Sudaužytos širdies sindromas: priežastys, simptomai ir gydymas

Meilės santykiai gali būti emocijų kalneliai. Po euforijos akimirkų netrukus gali prasidėti blogi sezonai, paženklinti porų krizėmis.

Štai kodėl kartais atsiranda kažkas, ką galime pavadinti „sudaužytos širdies sindromu“.. Žinoma, tai ne liga, o simptomų rinkinys, einantis koja kojon su ryškiu emociniu skausmu, kuris, kita vertus, tai nėra taip jau įprasta per visą gyvenimą ir vienu ar kitu metu patiria daug daug žmonių. kitas.

Tai, kad sudaužytos širdies sindromas nėra liga, nereiškia, kad turėtume atsisakyti bandymų sušvelninti jo padarinius; visiškai teisėta norėti būti gerai ir apsisaugoti nuo daug kančių. Norėdami tai padaryti, turėtume pradėti nuo apibrėžimo.

Kas yra sudaužytos širdies sindromas?

Sudaužytos širdies sindromas – tai visuma psichologinių būsenų ir procesų, kuriais išreiškiamas diskomfortas, kurį sukelia meilės nusivylimas ar poros išsiskyrimas.

Jis gali pasireikšti, pavyzdžiui, nelaimingos meilės atvejais, suvokus a neištikimybė, arba kai atrandame, kad žmogus, kuriam kažką jaučiame, nėra tuo, kuo iš pradžių tikėjome.

Galiausiai sudaužytos širdies sindromas susideda iš emocinių ir fiziologinių elementų (tokių kaip nerimas ir streso), pažinimo (pvz., pasikartojančios mintys) ir elgesio (pvz., noras fiziškai atkurti ryšį su tuo asmeniu arba kai kurie nerviniai tiki, kuriuos sukelia nerimas).

• Susijęs straipsnis: "Meilė ir susižavėjimas: 7 stebinantys tyrimai"

Kaip po nusivylimo vėl jaustis gerai

Kaip visada, įsikišant į psichologinę problemą, yra konkretesnių aspektų, kurie turi būti nagrinėjami kiekvienu atveju, o kiti – bendresni. Pirmuosius, jei diskomfortas yra labai stiprus ir nuolatinis, būtų naudinga juos pašalinti pasitelkus psichoterapija, tačiau daugeliu kitų atvejų galima sutelkti dėmesį į tam tikras pagrindines taisykles, kad emocinis skausmas būtų veiksmingesnis taikant strategijas, kurias įgyvendinate patys.

Pažvelkime į kai kurias galimas situacijas, kuriose gali atsirasti sudaužytos širdies sindromas

1. Vienpusis lūžis

Tais atvejais, kai mūsų partneris nutraukia santykius vienašališkai, diskomfortą sukelia du dalykai: tai, kad nesimėgauja partnerio kompanija įprastu būdu ir tuo pačiu neapsisprendimas, ką daryti daryti.

Kalbant apie pastarąjį, vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu visiems geriausia manyti, kad santykiai baigėsi ir kad ne nuo mūsų priklauso atkurti ankstesnius ryšius. Tikėkite, kad galite priversti kitą žmogų sugrįžti ir viskas tęsis taip, kaip buvo geriausiais laikais tai ne tik neprotinga; turi savininkišką požiūrį į kitą asmenį.

Todėl pagal šį scenarijų mūsų pastangos turėtų būti sutelktos į tai, kad sugrįžtume į gerą savijautą, nepaisant to, ar esame santykiuose, ar ne. Šis straipsnis gali būti jums naudingas:

2. Neištikimybė ir pažinimo disonansas

Ir tais atvejais, kai kitas asmuo padarė neištikimybę (suprantama kaip pagrindinių sandorų pažeidimas ant kurio buvo sukurti santykiai) ir kuriame atrandamas kito aspektas, kurio mes nežinojome ir kurį atmetame, idėja yra Panašiai: yra naujos informacijos, kuri neatitinka mūsų įsitikinimų apie tai, su kuo, mūsų manymu, buvo susiję.

Šis reiškinys, kai „netinkama“ tarp idėjų, vadinamas pažinimo disonansu ir gali sukelti daug nerimo.

Tokiais atvejais būtina apmąstyti įsitikinimų sistemą, kuria grindžiama mūsų santykių idėja, ir išsiaiškinti, ar tai, ką žinome dabar, yra nesuderinama su mūsų jausmais. Pavyzdžiui, norėdami tai padaryti, galime ieškoti alternatyvių paaiškinimų, kas vyksta, kai kurios padeda prieiti prie priešingos išvados, nei manome iš pradžių.

Tada sprendžiame, kuris iš paaiškinimų yra pagrįstesnis ir geriausiai apibūdina tikrovę, paprasčiau ir nepaliekant tiek daug laisvų galų. Ta tikėjimo sistema, kuri gali būti nauja arba ne nauja, bus tinkamiausia integruoti šią naują informaciją ir atitinkamai veikti.

3. Nelaiminga meilė

Taip pat gali pasireikšti sudaužytos širdies sindromas kai net nebuvo tikrų santykių.

Tokiais atvejais svarbu sutelkti dėmesį į nepagrįstų ir neracionalių įsitikinimų vengimą pakenkti mūsų savigarbai, o tai gali nutikti, nes praradus iš akių galimą ateities scenarijų, Susijaudinę galime suvokti tai kaip asmeninį praradimą, kažką, kas kalba apie save, kad „turėti“. nepavyko“.

Turime išnagrinėti, kas atsitiko, ir tai, kaip mūsų lūkesčiai paskatino mus palaipsniui pradėti gyventi įsivaizduojamas pasaulis, kuriame poros santykiai jau pradėjo egzistuoti (daug anksčiau nei pasaulyje tikras).

Lygiai taip pat turime savęs paklausti, kodėl tai turėtų paveikti mūsų savigarbą, jei nesukuriami stabilūs santykiai. su tuo konkrečiu asmeniu; juk daugelis žmonių puikiai gyvena jos net nepažinodami ar pažindami iš matymo; niekas nėra iš anksto nulemtas susitikti su konkrečiu asmeniu, o ne su kitais.