Kaip žaisti su emocijomis ir nenumirti bandant

Kasdien susiduriame su daugybe informacijos, kuri pasakoja apie emocijas, apie tai, kaip mūsų smegenys su jomis žaidžia ir kaip jie mus apgaudinėja, kai reikia pasiekti savo tikslus ar ne.

Gebėjimas pajusti emociją ateina iš gamyklos; Emocijos yra cheminių reakcijų, kylančių dėl išorinio ar vidinio dirgiklio mūsų smegenyse, ypač mūsų, rezultatas limbinė sistema, ir jie tarnauja daugeliui dalykų. Iš tiesų, buvo sukurti tam, kad padėtų mums išgyventi, nes kiekviena emocija skatina mus atlikti skirtingus veiksmus.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kokie veiksmai yra susiję su emocijomis?

Pagrindinės situacijos, sukeliančios emocijas, iškyla mumyse yra tokie:

• Pyktis ar pyktis: veda mus į veiksmus be filtro, į impulsyvumą.
• Baimė: teikia pirmenybę skrydžiui arba paralyžiui.
• Laimė: joje daug daugiau šypsomės, mūsų veiksmai ramesni ir bet koks iššūkis atrodo priimtinesnis.
• Meilė: leidžia mums būti harmonijos ir optimizmo būsenoje.
• Staigmena: ji atveria mums naujų galimybių pasaulį, būtina naujų iššūkių akivaizdoje.
instagram story viewer
• Pasibjaurėjimas ar pasibjaurėjimas: mūsų kūnas susitraukia, ypač burna, jaučiame, kad kažkas nemalonu, net virtualiai.
• Liūdesys: neišvengiama, kad pralaimėjus pavyks surengti gerą dvikovą, mažėja mūsų aktyvumas ir medžiagų apykaitos greitis.

Pavyzdys: baimės atvejis

Pateikiu pavyzdį, kai kalbame apie baimę. Prieš daugelį šimtmečių, kai liūtas priėjo prie mūsų, smegenys sukėlė mumyse baimę ir mes išėjome kojomis. „Smarkiai trenk į kojas“, - sakė mūsų smegenys, todėl kūnas pakluso ...

Šiandien kažkas panašaus nutinka ir pas mus. Gatvėje išeinant iš namų liūtų nėra įprasta rasti, bet kai kas nors ar kažkas „didesnis“ ar „galingesnis“ sukelia mūsų baimę, priimame tą polinkį bėgti. Arba mums gali nutikti kažkas ne taip gerai: užsiblokuojame ir liekame statiški nereaguodami...

Kaip matome, emocijos sukelia automatinę kūno reakciją ir verčia mus tam tikru būdu ką nors padaryti, kai kuriais atvejais labai produktyviai, bėgdami, o kitais ne tiek, kiek tada, kai grėsmės akivaizdoje išliekame statiški.

• Galbūt jus domina: "Kodėl baimė?"

Kas nutinka, kai išsikeliame tikslą ar tikslą ir mums sunku jį pasiekti?

Gali būti, kad dėl daugelio priežasčių tikslas yra prastai apibrėžtas, kad šiuo metu jis nėra realus ar mums nepriimtinas... Bet taip pat turime klausytis vieni kitų ir suvokti emociją, atsižvelgti į jas, kai norime išsikelti tikslus ir tikslus. Turime suderinti emocijas su tikslu, kurį reikia pasiekti, nes galime nepasiekti savo tikslo taip, kaip norėtume.

Yra tikslų, kurių nesiekiame, ir tokiose situacijose turime ištirti, kokios emocijos esame šaudyti ir susimąstyti, ar tas pokalbis su savimi skatina mus taip gyventi emocija. Šiuo metu turime savęs paklausti, ar situacija mus riboja, ar galima ją pakeisti... Turime net paklausti savęs, kodėl mes sau tai sakome.

Yra galimybių, kurios mums leidžia, pasaulis aptarti daugybę skirtingų vidinių pokalbių, kurie sukelia daug produktyvesnių emocijų tuo metu, kad pasiektume savo tikslus, ir tai yra darbas, kurį turime atlikti prieš sudarydami ar planuodami bet kokį veiksmų planą ar užsibrėždami tikslą. Taip jausimės labiau susiderinę su tuo, ko norime ir kaip norime, o svarbiausia – būsime produktyvesni, nes labai varginanti kova su gigantais vieną po kito.

Koučinge mes tai vadiname lingvistiškai atkuriančia emocija; Tai procesas, leidžiantis pakeisti pokalbius su savimi taip, kad pakeistume savo sprendimus ir, svarbiausia, mes analizuojame tuos įsitikinimus, kurie mus sulaiko ir riboja, todėl sukuriame kitokias emocijas, labiau atitinkančias tikslą.

Kartą turėjau trenerę, kuri kiekvieną kartą pamačiusi ar pajutusi neteisybę savyje ar kitame, ji pajuto, kad jos įniršis užvirė. Su tokia emocija ji negalėjo teigiamai ar produktyviai valdyti pokalbių su kitu ar su savimi, o tai atitolino ją nuo tikslo ar tikslo. Treniruotės dėka pasikeitė jo emocijos, jis bandė tai, kas jam buvo geriausia, ir, svarbiausia, pasiekė savo tikslą.

Kaip ramina, kai gali žaisti ir keisti emocijas ir nenumirti bandydamas, tiesa?