Emocinis sutrikimas: galimos priežastys ir kaip jas įveikti

Daugeliui žmonių gyvenimas nėra ramaus, nepermatomo vandens telkinys. Įprasta, kad jos tėkmė labiau primena upę, kupiną ryškių vingių ir atkarpų, kuriose srautas sustiprėja ir mažėja, nenutrūkstamu ir nenuspėjamu ritmu.

Leisti save nuvilti tokiai srovei reiškia vengti kliūčių, kurios paprastai ateis, ir toliau judėti už horizonto ribų. Ir tai yra tai, kad, imdamiesi savo egzistencijos vairo, mes neišvengiamai sutinkame susidurti su jos prigimčiai būdingais pakilimais ir nuosmukiais.

Ši aplinkybė yra sudėtinga; ir yra glaudžiai susijęs su įvairiais asmeniniais ir socialiniais posūkiais, kaip šeimos gyvenimas, studijos, darbas ir kt. Bet kurios iš jų problemos gali būti priežastis tai, ką mes žinome kaip emocinę kančią.

Šiame straipsnyje mes konkrečiai pasigilinsime į tai, kas yra šis emocinis diskomfortas. Iš kur jis kilęs ir kaip jis paprastai pasireiškia, taip pat jo apimtis kasdieniame kenčiančių žmonių gyvenime. Paskutinėje dalyje bus kalbama apie jo terapinį metodą.

• Susijęs straipsnis: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos"

Kas yra emocinis nerimas

Emocinė baimė yra didelė ir sudėtinga sąvoka, kuri buvo plačiai naudojama klinikinėje ir mokslinėje aplinkoje, tačiau daug kartų ji nebuvo aiškiai ir operatyviai apibrėžta. Dėl šios priežasties kartais kyla tam tikra „painiava“, kai bandoma ja remtis, ir net ribos, skiriančios jį nuo to, kas tampa psichologiniu sutrikimu, yra praskiestos. Ir tiesa, kad didžioji dauguma psichinės sveikatos problemų yra susijusios su tam tikru laipsniu emocinės kančios (lengvos, sunkios ir pan.), tačiau pastarosios buvimas ne visada reiškia psichopatologija.

Taigi, pirmasis požiūris į šią sąvoką apima pripažinimą, kad subjektyvus emocinės kančios patyrimas tai jokiu būdu nereiškia, kad asmuo išgyvena kokius nors psichikos sutrikimus, o tiesiog emociškai vaizduoja kasdienes situacijas, kurios praneša apie tam tikras kančias ar susirūpinimą. Šiuo atveju afektinis atsakas nepasiektų tokio intensyvumo, kokio reikia, kad atitiktų diagnostinius kriterijus naudojimo instrukcijose (kaip ir DSM-5 atveju), nors tai nėra kliūtis gyventi nepatogiai ir pasverti.

Žmonės, kenčiantys nuo emocinių sunkumų, savo patyrimui apibūdinti aiškiai vartoja tokias frazes kaip „aš jaučiuosi blogai“, „aš nusilpęs“ ar „aš esu plokščias“; kuris paprastai yra kokio nors atskiro ir atpažįstamo įvykio rezultatas arba kelių jų susikaupimas per atskirą laikotarpį. Bet kokiu atveju, palyginti su ankstesniu momentu, nurodomas gerovės jausmo sumažėjimas ir apskritai manoma, kad tiriamasis netenka džiaugsmo, kurį kadaise galėjo pajusti pats oda. Kartais neįmanoma nustatyti, kas sukėlė, todėl pridedama tam tikra dezorientacija.

Kai gilinamasi į pojūčius, esančius už emocinių ribų, dažnai kalbama apie fizinių simptomų egzistavimą, kurių paaiškinamos organinės šaknys nerandamos. Labiausiai pastebimi galvos skausmai (galvos skausmai), virškinimo sutrikimai (pvz., Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas) ir tam tikras raumenų diskomfortas. Visa tai reikalauja fizinio patikrinimo, kuris retai suteikia išvadą, pagal kurią būtų galima juos identifikuoti ir kuri dažniausiai apsunkina planavimą simptominiai metodai, kurie neatsižvelgia į tai, kas juos iš tikrųjų skatina (analgetikų ar anksiolitikų, turinčių raumenų relaksantų savybių, naudojimas, pvz.).

Šiuos neaiškius ir neaiškius fizinius simptomus gali lydėti intymūs niuansai, turintys didžiulę egzistencinę reikšmę., pavyzdžiui, liūdesys, „vidinės tuštumos“ šešėlis, sukeliantis neramumą ir nuolatinį nervingumo ar dirglumo jausmą. Laikui bėgant nerimas dažnai didėja ir atsiranda kitų problemų, tokių kaip nemiga ar nuolatinis nuovargis. Būtent tokiame evoliuciniame emocinio kančios taške yra didesnė rizika, kad jis peržengs a labiau struktūruotas psichopatologinis vaizdas, turintis didesnę klinikinę reikšmę (ypač depresija ir nerimas).

