kurie tikrai gali sukelti tokio lygio psichologinį diskomfortą, kad juos ištaisius chirurginiu būdu ar kitais būdais reikia tobulėti psichinei paciento sveikatai. To pavyzdys yra išgyvenusiems vėžį, kuriems buvo pašalinta dalis krūties audinio ir jie liko be krūties. Jūsų konkrečiu atveju rekonstrukcinė chirurgija gali reikšmingai pagerinti jūsų savęs suvokimą ir savigarbą, atgauti tai, ką vėžys atėmė iš jūsų.

Kitas pavyzdys yra daugelyje žmonių, turinčių antsvorio. Niekas neturėtų būti užpultas dėl savo fizinės būklės, o vienintelė tikroji motyvacija turėtų būti sportuoti būkite sveiki ir sveiki, tačiau liūdnas faktas, kad daugelis žmonių „riebius“ žmones verti mažiau.

Jei turite antsvorio ir nėra mitybos sutrikimų, šį kompleksą galima ištaisyti tiesiogiai dirbant su problemos šaknis mankštinantis - tai pagerins ne tik fizinę sveikatos būklę, bet ir priimtinumą kūnas.

Kad ir koks būtų fizinis kompleksas, kas jį sukėlė, koks jo sunkumas ir ar jį galima keisti, psichologinė terapija yra kelias, kurio niekada negalima atmesti. The psichoterapija tai gali padėti mums kitaip susieti savo kūną ir pakeisti žvilgsnį, nustojus į tai susitelkti „Blogai“, kad manome, kad turime ir vertiname viską, kas gera, tiek fizinį, tiek psichologinį, o tai neabejotinai yra mūsų būti.

Žmonės, turintys daug fizinių kompleksų, yra įpratę „bėgti nuo savęs“, nesutikti su tuo, kas jie yra, ir laikyti save mažiau vertingu už žmones, su kuriais kasdien bendrauja. Jie stengiasi vengti žiūrėjimo į veidrodį arba, jei tai daro, beveik išimtinai sutelkia dėmesį į tai, kas, jų manymu, yra įkyriai neteisinga.

Psichoterapijos tikslas yra užtikrinti, kad pacientai galėtų integruoti šį defektą ir palyginti jį su likusioje kūno dalyje, apžiūrėkite savo fizinę išvaizdą ir, jei įmanoma, darykite tai, kas būtina Pašalinti.