3 pagrindinės gilios nevilties priežastys

Nusivylimas yra mūsų dalis: visi žmonės tai kada nors jautė.

Ypač rugsėjį jis jaučiasi nusiminęs grįžęs į darbą arba dėl laipsniško saulės šviesos trūkumo (žiemą mes vis labiau nusiviliame). Daugeliu atvejų žmonės iš tikrųjų nežino, ar juos kankina gilus nusivylimas, ar net prasideda depresija.

Jaučiame apatiją, vienintelį norą nieko nedaryti, nenorėti bendrauti ir savo ruožtu ta pati neviltis sukelia mums susirūpinimą ir nusivylimą.

Iš kur tokie jausmai? Kada mes tikrai kalbame apie depresiją? Kaip valdyti ir suprasti tą proto būseną?

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Ką mes suprantame iš nevilties?

Nusivylimas yra vienas iš labiausiai varginančių jausmų mūsų gyvenime. Tai ne intensyvi proto būsena, o subtili, kuri užkariauja jūsų veiksmus, mintis, kasdienybę ir kasdien.. Nusivylimas verčia jus atšaukti planus, norėti pradėti projektus, bet galiausiai grįžtate prie mobiliojo telefono ar sofos, tai jus izoliuoja ir apsaugo nematomu burbulu. Apsauginis burbulas, kuris iš tikrųjų neleidžia jums gyventi taip, kaip norite.

Tam tikru gyvenimo momentu jaučiame kelias nevilties dienas ar gilią neviltį natūrali reakcija į stresinius dirgiklius arba dėl emocinio mokymosi. Tačiau šiandien jis yra daug dažnesnis ir neleidžiantis nei anksčiau.

Priežastys aiškios: nei mūsų gyvenimo būdas nėra pritaikytas mūsų poreikiams (bet ekonominiams, pramoniniams, darbo poreikiams ir pan.), Nei mūsų skaitmeninis pasaulis, kuriame yra daugiau informacijos, mums padeda (mūsų naujausias prisirišimas prie technologijų sukelia nusivylimą, nes ši technologija veikia kaip mechanizmas priklausomybę sukeliantis... tai apima ir mobilųjį telefoną, ir socialinius tinklus, srautinio perdavimo platformas ir pan.), ir visų pirma todėl, kad Mūsų kultūra verčia mus nekreipti dėmesio į neviltį, ją užmaskuoti, kol jau nesvarstome tos depresijos pagautas.

Dirbdama kaip psichologė ir trenerė, lydinti žmones jų asmeninių pokyčių procesuose, vis daugiau žmonių jaučia pasikartojantį nusivylimą. Tai gali būti pirmoji problema, kurią jie nori pakeisti, arba kartais nerimą lydi nusivylimas. Šis padidėjimas neturėtų mūsų atpalaiduoti: turime spręsti problemą iš esmės, o ne tik lopais. Kodėl mes taip nusiviliame? Kaip suvaldyti tą jausmą, kad jis nebūtų toks intensyvus, dažnas ir ilgalaikis?

Čia aš kalbėsiu su jumis apie 3 pagrindines nusivylimo priežastis ir jų sprendimus pagal realius žmonių atvejus kurie turėjo šią problemą pastaraisiais metais ir kuriuos aš lydėjau jų procesuose, kad ją išspręstų 100%. Eikime.

• Jus gali sudominti: „Nerimas: simptomai, priežastys ir galimi gydymo būdai“

Gilaus nusivylimo priežastys ir kaip jie veikia jus

Nusivylimas yra jausmas, susijęs su liūdesiu, įskaitant nuovargį ir mintį, kad tai, ką darome, nebus verta. Nusivylimą galėtume suprasti kaip mažo intensyvumo liūdesį, tačiau jis išlieka dienų ar savaičių, lygiai kaip nerimas yra baimė, kuri tapo plačiai paplitusi ir lydi mus kiekvieną dieną.