Tai tokia paplitusi problema, kad buvo įvertinta (pagal įvairius tyrimus), kad 30–60% žmonių, kurie kreipiasi į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, tuo gyvena. Tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams (70% pirmuoju atveju), atsižvelgiant į tai, kad toks neatitikimas atsiranda dėl skirtingų emocijų ir galimas skirtingų stresorių buvimas tarp abiejų grupių (jos yra labiau „įtrauktos“ į priežiūros užduotis, kurios pridedamos prie jų darbo pareigų, pvz.).

Įprasta, kad problemos negalima laiku aptikti, kad jis būtų tvirtai įsitvirtinęs arba progresuotų iki visiško sutrikimo, be to, motyvuotų bendrosios praktikos gydytoją ar kitus specialistus per daug juo naudotis.

Kodėl atsiranda emocinis stresas?

Kaip galima įvertinti, gyventi su tokia emocine kančia dėl to labai pablogėja gyvenimo kokybė ir visos dimensijos, sudarančios žmogaus tikrovę: nuo socialinio iki individo, per gyvybiškai svarbias sritis, kuriose abi dalyvauja (pvz., akademinės ar darbo). Iš tikrųjų tiesa yra ta, kad, nors tai nėra sutrikimas, aptariamas simptomas atsiranda taip pat savęs įvaizdžio pablogėjimas, kuris keičia įprastą projektų vystymąsi asmeniškai reikšmingas.

Žemiau apžvelgsime tik keletą pagrindinių priežasčių, kodėl žmogus gali nukentėti nuo tokios aplinkybės. Tačiau reikia pažymėti, kad jo galimų priežasčių yra beveik begalė, nes jie priklauso nuo to, kaip individas konstruoja savo pasaulį.

1. Akademinės problemos

Akademinės problemos sukelia emocinę kančią, ypač paauglystėje, nes tai yra evoliucinis laikotarpis, kai nesėkmės šioje srityje gali turėti didžiausią įtaką gerovei. Sunkumai norint pasiekti norimų rezultatų (pastabos), įsitikinimas, kad nepakanka išteklių pažengusiems Švietimo sistemos reikalavimai ar abejonės renkantis mokymo programą yra dažnos kančių priežastys šiame etape brendimo. Taip pat per didelė atsakomybės našta ir periodiškas spektaklio vertinimas (egzaminai ar parodos prieš kompanionus) gali jį susprogdinti.

2. Darbo problemos

Darbo sritis, ypač pastaraisiais metais, buvo aiškus emocinių kančių šaltinis milijonams žmonių visame pasaulyje. Nuo kliūčių, kurias turi įveikti jauni žmonės, norėdami gauti stabilias darbo vietas begalinė nedarbo situacija, kurioje nuo penktojo dešimtmečio pasineria daugybė žmonių gyvenimo.

Taip pat dažnai atsiranda tokių aplinkybių kaip nestabilumas, darbo vietos perkrova ar nepakankamas darbo užmokestis (priklausomai nuo pragyvenimo išlaidų augimo) gali būti iškelta kaip tokių kančių priežastis.

• Jums gali būti įdomu: "8 esminiai patarimai, kaip sumažinti stresą darbe"

3. Šeimos problemos

Labai įvairios šeimos problemos, bet ypač konfliktai tarp grupės narių, sukelia daug emocinio skausmo dalyvaujantiems žmonėms.

Tokios situacijos gali apimti materialinius ar energijos trūkumus, sunkumus patekti į namus, psichologinius ar organinius sutrikimus. bet kuriame iš žmonių, kurie yra padalinio dalis arba diskusijose tarp šalių, kurios neranda jokio susitarimo taško būti išspręstam. Be to, galiausiai emociniai sunkumai yra dažni tais atvejais, kai užduočių paskirstymas yra nesąžiningas arba nesubalansuotas.

4. Santykių problemos

Santykių problemos, jei nebuvo įtvirtintos bendros kovos su nelaimėmis strategijos, gali būti neišsakyta emocinių kančių priežastis. Šiuo atveju dalyvauja begalė kintamųjų, susijusių su romantiškų lūkesčių patenkinimu ar nesutarimais dėl svarbių bendro gyvenimo aspektų.

Nepatenkinamo ryšio palaikymas, bijodamas vienatvės ar bet kokios kitos papildomos priežasties (nesukelti kam nors skausmo) pvz., kas yra vertinama), yra viena iš priežasčių, dėl kurių ši situacija dažniausiai atsiranda esant diadiniam ryšiui.

