5 raktas į tvirtumą santykiuose su draugais

Įtikinamumą galima panaudoti ir sustiprinti praktiškai bet kuriame mūsų socialinio gyvenimo aspekte, pritaikydami ją mūsų bendravimo su kiekvienu asmeniu ar grupe būdui ir vietai, kurioje paprastai bendraujame su tuo žmogumi žmonių.

Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į tvirtumą, taikomą draugystės santykiams, matydami, kodėl tai būtina ir ką galime padaryti, kad iš to gautume naudos.

• Susijęs straipsnis: „Pasitikėjimas: savigarbos išplėtimas link socialinių santykių“

Kodėl draugystės santykiuose svarbus tvirtumas?

Draugystės santykiai leidžia mums sukurti tarpusavio paramos, meilės ir meilės tinklus, kurie suteikia mums didelę dalį to, kas leidžia mums džiaugtis gyvenimu tiek emociškai (galimybė rasti komfortą sunkiomis akimirkomis, mėgautis nepakartojamomis laisvalaikio akimirkomis) ir materialiai (galimybė gauti daugiau žinių, galimų darbų, ir tt).

Ne veltui apie draugus kalbama kaip apie „išrinktą šeimą“, kai kuriais atvejais žmonės, kenčiantys nuo sunkių buitinių situacijų, geriau bendrauja su savo draugais nei su šeimos nariais.

Nepaisant to, vien tai, kad turime grupę žmonių, kuriuos vadiname draugais, savaime nepadaro šių santykių tobulų, toli nuo to. Kartais už draugystės fasado gali būti paslėpta visiškai toksiška dinamika, pagrįsta priklausomybe, pažeminimu ir pan. Ir net daug mažiau ekstremaliais atvejais draugystės ryšys gali turėti savo šviesų ir šešėlių. Mes, kaip socialinės būtybės, esame sudėtingi ir kupini niuansų, ir tas pats atsitinka su mūsų palaikomais santykiais.

Štai kodėl daugeliui žmonių su draugais kyla pasitikėjimo savimi problemų. Kai kurios problemos, kurios gali kilti, kai tai atsitiks, yra šie pavyzdžiai:

• Kiti mano, kad gali vėluoti susitikę su mumis
• Jie laiko savaime suprantamu dalyku, kad gali erzinti mūsų išvaizdą ne tik dėl to, kad jaustumėmės patogiai.
• Jie kalba vienas kitam kalba, kurios mes nesuprantame, nors sakome, kad norėtume suprasti pokalbį ir jame dalyvauti.
• Jie mano, kad gali atvykti į mūsų svečių namus kada tik panorėję.

Tokiose situacijose kaip netgi gali būti, kad terminas „draugystė“ vartojamas kaip moralinis alibi pabandyti toleruoti bet kokį nepageidaujamą elgesį.

Tačiau mes turime galimybę pasirinkti ir valdyti draugiškus santykius. kuriuos norime išlaikyti, pavyzdžiui, „auklėti“ savo draugus taip, kaip turėtų gydyk mus. Ir tai Tai pasiekiama lėtai, bet užtikrintai pradėjus taikyti pasitikėjimą savo santykiais su jais. Tai yra, išreikšti tas idėjas, kurios atspindi mūsų interesus ir mūsų mąstymą, ir kad jūs matote ką pakankamai svarbūs, kad būtų galima nustatyti, jog jų reikia gerbti ar bent į juos atsižvelgti tiesa.

• Jus gali sudominti: „Top 7 toksiškų santykių priežastys“

5 raktai, padedantys išsiugdyti pasitikėjimą draugais

Šitie yra patarimai ir strategijos, kurie gali padėti jums sukurti tvirtesnį bendravimo stilių bendraujant su draugais.

Atminkite, kad visos šios pagrindinės idėjos turi būti pritaikytos kiekvienam konkrečiam atvejui ir kad kontekstas, kuriame vyksta sąveika su asmeniu ar grupe žmonių skaičius daro didelę įtaką bendravimo komunikacijai (pavyzdžiui, tai gali pakeisti žodžių reikšmę, priklausomai nuo to, kur kalbate).

1. Neužimkite gynybinės pozicijos, tiesiog praneškite jiems, ką manote

Išsakykite savo nuomonę ir tai, kas jus domina, bet nemanydami, kad jūsų pašnekovas klausydamasis jūsų laikysis priešiško požiūrio.

Vienas dalykas yra įsivaizduoti, kad jums gali nepatikti girdėti, ką mes jums pasakysime, o kitas - palengvinti konfrontaciją, žengiant pirmąjį žingsnį diskusijoje. mūsų balso tonas, gestai, sakinių formulavimo būdas... Geriausia manyti, kad kaip draugas tas žmogus gerbs mūsų sprendimus ir požiūrį. vaizdas.

• Susijęs straipsnis: „Jaučiuosi vienišas“: 3 raktai, kaip tai įveikti “

2. Kritikuokite veiksmus, o ne asmenį

Jums bus daug lengviau pritaikyti pasitikėjimą savo draugais. Jei kritikuodami tai, ką jie daro, sutelkiate dėmesį į tą konkretų elgesį, užuot nurodęs „jo buvimo būdą“ ar jo tapatybę. Tai yra, jei norite, kad jie kažką pataisytų, kalbėkite apie veiksmažodžius, o ne būdvardžius.

3. Jei matote, kad kritika gali pakenkti, palydėkite ją kažkuo teigiamu

Kadangi esame draugai, mums svarbi kitų emocija; privalo užjausti. Kadangi, Griežčiausią kritiką papildykite idėjomis, kurios parodo, kad jūs taip pat matote teigiamą kritikuojamą asmenį, ir (arba) pasiūlykite galimų alternatyvų į tai, ką norėtumėte pakeisti, pateikdami pavyzdžių, ką galite padaryti, kad būtų gerbiami ir jūsų, ir to asmens interesai.

• Jus gali sudominti: „28 bendravimo tipai ir jų ypatybės“

4. Jei jūsų nuotaika labai užsidegė, išsamius paaiškinimus išsaugokite kitam kartui

Jei kažkas, ką padarė jūsų draugas, jus labai supykdė ir nematote, kad sugebėtumėte palaikyti konstruktyvų dialogą, Patartina tuo metu aiškiai paaiškinti savo emocinę būseną, bet nesileisti į detales; Išreikškite save niuansuotiau iškart po to, kai labiau nusiraminsite. Tačiau nepraleiskite per daug valandų, kitaip rizikuosite atsisakyti savo nuomonės.

5. Jei situacija jus užvaldo, kreipkitės į psichologą

Padedant psichologijos specialistui galėsite geriau valdyti savo emocijas ir išmokti socialinių bei bendravimo įgūdžių esminis.

• Susijęs straipsnis: „8 privalumai lankantis psichologinėje terapijoje“

Ar norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei jus domina psichologinė pagalba, susisiekite su manimi.

Esu psichologė, turinti ilgametę patirtį rūpinantis asmenimis ir įmonėmis, ir specializuojuosi kognityvinės-elgesio intervencijos modelyje. Siūlau susitikimus akis į akį (savo biure Madride), taip pat internetu vaizdo skambučiu.