Tačiau nusivylimas nebūtinai turi būti depresija. Depresija yra labiau atgrasanti būsena, kuriai diagnozuoti reikia kelių sąlygų, kai kurios iš jų yra laiko tvarumas (nuo 3 iki 6 mėnesių) ir visų pirma tai, kad simptomai neleidžia mums funkcinio gyvenimo tam tikru aspektu (negalime eiti į darbą, vengti santykių, ir tt).

Nusivylimo atveju, taip galime susidurti su tuo, kas teisinga ir būtina, tačiau gyvename be iliuzijos ar motyvacijos. Štai čia ir yra pirmoji staigmena: nusivylimas, priešingai nei manome, yra ne pagrindinė problema, o pasekmė.

Žmonės nėra lengvai atbaidomi, nes atkalbėti nėra nei funkcionalu, nei praktiška. Nusivylimas visada yra pagrindinės problemos pasekmė ar rezultatas, kuris, jei nebus laiku išspręstas, sukelia nusivylimą. Nusivylimo priežastys gali būti trys.

1. Reakcija į išorinius įvykius

Visą gyvenimą mes išgyvename sunkias situacijas ir išgyvenimus, kurių nesitikime, patiriame stresą ir priverčiame nusivilti. Tai gali būti šokiruojantis ir netikėtas įvykis (išsiskyrimas, sveikatos problema, artimo žmogaus mirtis) arba streso kaupimasis, kai praeina laikas (kai gyvename ribodami savo iliuzijas dėl asmeninių, darbo veiksnių, santykių, kai mes per daug priklausome nuo kito, o jūs pamiršote apie savo gerovę, ir tt).

Kartais, šį nusivylimą taip pat gali lemti netinkamas būdas susieti savo gerovę. Pavyzdžiui: susidūrus su ilgesne rutina su aiškiais tikslais (baigti lenktynes, susidurti su a opoziciją ir pan.) galime pajusti savotišką tuštumą, kuri mus veda į neviltį, kai jau tai pasiekėme objektyvus.

Šį atgrasantį veiksnį visų pirma sukelia motyvacijos formavimas išorinis: mes įprantame gauti gerovę iš išorinių veiksnių, kurių ilgainiui negalime kontrolė.

Mes tikrai negalime kontroliuoti šių išorinių veiksnių. Sprendimas yra išmokti kurti gerovę iš savo priemonių, teikiant pirmenybę vidinei motyvacijai, kuri labiau priklauso nuo jūsų.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių jį sustiprinti“

2. Reakcija į nerimą

Tai yra dažniausia nusivylimo priežastis. O ką nerimas turi bendro su nusivylimu? Nerimas yra apibendrinta baimės būsena, intensyvi ir alinanti būsena, o nusivylimas siejamas su liūdesiu, motyvacijos stoka ir nuovargiu.

Būtent tokie santykiai ir yra priežastis, kodėl dažnai diagnozuojama „nerimo ir depresijos“.

Nerimas yra budrumo būsena, kurią sąlygoja baimė, kurios nespėjome laiku suvaldyti. Nerimas gimsta iš mūsų kvėpavimo būdo (todėl jis daugiausia jaučiamas krūtinėje), jis užkrečia mūsų mintis, veiksmus ir yra visiškai varginantis. Dėl šios priežasties atsiranda nerimas: dėl nerimo.

Gyvenimas, kurį sąlygoja nerimas per ilgai, yra toks varginantis procesas, kad mūsų kūnas linkęs nusivilti, kad sumažėtų aktyvinimas. Lygiai taip pat, kaip pykčio protrūkis ar poros ginčas mus išsekina, nerimas mus veda į beviltišką nusivylimą.

Tačiau gydant nusivylimą (daug daugiau, jei jį sukelia chemikalai), nesprendžiant pagrindinės problemos, tokios kaip nerimas, ilgainiui gaunami ne tokie perspektyvūs rezultatai: nusivylimas yra normalizuotas ir mes negalime mokytis patys.