• Jums gali būti įdomu: "5 porų terapijos tipai"

5. Atsakomybės perteklius

Šeimos, darbo ar asmeninės perkrovos situacijos, buvo teigiami ilgą laiką (ir šiandien tai daroma), kaip vienas iš veiksnių, lemiančių padidėjusią moterų riziką pranešti apie emocinį nerimą.

Ir visiškai tiesa, kad intymus suvokimas, kad mūsų atsakomybė viršija mūsų išteklius, arba tai Užduotys, kurių iš mūsų „reikalaujama“, yra priešingos viena kitai, jos tiesiogiai jungiasi su reiškinys. Tai, kas nurodyta, akcentuojama, kai asmuo, be to, yra priverstas atsisakyti savo laisvalaikio ar poilsio.

6. Socialinės problemos

Sunkumai užmezgant kokybiškus santykius su bendraamžių grupe ar komanda dažnai nurodomi kaip labai galingi problemos sukėlėjai užima. Nenoras prašyti pagalbos ar prašyti bendradarbiavimo taip pat gali būti jo pagrindas.

Bet kokiu atveju, šiandien žinoma, kad nepakankamas socialinės paramos tinklas yra ypatingas rizikos veiksnys dėl emocinių kančių, taip pat nepageidaujamos vienatvės („primetamos“ aplinkybių). Atmetimo, išrakinimo ar pašalinimo patirtis taip pat sukelia emocinę kančią.

7. Sveikatos problemos

Pastaruoju metu padaugėjo sveikatos problemų, o konkrečiai - sunkių / lėtinių ligų metų kaip dažniausiai tirta gyvenimo sritis dėl diskomforto emocinis.

Mes žinome, kad atitinkamos patologijos diagnozė, sveikatos atkūrimo procesas, tam tikrų vaistų vartojimas (chemoterapija, pvz.) ir prisitaikymas prie kasdienių vaidmenų, tarkime, eilė asmeninių iššūkių, kurių metu susiduria kova viduje. Tais atvejais, kai šis diskomfortas pasiekia psichikos sutrikimo esmę, sveikatos psichologo dalyvavimas yra neišvengiamas..

Kaip galima tai spręsti?

Visos situacijos, kurios buvo parodytos ankstesnėse eilutėse, gali sukelti didelių psichologinių kančių. Nors pirmosiomis akimirkomis tai nepasiekia reikiamo intensyvumo, kad būtų laikomas sutrikimu psichologinis, tikimasi, kad jis išsivystys į nerimo ar depresijos vaizdą, jei terapinis požiūris nebus suformuluotas tinka. Būtent dėl ​​to labai svarbu kreiptis pagalbos į tinkamai apmokytą psichikos sveikatos specialistą, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti ir atitinkamai gydyti.

Žinių apie emocijas didinimas ir mokymasis reguliuoti jų gyvenimo būdą yra pagrindinis intervencijos tikslas. Tai reiškia didesnį gebėjimą atpažinti, identifikuoti, diskriminuoti, taisyti, bendrauti ir naudoti kiekvieną iš jų; kad būtų optimizuotas vidinės patirties valdymas. Iš to žmogus įgyja galimybę pagilinti savo poreikius ir norus, tai yra esminis pirmas žingsnis kuriant patogų kasdienį gyvenimą.

Be to, gali būti įdomu mokyti procedūrų, skirtų problemoms spręsti, nes Kartais „blogi“ pasirinkimai padėjo išlaikyti nepalankią situaciją gyvas. Tokios strategijos linkusios daryti įtaką problemos aprašymas, alternatyvų generavimas, visų veiksmų planų įvertinimas ir įsipareigojimas spręsti pasirinktas. Ši technika pademonstravo savo veiksmingumą kaip depresijos ar nerimo prevencijos šaltinis žmonėms, esantiems tam tikrose pažeidžiamumo situacijose.

Galiausiai, asmeniui prieinamų socialinių įgūdžių (ypač tvirtumo) stiprinimas padeda žymiai sumažinti emocinę kančią. Naudojant tokią programą, asmeniui galima suteikti tinkamų bendravimo įgūdžių, kad jis galėtų sėkmingai tarpininkauti visos derybinės situacijos, kurių tikslas yra atsakomybės palengvinimas arba susitarimo, su kuriuo būtų galima išspręsti konfliktą, paieška atkaklus.

Bibliografinės nuorodos:

• Cruzado, J.A. (2012). Emocinės baimės tyrimas vėžiu sergantiems pacientams ir jų šeimoms. Psichonologija, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorianas, A. ir Gonzalezas, C. (2015). Emocinis diskomfortas, nerimas ir depresija Kolumbijos vėžiu sergantiems pacientams ir jų santykis su suvokiama kompetencija. Lotynų Amerikos psichologijos pažanga, 33, 517-529.