17 netinkamos mitybos padarinių žmogaus organizmui

Savęs valgymas ir maitinimas kartu su drėkinimu ir kvėpavimu yra vienas pagrindinių ne tik žmonių, bet ir visų gyvų būtybių poreikių. Mūsų rūšies atveju turime valgyti, kad įgytume pakankamai maistinių medžiagų, kad mūsų kūnas veiktų ir išliktų.

Tačiau yra didelė dalis pasaulio gyventojų, neturinčių pakankamai prieigos maistui išgyventi arba kuris negali apdoroti ir panaudoti esamų maistinių medžiagų juos. Šie žmonės yra arba bus prastos mitybos, o tai sukelia daugybę įvairaus sunkumo pasekmių. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie netinkamos mitybos padariniai, taip pat jo koncepcija.

• Susijęs straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba"

Netinkama mityba: pagrindinis apibrėžimas

Kaip nurodo Pasaulio sveikatos organizacija, prasta mityba vadinama a maisto trūkumas ar trūkumas arba kalorijų, maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekis būtinas norint išsaugoti teisingą sveikatos būklę, nes ši būsena atitinka tai, ko tikimasi atsižvelgiant į asmens amžių.

Kitaip tariant, mes susiduriame su nepakankamu maistinių medžiagų trūkumu organizme, kad išlaikytume optimalų funkcionavimo lygį.

Pakankamų maistinių medžiagų trūkumas suvartos vidines energijos atsargas (ir prireikus organizmas sunaudos savo audiniams išgyventi), pasireiškiantis laipsnišku organizmo susilpnėjimu, kuris gali net sukelti mirtį tema.

• Jums gali būti įdomu: "Valgymas dėl nerimo: kodėl taip atsitinka ir kaip jį kontroliuoti"

Tipai pagal priežastis

Nepakankamos mitybos sąvoką galima lengvai suprasti, tačiau būtina nepamiršti, kad iš tikrųjų galime rasti įvairių rūšių netinkamos mitybos, nors poveikis organizmui yra panašus. Vienoje iš esamų klasifikacijų atsižvelgiama į tai, iš kur atsiranda maistinių medžiagų, ir susidaro dvi pagrindinės kategorijos.

Pirmojoje iš jų, vadinamojoje pirminėje nepakankamoje mityboje, žmogus susiduria su maistinių medžiagų trūkumu, atsirandančiu dėl nepakankamos mitybos ar bado. Šis mitybos trūkumas gali atsirasti įvairiose situacijose. Akivaizdžiausias atvejis yra žmonėms, neturintiems pakankamo maisto kiekio, pavyzdžiui, šalyse, kuriose yra badas ir didelis skurdas.

Kita situacija, kai atsiranda pirminė nepakankama mityba, pasitaiko žmonėms, kurie, nors ir gyvena tokioje aplinkoje, kurioje gali gauti pakankamai maisto, nevalgo, valgymo sutrikimų, tokių kaip nervinė anoreksija, atveju.

Antrasis netinkamos mitybos tipas yra vadinamoji antrinė nepakankama mityba, kai subjektas praryja maistą pakankamai ir pakankamai, bet dėl ​​tam tikrų pokyčių ar ligos negali metabolizuoti maistinių medžiagų. Tai reiškia, kad šios maistinės medžiagos nėra integruotos ir naudojamos organizme, o tai taip pat turės neigiamą poveikį sveikatai.

Nepakankamos mitybos poveikis

Maistinių medžiagų trūkumas daro didelį poveikį organizmui gali sukelti net mirtį bet kokio amžiaus, rasės ar būklės žmonėms, jei negaunama pakankamai būtinų elementų, kad organai veiktų. Daugumai žmonių netinkama mityba gali sukelti tokį poveikį, nors tai, ką ketiname pristatyti, nėra vieninteliai.

1. Kūno svorio ir tūrio pokyčiai

Vienas iš labiausiai matomų netinkamos mitybos aspektų yra tai, kad labai sumažėja svoris. Tačiau jei netinkamos mitybos situacija užsitęsia ir veikia hormonus, tokius kaip insulinas ir gliukagonas gali atsirasti tam tikras pilvo nutukimas, gautas pakeitus maisto medžiagų apykaitą.

2. Raumenų masės praradimas

Trūkstant pakankamai baltymų, organizmas, siekdamas apsaugoti savo išlikimą, ima energiją iš savo kūno skaidulų, sunaudodamas, pavyzdžiui, raumenų skaidulas. žinomas kaip baltymų katabolizmas.

3. Hipotonija ir sumažėjęs energijos lygis

Kita maistinių medžiagų trūkumo pasekmė yra raumenų tonuso sumažėjimas, sumažėja raumenų įtampa ir jėga. Lygiai taip pat labai sumažėja fizinė ir psichinė energija.

4. Kaulų trapumas

Kaip ir raumenis, kaulus taip pat veikia netinkama mityba. Jie tampa trapesni ir trapesni, labiau tikėtina, kad yra sužalojimų ir lūžių.

5. Amenorėja

Menstruaciniam ciklui įtakos turi ir netinkama mityba, o dėl maistinių medžiagų trūkumo gali atsirasti pažeidimų ir net menstruacijų nutraukimas.

6. Imuninės sistemos susilpnėjimas

Viena didžiausių maisto medžiagų praradimo įtakos yra imuninė sistema. Minėtoje sistemoje susidaro trūkumas trukdo reaguoti į bakterijas ir virususyra daug lengviau atsirasti infekcijoms ir ligoms.

