Kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį? 5 patarimai, kaip tai pasiekti

Santykių nutrūkimas dažniausiai yra skaudi patirtis, kurią daugeliu atžvilgių galima apibūdinti kaip sielvarto procesą. Tai yra, santykių pabaiga gali tapti taupant atstumą, kažkas panašaus į, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtį.

Susidūrę su šiuo diskomfortu ir emociniu skausmu, kurį sukelia išsiskyrimas, ne vienas žmogus yra apsėstas idėjos jaustis geriau: "Kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį?”. Šiame straipsnyje mes aptarsime šį klausimą iš išvadų, padarytų iš psichologijos, daugelis iš jų yra praktikoje taikomi psichoterapijoje.

• Susijęs straipsnis: „5 etapai, skirti įveikti poros išsiskyrimo dvikovą“

Kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį: 5 praktiniai patarimai

Panašiai kaip ir kiekvienas santykis yra unikalus, emocinės išsiskyrimo pasekmės taip pat yra unikalios.ir skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Čia atsižvelgiama į kiekvieno asmenybės kintamuosius, meilės ryšių tipą ir sugyvenimo modelį. kad jis atvyko palaikyti su savo buvusiu, taip pat savo gyvybiškai svarbių aplinkybių (kur ir kaip jis dirba, su kuo kasdien bendrauja, ir tt).

Štai kodėl geriausias būdas išspręsti šias problemas yra kreiptis į psichoterapiją, nes ji gali pasiūlyti jums pritaikytas emocijų valdymo priemones, ištyrus jūsų atvejį.

Tačiau jei kol kas nenusprendėte kreiptis pagalbos į psichologą arba manote, kad jaučiatės nepakankamai blogai, kad galėtumėte eiti į terapiją, taip pat galite pasinaudoti kai kuriais gaires ir strategijas, kurios paprastai padeda nustoti galvoti apie buvusį partnerį. Juos galite pamatyti paaiškinę žemiau.

1. Tarkime, kad tai tik fazė

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsisąmoninti mintį, kad ir diskomfortas, ir tikslas nustoti galvoti apie savo buvusį partnerį yra etapo dalis, tai nėra patirtis, kuri nulems likusį jūsų gyvenimą. Atminkite, kad sėkmingai įveikti išsiskyrimą reiškia sugebėti sužadinti tų santykių prisiminimus ir įprastai galvoti apie savo buvusįjį, nepatiriant didelio emocinio skausmo.

Tai aišku padeda deramizuoti situaciją ir leidžia pradėti vartyti puslapį.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

2. Nemėginkite užblokuoti minčių ir prisiminimų, susijusių su jūsų buvusiu

Gali atrodyti priešinga, jei bandysite pritaikyti šią idėją kaip būdą nustoti galvoti apie savo buvusįjį; Tačiau taip nėra. Tai, kad nebandoma užblokuoti tam tikrų tipų minčių, nereiškia pasiduoti, kad nustotų apie ką nors galvoti; praktikuoti, būtina, kad mūsų protas galėtų lengviau susikoncentruoti į kitus dalykus.

Tiesą sakant, jei bandote išvengti tam tikrų idėjų ar psichinių vaizdinių, jie iš tikrųjų yra jūs suteiksite daugiau jėgų ir galios vėl ir vėl sugrįžti pas jus ir gausite priešingą efektą norėjo. Turite sutikti, kad iš pradžių tie prisiminimai ir mintys bus ten užpakalinis jūsų sąmonės kambarys, sukeldamas savyje tam tikrą diskomfortą, kurio visai neturėtumėte stengtis išvengti pakrantė. Tiesiog leiskite jam ištirpti ir eikite taip, kaip buvo, nekreipdami dėmesio į savo kovą su emociniu skausmu.

• Jus gali sudominti: „Atrankinis dėmesys: apibrėžimas, pavyzdžiai ir teorijos, paaiškinančios tai“

3. Negaiškite laiko tikslams ir projektams, pagrįstiems prielaida, kad jis grįš

Kitas pagrindinis patarimas nustoti galvoti apie savo buvusįjį - nesiimti sukonstruoto gyvenimo būdo apie mintį, kad ji dega arba anksčiau tas žmogus sugrįš pas tave (kaip pora).

Pavyzdžiui, nenaudinga, jei kurį laiką negalvojate apie ką nors, jei nuolat lankotės tam tikrose vietose, kurių vienintelis tikslas yra labiau atsidėti jai ar jos socialinei aplinkai, palankiai vertinant a susivienijimas. Arba jei toliau dirbate įmonėje tik todėl, kad šis projektas leidžia ir toliau užsidirbti pinigų, kurių jums reikia tik norint įgyvendinti šeimos gyvenimo planus, dėl kurių susitarėte.

• Susijęs straipsnis: „Elgesio aktyvinimas: viena efektyviausių depresijos gydymo priemonių“

4. Sulaužykite pasyvumo dinamiką

Jei apsiribosite apgailestavimu ir „bandymu išgydyti“ tą emocinę žaizdą, atsiradusią dėl tų santykių pabaigos, krizei įveikti prireiks daugiau laiko. Svarbu, kad įsitrauktumėte į savo kasdienius aspektus, kurie suteikia jums patirties, nesusijusios su išsiskyrimu ir kaip blogai jaučiatės. Jei nepasiduosite įdomiems dirgikliams, lengviau sutelksite dėmesį tik į tuos prisiminimus apie santykius, kurie jau pasibaigė.

• Jus gali sudominti: „10 psichologinių fizinio krūvio privalumų“

5. Išlaikykite aktyvų socialinį gyvenimą, neapsiribodami susitikimu su potencialiais partneriais

Vadovaujantis ankstesniais patarimais, svarbu išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą, kad neapsiribotumėte. Taip išties, nedarykite to siekdami susirasti kitą vaikiną ar merginą tai padeda nustoti galvoti apie savo buvusįjį; Be to, kad pakenksite tam asmeniui, pasieksite priešingą efektą, nes viskas tuose santykiuose nuolat primins apie jo buvimo priežastį.

• Jus gali sudominti: „Vienatvė ir psichinė sveikata“

Jei situacija jus visiškai užvaldo, eikite į terapiją

Galiausiai verta prisiminti ankstesnėse pastraipose padarytą pažangą: jei atrodo, kad niekas neveikia, vis tiek yra efektyviausia priemonė: eikite į psichologinė terapija. Padedami psichologo turėsite gaires, kaip žinoti, ką daryti su savo emocijomis ir prisiminimais, ir jums netgi bus lengviau žinoti, ar pirmiausia jūsų atveju naudingiausias sprendimas yra nustoti galvoti apie buvusįjį.