Taigi nerimas tikriausiai yra pirmoji ir svarbiausia nusivylimo priežastis. Paklauskite savęs: kada prasidėjo jūsų nusivylimas? Kokios situacijos, interpretacijos ar išgyvenimai jus paskatino per nerimą?

• Jus gali sudominti: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

3. Tai, kaip elgiatės su nusivylimu ir jį valdote

Nusivylimas tam tikru gyvenimo momentu yra mūsų žmogaus prigimties dalis. Mes gyvename maloniomis patirtimis, bet ir sunkiomis akimirkomis, su kuriomis nežinome, kaip susidurti. Kartais tos akimirkos ar reakcija į nerimą gali sukelti nusivylimą.

Kitas esminis veiksnys yra tai, kaip valdyti nusivylimą. Priklausomai nuo jūsų suvokimo, veiksmų ir emocijų valdymo, nusivylimas gali sustiprėti, trukti ilgiau ar trumpiau arba padidinti arba sumažinti jo dažnumą.

Būdinga tai, kad, pavyzdžiui, nerimo kamuojamas ir problemą įveikiantis žmogus supranta kaip savotišką nesugebėjimą išgyventi nerimo popietę ar naktį. Tai visai nėra, bet yra natūralaus proceso dalis.

Tuo pačiu būdu, kai laikysimės nusivylimo ir mūsų veiksmai bus nuvesti į tą proto būseną, tai bus daug sunkiau suvaldyti. Nusivylimo valdymas nereiškia, kad tai padarysite, bet suprasite, priimsite ir imsitės įvairių veiksmų, skirtų pagerinti jūsų nuotaiką.

Tai mokymasis, kuris tarnauja jums visą gyvenimą, nes leidžia suvokti savo emocijas ir, svarbiausia, kaip jas valdyti, kad jos būtų jūsų naudai, o ne prieš jus.

Svarbu: pabandykite nustatykite, ar kasdien naudojatės išoriniais dirgikliais, kad jaustumėtės gerai, pvz., mobilusis (nuolat reikia žiūrėti į mobilųjį, žiūrėti televizijos programas ...), rūkyti, besaikis maistas ir kt.

Šiuo atveju jūs naudojate šiuos išorinius veiksnius kaip pasitenkinimo ir padrąsinimo mechanizmą, tačiau jie savo ruožtu sukelia didesnį nerimą ir vėliau atgraso. Kad jūsų pokyčių procesas veiktų, būtina nustatyti, kaip dabar valdote savo proto būseną, kad tai daugiausia priklausytų nuo jūsų ir jūs tai padarytumėte savo naudai.

• Jus gali sudominti: „6 patarimai, kaip tobulėti, kad pasiektumėte savo tikslus“

Apibendrinant

Jūs pastebėsite, kad dėl visų trijų priežasčių yra kažkas bendro: pirmiausia kalbame apie emocijas. Ir nuotaika, ir nusivylimas, baimė, nesaugumas, nerimas, pyktis, nusivylimas, kaltė, netgi motyvacijaTai būsenos, priklausančios nuo emocijų.

Esame emocingos būtybės, visada jaudinamės, todėl emocijos įtakoja visus mūsų procesus. Jūsų būdas save motyvuoti, mąstyti, apsispręsti, aiškinti, bendrauti, bendrauti ir veikia ne jūsų emocijos, o jūsų supratimo ir valdymo būdas emocijas.

Tai yra priežastis, kodėl bet koks asmeninių pokyčių procesas bus šlubas, jei nedirbate su emocijų valdymu.

@professioal (2060573)

Dabar aš padarysiu jums ypatingą kvietimą. Empoderamientohumano.com jūs turite galimybę suplanuoti tiriamąją sesiją su manimi, kurią galite atlikti per „WhatsApp“ iš savo namų. Mes galime ištirti jūsų nusivylimo priežastis, rasti sprendimus ir pažiūrėti, kaip galėčiau jus lydėti jūsų procese, kad 100%pasiektumėte reikiamų pokyčių.