7. Dantų dirginimas ir kraujavimas

Taip pat pastebima dantų problemų buvimas, dažnai sukelia dantenų dirginimą ir net kraujavimas.

8. Edema

Paprastai maistinių medžiagų trūkumas ir elektrolitų disbalansas atsiranda dėl nepakankamos mitybos skysčių kaupimasis skirtingose ​​kūno dalyse, sukeliantis patinimą edemos pavidalu.

9. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai

Maistinių medžiagų trūkumas silpnina širdies raumenį ir kraujagysles, o tai gali sukelti aritmiją, hipotenziją, širdies nepakankamumą ir mirtį.

10. Sumažėjusi virškinimo trakto funkcija

Taip pat nėra pakankamai maistinių medžiagų, kad organizmas tinkamai funkcionuotų veikia virškinimo traktą, todėl negali tinkamai veikti. Tiesą sakant, asmuo, turintis ilgalaikę nepakankamą mitybą, negali pradėti valgyti įprasto kiekio smūgis, po truputį prisitaikyti, kad žarnyno judrumas atgautų savo eigą įpratęs.

11. Sutrikę pažinimo gebėjimai

Netinkama mityba taip pat daro didelę įtaką nervų sistemai. Kognityviniame lygmenyje įprasta, kad atsiranda kognityvinių gebėjimų pokyčių, sumažinant sudėtingų atsakymų sklaidą, gebėjimas planuoti ir priimti sprendimus, sprendimas ar gebėjimas susikaupti ar slopinti elgesį.

12. Emocinis labilumas, dirglumas ir psichinės problemos

Maistinių medžiagų trūkumas daro įtaką elgesio slopinimo gebėjimui ir palengvina ataką / skrydį. Emocijos atsiranda lengviau nei įprastai. Dirglumo, nerimo ar depresijos problemos yra daug dažnesnės.

• Susijęs straipsnis: "Emocinis labilumas: kas tai yra ir kokie jo simptomai?"

13. Įtakoja kvėpavimo pajėgumus

Tai gali sukelti problemų, susijusių su mūsų organizmo gebėjimu prisotinti save deguonimi ir išstumti anglies dioksidą.

14. Lėtina medžiagų apykaitą

Kai organizmas supranta, kad jam nepakanka maistinių medžiagų, kad galėtų tinkamai funkcionuoti, bando sumažinti medžiagų apykaitą, kad sutaupytų energijos.

15. Kasos ir kepenų funkcijos sutrikimai

Kepenys ir kasa taip pat yra paveikti netinkamos mitybos, nes jie negali išvalyti kraujo ar gaminti insulino ir gliukagono bei pakeisti virškinimo sistemos veiklą.

16. Inkstų problemos

Inkstų gebėjimas veikti kaip kraujo filtras Ir tai leidžia pašalinti atliekas ir kenksmingus elementus. Maistinių medžiagų trūkumas trukdo jo funkcijai, netinkamai filtruoja šiuos elementus.

17. Anemija

Viena iš maistinių medžiagų trūkumo pasekmių yra anemijos atsiradimas, tai yra sumažėjusi raudonųjų kraujo kūnelių gamyba atsiranda dėl pagrindinių komponentų, tokių kaip geležis ar vitaminai, trūkumo. Tai sukelia galvos svaigimą, alpimą, galvos skausmą, aritmiją, blyškumą, tirpimą ir kai kurių kūno dalių nepakankamumą.

Netinkama mityba vaikystėje

Iki šiol kalbėjome apie skirtingus netinkamos mitybos padarinius žmonėms. Tačiau buvo įrodyta, kad evoliucinis momentas, kai atsiranda netinkama mityba, yra labai svarbus.

Tiksliau, kuo anksčiau evoliucinis vystymasis, tuo daugiau įtakos jis sukels subjektui. Sunkumai, atsirandantys dėl maistinių medžiagų trūkumo vystymosi metu, gali būti pakeisti ir kad tai nepasiekiama tokiu greičiu ar įprastu būdu, prašant jūsų likti visam gyvenimui pasekmės.

Vaikų nepakankama mityba yra viena iš rimčiausių, nes ji sulėtina fizinį ir intelektinį vystymąsi. Pavyzdžiui, augimas paprastai sustoja ties svoriu ir ūgiu ir gali būti, kad atsiranda psichomotorinis atsilikimas ir kalbos problemos, taip pat sunkumai dėmesio lygiu. Taip pat atsiranda skilvelių patinimas ir kapiliarų problemos. Smegenų augimas sulėtėja ir atrofuojasi, gali atsirasti mažiau gliuzinių ląstelių ir mielinacijos problemų.

Bibliografinės nuorodos:

• Martorelis, R. (2007). Netinkamos mitybos poveikis žmonių sveikatai ir vystymuisi bei veiksmingos jos prevencijos strategijos. Meksikos visuomenės sveikata, 49: 151.
• Smithas, L ir Haddadas, L. (1999). Vaikų mitybos besivystančiose šalyse paaiškinimas: tarpvalstybinė analizė. FCND diskusijų dokumentas 1999 (60) IFPRI, Vašingtonas, D.C.
• Wisbaum, W. (2011). Vaiko mitybos nepakankamumas. Priežastys, pasekmės ir jo prevencijos bei gydymo strategijos. UNICEF.